新學期學習計劃模板合集十篇

來源:文萃谷 1.44W

時間過得太快,讓人猝不及防,相信大家對即將到來的工作生活滿心期待吧!讓我們一起來學習寫計劃吧。好的計劃都具備一些什麼特點呢?以下是小編精心整理的新學期學習計劃10篇,希望對大家有所幫助。

新學期學習計劃模板合集十篇

新學期學習計劃 篇1

十一月份就要開始了,我制定了以下學習計劃:

1、每天6:10起牀。打開收音機邊聽英語,邊洗漱吃飯。

2、到校後利用課前時間多看看今天要講什麼,回顧昨天的東西。

3、充分利用每堂課,認真聽講,不懂就問,多和周圍同學交流學習經驗和解題方法。

4、中午要有午睡習慣,大約在20——40分鐘左右。剩下的時間用於背語文的古詩和歷史。每天中午背3——5首古詩。同學,貴在堅持不懈!

5、在校10分鐘的課間裏,最好不要再想着出去玩,要在這10分鐘裏好好理順一下剛才老師所講的自己懂了多少,有問題及時解決。

6、放學不在外逗留,抓緊時間回家,10分鐘內吃完飯,然後就一心學習。

7、九年級前幾個月重點放在物理,數學,化學和語文背誦上。

8、到後期重點放在文科,理科方面也要適當做些經典題。

學習方式:

對於語文,我認為最重要的就是平時的積累。 教課書上的古詩文言要會背,重點段落要會翻譯和默寫。生詞表上的單詞要會寫。 這是前面基礎的10分。 後面的閲讀一定要注意平時的積累, 首先是要多讀好的文章, 注意積累其中的詞彙。 讀完一篇好的文章不僅僅是讀了就完了,要像在語文課上一樣做分析,分析一定要透徹,這樣才有助於閲讀水平的提高。 做題的時候一定要在把握文章中心的基礎上。 讀不懂就再讀, 要是真的讀不懂,那麼就是基礎功不夠了。關於作文首先是卷面一定要整潔,有必要的話練下字去。平時要多讀好文章好作文,並深刻解析,這樣對作文也會有幫助。但關鍵還是靠自己的感覺。

數學平時如果作業不多的話,自己多做一點題吧!一定記住:熟能生巧!這一點致關重要!去年的會考我考了117,也是粗心。所以對於理科,做完了都要檢查。檢查的時候如果時間還多,那麼把答案蒙起來,重新做一遍吧!時間緊就把你認為你沒有把握的題目做一遍。最後加一點:切忌驕。

英語其實沒有我們想象的那麼難,關鍵看你有沒有興趣啦!上課注意聽講,語法不僅僅要背得,而且要熟練(這點跟數學一樣),學習了語法就多用用,練習相信老師佈置的已經夠的多了。單詞也一定要努力背誦,不要一次性背誦,要反覆鞏固,多學多背多用才是硬道理!也不要忽略課外的培養,多看一點適合自己的英語雜誌電視等等,並且我個人認為不要看中文了,這樣有一點適當的壓力未嘗不是好事。語感的培養同樣重要,有了較強語感可以大大加強速度及正確率。這全依賴與課外培養。

物理是一門理科,但同時又與日常生活密切相關,從某個角度所,物理就是生活的學科。平時的生活中可以注意觀察一下週圍的物理現象,比如打籃球的時候籃球飛了起來那是因為人的手對它做了功,它依靠慣性飛行;飛行過程中是動能轉化為重力勢能,重力勢能又轉化成為動能等等。物理的公式定理也要像數學一樣的理解並且記憶,並且懂得舉一反三的道理。做物理實驗的時候不能馬虎,注意觀察,並且要親自動手做一做。

政治考試的時候應該是開卷的(至少我們是)。這樣題型會相對靈活,但是萬變不離其中。考試之前對教材一定要熟悉,我是採用通讀教材的方式熟悉教材的,挺有效的。另外做題的時候要好好審題,答偏了可是一點分都不給。答一題的時間不能太長,簡答題答清要點即可。如果閉卷一定要背得各個概念。

生物我認為挺簡單的,我們初2時也是開卷考試。但是對教材也要熟悉,同樣是可以採用通讀的方法。答題的時候可以適當的發散。

歷史對於大事件一定要清楚地記憶人物時間地點過程和結果。歷史的背誦最好是平時就背誦了,你要臨時記憶效果不會太好。歷史是一門正宗的課外學科,所以課外的積累是最重要的。課外的掌握若是豐富了,自然不會怕考試。

學習地理同樣是課外的積累,我個人推薦《中國地理雜誌》一書,我認為對於有需要的人,它是不錯的選擇。學習地理我還有一個小竅門,那就是聽天氣預報,這對於記憶各省市行政區很有幫助。

最後一點,學習之餘要注意勞逸結合。

新學期學習計劃 篇2

學習目標明確,科學安排學習時間,有些學生學習毫無計劃。"腳踩西瓜皮,滑到哪裏算到哪裏",這是很不好的。高爾基説:"不知明天該做什麼的人是不幸的。"有的學生認為,學校有教育計 劃,老師有教學計劃,跟着老師走,按照學校要求辦就行了。何必自己再定計劃,這種想法不對。學校和老師的計劃是針對全體學生的,每個學生還應該按照老師要 求針對自己的學習情況制定具體的個人學習計劃,特別是修學以後的自學部分,更要有自己的計劃。

1、學習的目標明確,實現目標也有保證。學習計劃就是規定在什麼時候採取什麼方法步驟達到什麼學習目標。短時間內達到一個小目標。長時間達到一個大目標。在長短計劃指導下,使學習一步步地由小目標走向大目標。

2、恰當安排各項學習任務,使學習有秩序地進行,有了計劃可以把自己的學習管理好。到一定時候對照計劃檢查總結一下自己的學習,看看有什麼優點和缺點,優點發揚,缺點克服,使學習不斷進步。

3、對培養良好的學習習慣大有幫助。良好習慣養成以後,就能自然而然地按照一定的秩序去學習。有了計劃,也有利於鍛鍊克服困難、不怕失敗的精神,無論碰到什麼困難挫折也要堅持完成計劃,達到規定的學習目標。

由於學習計劃有必要又大有好處,所以有計劃地學習成為優秀生的共同特點。學習好和學習不好的差別當中有一條就是有沒有學習計劃。這一點越是高年級越明顯。

好的學習計劃大致包括三方面的內容:

一、進行自我分析

我們每天都在學習,可能有的同學沒有想過我是怎樣學習的這個問題,因此制訂計劃前首先進行自我分析。

1、分析自己的學習特點,同學們可以仔細回顧一下自己的學習情況,找出學習特點。各人的學習特點不一樣:有的記憶力強,學過知識不易忘記;有的理解力好,老師説一遍就能聽懂 國中英語;有的動作快但經常錯;有的動作慢卻很仔細。如在數學學習中有的理解力強、應用題學習好;有的善於進行口算,算得比較快,有的記憶力好,公式定義記得比較牢;有的想象力豐富,善於在圖形變換中找出規律。所以幾何學習比較好……你可以全面分析。

2、分析自己的學習現狀,一是和全班同學比,確定看自己數學成績在班級中的位置,還常用"好、較好、中、較差、差"來評價。二是和自己數學成績的過去情況比,看它的發展趨勢,通常用"進步大、有進步、照常、有退步、退步大"來評價。

二、確定學習目標學習目標

確定學習目標學習目標是學生學習的努力方向,正確的學習目標能催人奮進,從而產生為實現這一目標去奮鬥的力量。沒有學習目標,就象漫步在街頭不知走向何處的流浪漢一樣,是對學習時光的極大浪費。

確定學習目標首先應體現學生德智體全面發展的教育方針,其次要按照學校的教育要求,此外還要根據自己的學習特點和現狀。當然還可考慮一些社會因素家庭情況。

學習目標要具有適當、明確、具體的特點。

適當就是指目標不能定得過高或過低,過高了,最終無法實現,容易喪失信心,使計劃成為一紙空文;過低了,無需努力就能達到,不利於進步。要根據自己的實際情況提出經過努力能夠達到的目標.

明確就是指學習目標要便於對照和檢查。如:"今後要努力學習,爭取更大進步"這一目標就不明確,怎樣努力呢?哪些方面要有進步?如果必為:"數學課語文課都要認真預習。數學成績要在班級達到中上水平。"這樣就明確了,以後是否達到就可以檢查了。

具體就是目標要便於實現,如怎樣才能達到"數學中上水平"這一目標呢?可以具體化為:每天做10道計算題,5道應用題,每個數學公式都要準確無疑地背出來,等等。

三、科學安排時間

確定了學習目標之後,就要通過科學地安排。使用時間來達到這些目標。要符合"全面、合理、高效"的要求。

全面在安排時間時,既要考慮學習,也要考慮休息和娛樂,既要考慮課內學習,還要考慮課外學習,還考慮不同學科的時間搭配。

合理要找出每天學習的最佳時間,如有的同學早晨頭腦清醒,最適合於記憶和思考;有的則晚上學習效果更好,要在最佳時間裏完成較重要的學習任務,此外注意文理交叉安排,如複習一會語文,就做幾道算術題,然後再複習自然常識外語待。

高效要根據事情的輕重緩急來安排時間,一般來説,把重要的或困難的學習任務放在前面來完成,因為這時候精力充沛,思維活躍,而把比較容易的放稍後去做。此外,較小的任務可以放在零星時間去完成,以充分做到見縫插針。

一天中供自己安排的時間基本上分為四段:早上起牀到上學,上午放學到下午放學,下午放學到吃晚飯前,吃晚飯後到睡覺。同學們主要應在這四段時間裏統籌安排自己的學習生活內容。

新學期學習計劃 篇3

轉眼之間,暑假就要過去了,很快就要開學了。在開學之後,我也升了一級了,是高二的學生了。時間過得很快的,一年之後我就要成為高三的學生了,所以從高二開始我就要抓緊學習了,同時培養自己一些比較好的學習習慣。為了自己在開學之後能夠迅速的投入學習,我決定做一個學習計劃。在高一期末的時候我已經選好科了,所以從這個學期開始,我的學習就要有側重點,但也不是完全就放棄了我沒選的課程,因為我還是要通過考試的。

一、語文

在語文考試中,我失分最多的地方就是在課外拓展的部分,比如文學常識、成語詞語等題目。在考試的時候一般都是看運氣的,如果遇到我會做的題目,我就能夠拿到分。有的時候做過的題目,因為我沒有花時間去記,還會錯第二遍。因為我以前也覺得語文並不需要我花太多的時間,所以課外除了寫作業我一般是不會花時間在語文上的'。所以這就造成了我上高中之後,語文及格是沒問題,但是同樣的也拿不到高分。所以這個學期我要多花一點時間在語文上,多記一些課外的知識,把這些題目的分數都拿到。每天不用記太多,因為確實沒有那麼多的時間,但是每天積累的話,到了高三的時候,數目就很可觀了。

二、數學

這個學期的數學會學高中階段的幾個難點內容,一直以來我的數學成績都還很不錯,所以也不需要太擔心。但這個學期的難度增加了,所以我準備買一套課程同步卷,學到哪裏做到哪裏,讓我學得更好。只有現在把基礎鞏固好了,以後複習的時候才能快速回憶起來學的知識。

三、英語

一直以來我都不喜歡英語,我不喜歡背單詞,也不喜歡寫作文,一聽聽力就犯困,所以我的英語成績從進入高中到現在,就沒有及格過。國中的時候我也是這樣的,但國中我的英語成績還很不錯,沒想到到了高中連及格都困難。所以我準備在這個學期改變一下自己的學習方式,認真的背單詞,不能因為學不好就不去學,而是應該要挑戰自己。

四、其他科目

我選的三門我準備多花一點時間,平時多刷刷題,把知識點都記住了。沒有選的我也不能放棄,要順利的通過考試,不説成績多麼多麼的好,但是至少要及格,所以這三門我也不能放棄,也要花時間,只不過相比來説花的時間會少一點。

這個學期的學習計劃就是這樣的,希望這個學期我能夠按照自己的計劃進行學習,在期末考試的時候提高自己的學習成績。

新學期學習計劃 篇4

春節的快樂還沒有散去,寒假的腳步卻很快離去了,我帶着新年的喜悦,跨進了新的學期,這是我讀國中後第二個學期,在上一學期裏,我們班成績喜人,我也考得不錯,這個年過得可舒坦啦。

在新的一學期裏,我要更加努力,爭取更進一步,具體説來,我要在以下幾個方面做得更好:

一、學習方面

語文要保持現在的優勢,經過分析,我的基礎知識比較好,但在語言運用和文言文方面還可以提高,這一學期要多練習語言運用和文言文方面的習題,爭取期末考試中在這兩方面不再丟分。

數學欠缺面比較大,雖然基礎知識也還可以,但綜合運用能力欠佳,請老師幫我分析一下,我將對症下藥,進行有針對性的練習。

英語這一學科很有趣,我學得也很輕鬆,這次考試得了一個滿分,但我不會驕傲,還是會一如繼往的認真學習,堅持好的學習方法,堅持進行口語練習。

其它學科我也將認真學習,尋找每一學科的學習規律,進行科學的學習。

為給自己一個明確的目標,我計劃本學期各科成績如下:

語文85分 ,數學80分,英語95分以上,政治95分以上,歷史95分以上,地理90分,生物90分

二、體育方面

在體育方面,新學期裏我要改變自己不愛運動的習慣,積極參加學校組織的各項體育運動,體育課也不再偷懶,做操時把每一個動作做到位;另外,我還要堅持每天早晨跑步20分鐘,每天下午運動30分鐘。

本學期體育成績爭取70分,各項體能達標。

三、其它方面

本學期,我要積極參加各項課外活動,發展自己的特長,參加學校組織的美術、音樂和書法興趣小組。

在新的學期裏,我要探索好的學習方法,全面發展自己,爭取各方面都有更好的發展,為學校、父母,也為自己爭光,為將來為國作貢獻打下堅實的基礎。

新學期學習計劃 篇5

金秋送爽,我們又進入了新的學期,在新的一年裏我們應該有我們自己的新目標,應該建立新的學期計劃。

回首過去的半年,從總的方面説,我表現得還不錯,期末考試也有比較理想的成績,但是,對於考試還有許多的不足之處,這些不足,留下了遺憾,因此今年的學期計劃,是建立在去年不足的基礎之上的。

在語文學習方面,我應該多注意,在審題、記文學常識和寫作方面,在審題方面主要是不夠仔細,有時沒有讀懂題目就在做題,文學常識方面,平時在記 第一遍時很快就記住了,但過後複習的時候就很少,與論語裏的“温故而知新”,相反,造成考試時模稜兩可拿不定注意。寫作方面是平時積累少,練習少,對於優美的句子都不善於利用。

數學練習上,應當注意多記公式,公式能幫助我們快速解決問題,多練習,多理解能幫助我們熟能生巧,在以後做題會更容易,還有是在做題過程中要多注意計算、檢驗,最後在做完題後一定還要認真檢查,確保無誤。

在英語學習方面,在上課時要仔細聽,做好筆記,不能聽懂的就要去問老師或者同學,要制定計劃多記單詞,課外要多找些自己比較差的題目進行練習,學英語最主要的還要注意多説、多煉,有助於提高自己的口語能力。

在專一學習方面我們要多記,多運用,還要在實踐課上要按老師的要求認真練習。

專二課程上學習,我們首先要建立信心,對自己充滿信心有助於激勵我們。在學習的過程中要認真聽講,跟隨老師的思維走,碰到不懂的問題要提出來請 老師或同學來為我們講解,在專二學習上對於計算用筆算很重要,要想得分高計算正確很重要。還有一點就是要記住相關公式、單位及表示方法。有了它們能幫助我們拿到一些細小的分。別看這些分很小,但是它們積累多了,對我們也會有很大幫助。

對於學習,好的計劃能夠幫助我們提高成績,能讓我們找到了更好的方法來學習。

在今後的學習中我們還必須要學習別人好的學習方法。在生活中我們也要遵守學校的規章制度,只有紀律好了才不會耽擱到學習。對待同學要熱心,要有一顆寬容善良的心。

以下是我定的學習目標:

1、提前老師的講解做考綱和全品的題目,前天晚上認真預習。多做深,精的題目,拓展思維。

2、每天堅持朗讀外語作品,養成良好的語感。認真識記考綱後面的單詞,嚴格避免會考因單詞而失分。認真複習和預習全品的考點聚焦和附錄,要求重點掌握語法,句型。注意活學活用。

3、循環複習和背誦常用原子質量表,元素化合價,酸、鹼、鹽溶解表,嚴格避免因為忘記它們而在會考中失分。認真識記和歸納老師給出的化學方程式,要求活學活用,知道反應條件,反應結果。

4、認真識記物理公式,物質常量,電學和光學是物理裏我最薄弱的環節,我要跟隨老師的總複習,認真,仔細的鞏固電學和光學知識。根據考綱認真複習各點知識,按時完成作業,做筆記。

5、根據考綱認真複習歷史知識點,在未來的2個多月裏循環複習,加強記憶,認真記憶老師歸納的口訣,表格,利用它們能很好的記憶知識點,關注今年發生的時事,聯繫時事與中學歷史的聯繫。

6、根據考綱與全品上面的題目和知識點循環複習,背誦。由於今年的會考政治變得很活,所以不能是死記硬背,要活學活用,認真參考其他地市的會考題目。

新學期學習計劃 篇6

這次的中隊長競選過程可真是一波三折啊,不過我想説的是,不論是誰當上了班幹部,他們都是在為班級服務;都是在為班級帶來快樂;都是在為班級增光添彩;都是在為所有同學服務。

我一定會為班級出謀劃策,盡心盡力的工作,努力做好老師的得力小助手,還會全心全意地為同學們服務,並且改正自身存在的種種缺點,為大家帶來更好的服務,與其他班幹部配合積級創造輝煌、創造美好的明天!

我是一顆堅定的樹,從不輕易動搖,努力伸展枝葉,向着最高點努力攀爬。拿破崙説過:“不想當將軍的士兵不是好士兵。”我會熱心為班級服務,積極開展好老師佈置的各項任務。

在老師的教育下,我牢記以下幾點:在老師面前認真做好小助手;在父母面前做個好孩子;在同學面前關心同學樂於助人的好朋友。

做為班委的一員,我會繼續牢記心中有他人,心中有集體,有顆感恩的心。

俗話説,沒有最好,只有更好。我相信在老師的信任,在大隊長的幫助,同學們的支持和自我創新下會使宣傳部的工作更上一層樓。這是我今日的承諾,行動能證明一切,我們一定會優秀的完成老師交給的任務。

今後我們會定期按照每月的主題來開展一系列多彩的宣傳活動,出好每月一期的黑板報,令其知識更加豐富,內容更加精彩,更加貼近學生的生活。

新學期學習計劃 篇7

步入八年級,也就是步入了人生的黃金時代,就意味着競爭會更加激烈。在這個充滿着緊張與考驗的時刻,你在熔爐中百鍊成鋼還是化為灰燼,就在剩下的兩年之間會見分曉。為了讓自己殺出重圍,我擬定了如下的計劃:

一、每天6:00起牀;

二、晚上以最快的速度完成作業,然後做眼保健操;

三、早讀認真,珍惜一分一秒;

四、尊敬師長,與同學和諧相處,做一個受人尊敬的女生;

五、上課專心聽講,積極思考,課後按時按質完成作業;

六、作為班幹部,須為班級做些實實在在的事情;

七、聽老師的話,聽父母的話,培養學習興趣,改進學習方法,攻破學習難關,力爭取得優異的成績。

我相信只要我嚴格按照以上的計劃執行,就一定能讓我人生的黃金時代熠熠生輝。

新學期學習計劃 篇8

暑假過去了,又迎來了新的一學期開始新的學習,在四年級第一個學期裏,我也有新的計劃,現將我的學習計劃如下:

在新的學期裏,我要團結同學,愛護班集體,積極參加學校裏舉行的各項活動,上課認真聽講,積極發言。勤於動腦,遇到問題多思考,每天按時完成老師佈置的作業。新的學期,我剛被選進學校大隊委,剛開始,我要先跟高年級的哥哥姐姐們學習,看他們是如何檢查學生衞生和紀律文明習慣的,在以後的工作中,我會積極完成老師交給我們的任務。

語文方面,要做到課前預習,預習課文的時候,不會的字要勤查字典。課文中不懂的地方要多查資料,並且記錄到課本上。課後認真複習,爭取做到“温故而知新”。課餘時間還要多讀課外書,增加我的課外知識量。為了提高我的閲讀能力,我每天堅持做一篇黑馬閲讀。作文方面要多點練習,堅持寫日記,多摘抄好詞好句,多讀範文,把作文寫的晚通順,更精彩,更充實。數學方面,上課時要認真聽老師講解,課後多做練習題,不理解的地方要及時問老師。做題時,要認真讀題、審題,理解題意後再開始答題。做完題後要認真檢查。準備一個錯題本,平時做錯的題和考試中出錯的題,我就及時寫在錯題本上,每次考試前我都要翻看一遍,避免再犯同樣的錯誤,每次考試都要考到95分以上。英語方面,每天上課前,做好課前準備,先把課文預習一遍。每天堅持聽英語30分鐘。課後要多聽、多讀、多背、多默寫。爭取每次單詞聽寫100分,每次考試爭取考100分。

生活方面要多幫老爸老媽幹一些力所能及的家務活,比如掃地、拖地、倒垃圾、涮碗……課下,見到老師時要有禮貌的問好,同學之間需要幫助時,要積極主動地去幫助別人。做一個有禮貌、有愛心的好學生。

這就是我這學期的學習計劃,在今後的學習中,我會嚴格要求自己,認真執行給自己制定的學習計劃,以後就看我的行動吧!

新學期學習計劃 篇9

這個學期我又踏入了一個新的教室,我的年齡又長了一歲,我步入國小最後的一個階段——六年級。

這個學期我對自己又有了新的要求。我對自己的要求如下:

一、在新學期繼續努力學習,將自己的成績進一步提高。

二、在新環境下、在新教師的教導中將自己的不足盡全力改正。

三、在學校組織的活動中積極參加。

四、在勞動中積極參與,與同學一起將教室打掃乾淨。

五、與新同學和睦相處,積極幫助新同學。

六、令自己全面發展,當一個全面發展的人。

七、將自己的弱項的成績提升。

八、 繼續保證自己的成績不後退。希望我在新學期中有不錯的成績,加油吧

新學期學習計劃 篇10

根據上學期的學習情況,在新學期開始之前,對新學期的學習制定詳細的學習計劃,使得學習能夠更上一層樓。

語文:保持目前的學習狀態,緊跟老師的學習步伐,爭取在成績上能再上一個台階。數學:堅持每天的“數學5分鐘”,努力在考試中取得100分。英語:加強聽力練習,認真完成英語作業,重新取得100分的好成績。綜合:不偏科、認真聽講,考試前做好課本知識的複習,保持現已取得的好成績。

具體計劃如下:

語文

1、準備改錯本,把測驗中錯誤的生字、詞語、考題記錄下來,每單元結束時,重新默寫。

2、每一天用半小時以上的課外閲讀。

3、堅持寫每天寫日記,準備一個自己的日記本,與學校的日記本不同,用來寫自己的心裏話,每週2—3篇,持之以恆。

4、每週一、二、四、五在硬筆書法本上些半頁硬筆書法。

5、重新拜會老朋友校訊通,每週日進入校訊通,登錄作文連線,看小城説雨老師的作文指導一篇、看同學們的作文至少兩篇,並寫下留言,與線上的老師、同學積極交流互動。

6、每兩週在博客裏寫一篇作文。

數學

1、堅持每天中午的“數學5分鐘”,不可間斷、保證做題質量、不鬧情緒。

2、準備數學改錯本,把作業、數學5分鐘、小測驗裏的錯題記錄下來,作為單元測驗重新做。

3、認真上奧數課,多與奧數老師、同學交流學習好的奧數學習方法。

4、遇到不會做的題,一定不能放過,請教老師、同學,必須完全弄懂。

英語

1、單詞、課文背誦滾瓜爛熟。

2、準備英語改錯本,把小測驗中的錯誤記錄下來,反覆背誦。

3、每晚睡前必聽英語磁帶。

綜合

繼續按照上一個學期的方法,在考前兩週開始,每晚系統複習課本知識點,以口答形式做綜合題,每天20分鐘。

提高做作業效率

開學第一週,詳細記錄每科做作業的時間。第二週,做作業限時。在上週記錄的基礎上,瞭解自己的做作業速度,制定每科作業用時,儘量在時間內完成,並記錄完成情況。第三週,調整限時。根據上週限時完成作業情況做科學調整,保證每科作業質量的同時速度有所提高,從而為國中應對更多科目做好準備。

長期目標

1、提高自己的音樂修養,重新學習小提琴,並堅持到以後可以拉出自己最喜愛的爵士樂曲。

2、每一天堅持跳繩,從50個開始,直到每天可以跳5分鐘。

熱門標籤