如何防治空調病

如何防治空調病？經常待在空調房中，人體的免疫力會下降，繼而容易着涼感冒、精神不振、肩頸痠痛等，這些都是所謂的“空調病”。吹空調總是難免的，然而我們要如何防治空調病呢？小編給你來支招。

一、由於吹空調而引發的疾病症狀主要有三種：

1、腹痛胃痛

夏天很多人晚上睡覺喜歡開着空調，空調的涼氣再加上涼蓆，真涼快。可是早晨起牀胃部和腹部開始疼痛，伴有大便溏泄，這是着涼的症狀。這個時候喝一些薑湯，能驅散脾胃中的'寒氣，效果非常好。而對一些平常脾胃虛寒的人，可以喝點姜棗湯（即生薑和大棗熬的湯），有暖胃養胃的作用。

2、四肢痠痛

空調房裏呆久了，四肢關節和腰部最容易受風寒的侵襲，導致痠痛，這個時候，可以煮一些濃濃的熱薑湯，用毛巾浸水熱敷患處。如果症狀嚴重，可以先內服一些薑湯，同時外用熱薑湯洗手或者泡腳，這樣能達到散風趨寒、舒筋活血的作用，最大程度上的緩解疼痛。

3、傷風感冒

外面酷暑難耐，室內涼風習習，長時間吹空調加之室內外温差過大，很容易引起風寒感冒。主要體現在惡寒、頭疼、發熱、鼻塞、流涕、咳嗽等症狀，這個時候喝上一碗薑湯，你會發現感冒症狀好了許多。

二、常在空調房 如何保健康

1、補水

常在空調環境中的人，每天至少應喝足8大杯開水，以提供皮膚足夠的水分，多吃新鮮蔬菜、水果，可用金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用，到清熱解毒的功效；多用保濕性的護膚品，如霜膚水、保濕乳液以及眼部保濕除皺精華液等，讓皮膚保持豐潤、光滑、有彈性。另外，在空談房間裏放一兩盆清水，也會起到良好的保濕功效。

2、補氧

為保持室內涼爽，多數空調房都緊閉窗户，新鮮空氣相對缺少，而且室內氧氣不充足，皮膚就會泛黃，甚至變得蒼白。因此在空調房，應多放些綠色植物，多活動活動，可以幫助人體增氧，保持健康紅潤的膚色。

3、補温

在身邊多準備一個小披肩或者絲巾，可防止寒邪入侵體內誘發各種疾病。長時間坐着，膝部應覆毛巾等予以保護，經常站起活動活動，增進末梢血液循環。另外，中醫認為，臍可影響到會陰、子宮及卵巢的運行，女性應備個小毛巾蓋在肚子上防止受涼。而開空調時，最怕冷的是腿和腳，所以一定要穿襪子，即使是絲襪也行。

三、避免患上“空調病”，從易發病部位入手

1、搓搓鼻翼

夏季室內外的温差常常會讓人一不小心就受涼，鼻子不通氣，甚至誘發鼻炎。南京市中西醫結合醫院耳鼻喉科主任楊明介紹説，發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力。同時還可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

2、按按脖子

空調房裏待久了，不少人會出現流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強等類似感冒的症狀。此時不妨試試按揉後脖頸的風池穴(頸部後頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處)。南京市中西醫結合醫院鍼灸推拿科主治中醫師王亮介紹説，中醫認為，風為陽邪，其性輕揚，頭頂最易感受風寒之邪。按揉風池穴時，將兩手拇指指腹按於風池穴，其餘四指附於頭部兩側，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症。

3、揉揉肋間

空調房比較涼，容易腸胃不適，平時不妨試試按揉肋間的期門穴，有舒肝理氣，保健腸胃的作用。期門穴位置很好找，仰卧時乳頭直下方，第6肋間隙中。按摩時取坐位或仰卧位，中指指腹按於期門穴，順時針方向按揉2~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度温熱感為度。

4、捏捏肩膀

冷氣吹着肩頸，時間長了就會出現痠痛等不適，此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下。具體做法是，被按摩者坐直，按摩者立於其身後，雙手虎口張開，四指併攏，自然搭在被按摩者雙肩上，做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳捶捶後背，效果會更好。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力過重、過久，尤其是患有心腦血管疾病的人。

5、踮踮腳尖

空調房空氣流通差，容易使人疲倦。累了時可以起身練習踮腳尖，它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康，還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，最重要的是，可以緩解疲乏症狀。可以踮着腳尖走路，每次走30至50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾次。初練者可以扶着牆，熟練後就不用藉助外物了。也可以坐着踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，將兩瓶礦泉水或其他重物放在大腿上，踮腳30至50次。

如何防治空調病？現如今，生活處處可見空調，商場有空調，車上有空調，辦公室有空調，家裏也有空調。不管天冷天熱，吹空調總是難免，瞭解如何防治空調病，做好相應措施，才是養生之道。