關於夏天孕婦注意事項

1、食:營養要均衡

夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營養,準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆製品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯,可以經常變換花樣。一定要注意不要吃隔夜變質的實物。

切忌口渴了才飲水,應每隔兩小時喝1次。對於夏季胃口不好的準媽媽來説,不妨將一些水果入菜來增強食慾,如菠蘿、檸檬、柳橙等都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡,也可以加醋以增添菜的美味。夏季補充營養很重要,但也不要營養過頭了,以免造成胎兒過大分娩困難。

2、住:保證充足睡眠

足夠的睡眠,除了能使準媽媽得到充分的休息,體力增加,疲勞感消除,更為重要的是,能使神經機能儘快恢復,避免不良情緒的'發生。因此,夏季睡眠對於孕婦和胎兒的健康十分重要。

首先,要選擇一個安靜清潔的睡眠環境,室內需通風透氣。睡覺時,電扇、空調應避免直接對着孕婦吹。使用空調時,每隔八小時通風換氣一次。其次,睡前適當運動,洗個温水澡,讓皮膚保持潔淨清爽,或喝一杯温牛奶,聽聽輕鬆的音樂,都有益於睡眠。

3、衣:寬鬆柔軟防暑

婦女在妊娠期間為了供給胎兒所需的營養物質及排出胎兒的代謝產物,全身各個器官功能都發生了很大變化。身體形態也呈現出一個特殊的體型。所以,對衣着也有特殊的要求。

孕婦的穿着必須注意體型的進展,選擇簡單而美觀的孕婦裝,宜寬鬆不宜過緊,還要注意質地柔軟,式樣簡單,易穿易脱,防暑透氣,清潔衞生。特別是乳房及腰部不宜束縛過緊,否則會影響孕婦的活動和胎兒的生長髮育。孕婦由於子宮的增大,身體重心前移,一般常是挺胸和腰背後曲姿勢,因此,在孕後期宜穿舒適的平底鞋。

4、行:外出應防曬

防曬對孕婦很重要,因為孕婦的皮膚更敏感,更容易被曬傷。準媽媽外出一定要打傘或戴遮陽帽,最好塗抹不含鉛的防曬霜,而在返回室內後要儘快洗淨防曬霜。注意使用蔬果面膜法,更利於保養皮膚。如發生曬傷或有其他皮膚疾病,應及時到醫院就診。

天氣炎熱,準媽媽很容易發生中暑。中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、噁心,重則高熱、昏迷、抽搐,不僅嚴重影響孕婦的健康,而且還會造成胎兒供血不足、缺氧及胎兒先天性畸形或異常發育。

5、吃些瓜果,孕期更健康。

在悶熱的季節裏,孕婦補充水分和鹽並注意休息是極為重要的。單純補充水分只能解渴但不能解暑,過多攝入鹽,可以抵抗中暑但不能解渴,因此,孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑,西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等均可食用。瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質,對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。

　　夏天孕婦吃什麼蔬菜好

1、西紅柿:西紅柿富含多種維生素,可以補充準媽媽們對維生素的需要,同時還能夠降低皮膚色素沉着。

注意事項:西紅柿要選擇那些圓潤漂亮的食用,不要吃不規則、不成熟的西紅柿,另外需要注意的是不要空腹吃西紅柿,因為其中大量的膠質、果質、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學反應,結成不易溶解的塊狀物,阻塞胃出口引起孕媽媽腹痛。

2、芹菜:芹菜能夠起到降血壓的作用,對孕期高血壓的準媽媽們來説是個好東西,另外芹菜是粗纖維的蔬菜,能夠促進排便,防止孕期便祕。

注意事項:芹菜最好和肉類炒着吃,更能夠促進營養成分的吸收。

3、茄子:茄子含有豐富的維生素P、E等維生素,能夠起到抗衰老、保護心血管的功效。

注意事項:在購買茄子的時候,最好選擇那些新鮮、顏色亮的茄子,不要使用老茄子尤其是秋後的茄子。