秋季睡眠的禁忌

(一)忌睡前進食

睡前進食，會增加腸胃負擔，不但會影響入睡，而且容易造成消化不良。如長期睡前進食，肯定有害身體。當然，也不能餓着上牀。睡前如感到飢餓，可適當吃點温軟的食物，且應在食後休息一會兒再睡覺。

(二)忌睡前飲茶飲咖啡

茶和咖啡中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮，難以入眠。加之飲用過多的茶或咖啡造成夜間尿頻，不利睡眠。

(三)忌睡前情緒激動

睡前激動、氣憤、情感起伏，會引起氣血的紊亂，不但直接導致失眠，而且還會傷害身體。因此，睡前一定要控制好自己的`情緒，儘量保持平靜，力戒氣惱、憂愁、焦慮，特別不能大動肝火。

(三)忌睡前情緒激動

睡前激動、氣憤、情感起伏，會引起氣血的紊亂，不但直接導致失眠，而且還會傷害身體。因此，睡前一定要控制好自己的情緒，儘量保持平靜，力戒氣惱、憂愁、焦慮，特別不能大動肝火。

(五)忌睡前多言

上牀後，卧躺着多説話，也會使人興奮，不易入睡。同時，卧躺多説，易傷肺氣。因此，上牀後如同室有人，你自己首先不要多與別人交談，如別人要拉你交談，那也不要談得太久，可婉言向對方説明躺在牀上，不宜長談。

(六)忌睡時掩面

睡時，如用毯子或被子掩住自己的臉，會影響呼吸並造成缺氧，對身體健康極為不利。

(七)忌睡時張嘴

睡覺閉口有利保養元氣。如果張開嘴巴，用嘴呼吸，吸入冷空氣和灰塵極易傷及咽喉、肺部，胃也會因之而着涼。故張嘴睡覺的壞習慣一定要改。

(八)忌睡時被風吹

人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力下降，易受風邪侵襲。因此秋季睡覺時，千萬不要睡在風口頭，卧室的窗户不宜開得太大，特別在風大的時候，更要警惕。

關於秋季睡眠，除了上面提到的“兩早”(早睡早起)與“八忌”(注意八個方面)，每人還應該根據自己的具體情況加以具體的注意。一定要認識到，涼爽的秋季雖然有利於睡眠，但睡眠則不會因秋季的到來而無條件地來“照顧”你。要在秋季真正實現睡眠好，那還是很有講究的。