孕婦春季養生要注意的事項

1、户外運動適度增多

冬季日照短，紫外線不足，户外運動少，容易造成維生素D缺乏，為了積極預防佝僂病，春季來臨之際提倡孕婦走出家門，多曬太陽，呼吸新鮮空氣，適當的日光浴有利於鈣磷的吸收及胎兒骨骼的生長，並可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現象，另外提醒敏感體質的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，户外運動應避免去人多擁擠之地，如出現過敏反應需及時就醫。

2、日常生活細節需注意

春節過後，春雨綿綿，隨着雨水節氣的到來，雪花紛飛，冷氣浸骨的天氣漸漸消失，而春風拂面，冰雪融化，這時地面，樓梯間都會有水，孕媽媽一定要注意防滑。

晚上至少睡8小時，中午最好休息片刻。均以側卧為宜，妊娠子宮往往右旋，左側卧便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環，以提高胎兒的血供。

妊娠以後，應避免重體力勞動，可做些日常家務，但要注意避免腹部受撞擊，不提過重物件。

3、護膚

孕婦最常見的皮膚問題就是皮膚乾燥粗糙。由於孕激素的關係，皮膚失去了以前的柔軟感，而略呈粗糙，甚至會很乾燥，有些區域會出現脱皮現象。加上季節更替，春風一吹，肌膚就開始又幹又澀，皮膚乾燥起皮甚至脱屑。

這個時候，孕婦可以使用一些天然温和的保濕類孕婦護膚品，例如富含大豆蛋白的親潤豆乳孕婦護膚品；在瘙癢和乾燥的地方塗上孕婦護膚品，輕輕用打圈的方式按摩，直至孕婦護膚品完全吸收便可以了。每天堅持使用孕婦護膚品，不僅可以解決乾燥、緩解瘙癢，還可以有效幫助預防妊娠紋！

4、飲食

為了使體內的胎兒能順利成長，孕婦要儘量安排好每天的飲食生活，一定要養成均衡、良好的飲食習慣，不偏食、挑食，儘量將食物烹調得美味可口，增進食慾。

孕婦需要增加營養，飲食要均勻，多樣化，易於消化，富於蛋白質和維生素，並且應多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。

孕婦春季飲食的6個原則

1、孕婦應注意補充水分。孕婦早上起來可喝杯白開水，幫助清理腸道，多喝水還可促進體內的新陳代謝。

2、食用養陰潤燥的食物。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，這些食物可緩解“上火”現象。

3、多吃新鮮蔬菜。最適合在春天食用的是韭菜。因為韭菜性温，而春天氣候忽冷忽熱，韭菜適合保養人。韭菜汁和生薑汁加糖調服，可治療孕婦噁心、嘔吐等反應。

4、不吃辛辣食品。辛辣食品除了會刺激胃以上，還容易引起上火。

5、適量補充蛋白質和鈣質。魚肉、雞肉、牛奶和豆製品含有比較好的.蛋白質和鈣質。如果孕婦日常生活中已經通過飲食補充了這些營養，就沒必要再額外補充鈣片等補品。

6、不吃黴變食品。春天氣候多變，食物很容易發生黴變，孕婦要遠離黴變食品，防止發生食物中毒或發生腹痛腹瀉等症狀而引起胎動不安。

孕婦以下食物要慎吃

壽司

不要以為小小的壽司就不含熱量，一個簡單的壽司捲包含超過500卡路里的熱量。儘量避免選擇類似天婦羅、奶油乾酪、碎奶酪或辛辣的梅奧醬等。

蛋白質棒

蛋白質棒看似是非常健康的零食替代品，其實它們包含了2倍於一塊布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。

乾果

1/2杯乾果含有超過100卡路里的熱量。比起乾果，專家更建議食用新鮮或者冷凍水果。水果可以選擇更大的，熱量卻很低，更易產生飽腹感。

酸奶

酸奶是很好的鈣和維生素D來源，但是一些廠商在其中加入了更多的脂肪和糖，為的是製作更為美味的果凍甜甜圈。