寒露節氣養生4個禁忌

寒露養生慎喝涼茶

進入秋季由於天氣乾燥，一些忙碌的上班族可能會和粗線口舌乾燥、牙齦腫痛等上火的症狀，這時候千萬別盲目喝涼茶想要降火。寒露時節，上火往往是因為氣陰兩虛或者氣不化陰，盲目喝涼茶可能會加重秋燥，耗氣傷陰。

寒露養生忌作息紊亂

作息紊亂不管是什麼季節對身體都是沒有好處的，特別是年輕人，作息紊亂可帶來一系列的健康隱患。在寒露時節，最好適當早起，並在早起後舒展活動一下全身，這對預防秋末冬初高發病——血栓有一定的好處。

寒露養生勿盲目秋凍

寒露是冷熱交替的節氣，寒露過後，萬物隨寒氣逐漸衰退。這個時候，養生不宜再“秋凍”，特別是抵抗力弱的老年人和嬰幼兒，寒露時節尤其要注意保暖防寒，以免受到感冒等常見病的侵襲。這個時候不要再穿夏季的涼鞋了，以免“寒從足生”，而應穿着舒適的鞋襪保護腳部，防止寒氣入侵。

寒露養生別過度運動

運動鍛鍊可以強健體魄，而且可以在一定程度上趕走秋乏，但如果運動強度太大，反而會加重人體的疲憊感。在寒露時節，由於秋高氣爽，應該做一些貼近大自然的舒緩運動，如快步走、爬山等，既能收斂心神看，也可達到鍛鍊的目的。

寒露有什麼民俗活動

1、吃花糕

由於天氣漸冷，樹木花草凋零在即，故人們謂此為“辭青”。九九登高，還要吃花糕，因“高”與“糕”諧音，故應節糕點謂之“重陽花糕”，寓意“步步高昇”。

花糕主要有“糙花糕”、“細花糕”和“金錢花糕”。粘些香菜葉以為標誌，中間夾上青果、小棗、核桃仁之類的乾果；“細花糕”有3層、2層不等，每層中間都夾有較細的蜜餞乾果，如蘋果脯、桃脯、杏脯、烏棗之類。

金錢花糕與細花糕基本同樣。但個兒較小，如同“金錢”一般，多是上層府第貴族的食品。

2、飲菊花酒

寒露與重陽節接近，此時菊花盛開，為除秋燥，某些地區有飲“菊花酒”的習俗，這一習俗與登高一起，漸漸移至重陽節。

菊花酒是由菊花加糯米、酒麴釀製而成，古稱“長壽酒”，其味清涼甜美，有養肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。

在寒露這天，古人還要取井中的水用來浸造滋補五臟的丸藥或藥酒。古書記載：“九月九日，採菊花與伏苓、松脂，久服之，令人不老。”重陽時節插茱萸飲菊花酒，可使身體免受初寒所致的風邪。

3、農事習俗

寒露時天氣對秋收十分有利，農諺有：黃煙花生也該收，起捕成魚採藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下來。寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前後，故名“寒露蜜桃”。

4、登高

眾所周知，重陽節登高的習俗由來已久。由於重陽節在寒露節氣前後，寒露節氣宜人的氣候又十分適合登山，慢慢的重陽節登高的習俗也成了寒露節氣的習俗。登高寓意“步步高昇”、“高壽”。古時登高源於“避禍”。

登高不僅可以懷古、陶冶情操，而且通過登高，人們可以藉此拋開工作煩惱，通過與自然的接觸，緩解壓力，放鬆自己，所以在秋高氣爽、天高雲淡的季節，登高遠眺，高喊幾聲呼出胸中濁氣，對抑制悲傷的情緒大有好處。

5、吃芝麻

寒露到，天氣由涼爽轉向寒冷。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的四時養生理論。這時人們應養陰防燥、潤肺益胃。

於是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習俗。在北京，與芝麻有關的食品都成了寒露前後的熱門貨，如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。

芝麻分為白芝麻和黑芝麻。食用以白芝麻為好，藥用以黑芝麻為好。白芝麻通常稱為“二芝麻”，而黑芝麻的“黑”字是不能省略的.，也不是多餘的。諺語説：“嚼把黑芝麻，活到百歲無白髮。”意思是説黑色芝麻養黑髮。

6、觀紅葉

寒露時節到香山賞紅葉早已成為北京市民的傳統習慣與秋季出遊的重頭戲。秋風颯颯，黃護葉紅。

寒露過後的連續降温催紅了京城的楓葉。金秋的香山層林盡染，漫山紅葉如霞似錦、如詩如畫。

7、南方較流行秋釣邊

在江南地區，對喜歡垂釣的人來説，寒露之後的一段時間是不容錯過的好時節。

進入“白露”後，天氣已逐漸涼爽，水温也下降到魚類喜愛的温度。此時，飽受盛夏苦日的魚兒又活躍起來，四處遊弋覓食。

尤其是在“寒露”之後、“霜降”之前的一段時間，向陽的淺水區域温度較高，浮游生物比較豐富，因此魚兒們喜聚這樣的地方覓食，此時釣魚易上鈎、易釣獲，也就是釣諺所説的“秋釣邊”。

在這段時間裏，垂釣經驗豐富的人一般選擇水面小、水較淺的釣場。只有温度較高的晴好天氣，魚兒才會活潑愛尋食，因此一般選擇在上午1O時到下午5時之間下竿，尤其是下午，效果更佳。

此外，為避免人影竿影對水中魚兒的影響，最好使用長竿斜向垂釣，這樣下釣點與垂釣者距離較遠，釣點環境相對安靜，魚兒敢於大膽進窩和毫無顧忌地攝餌吞鈎。

8、北京流行鬥蟋蟀

白露、秋分和寒露，是老北京人鬥蟋蟀兒的高潮期。蟋蟀兒也叫促織，一般聽見蟋蟀兒叫就意味着入秋了，天氣漸涼，提醒人們該準備過冬的衣服了，故有“促織鳴，懶婦驚”之説。

據記載，鬥蟋蟀兒始於唐朝天寶年間，南宋權相賈似道，“少時遊博無行”，掌權後尤喜促織之戲，還專門寫了一本書《促織經》。

明朝宣德皇帝也愛鬥蟋蟀兒，致使一隻好蟋蟀兒價至數十金，上有所好，下必甚之，北京人玩蟋蟀兒，大概也始於明朝吧。

寒露三候具體解釋

一候鴻雁來賓

從白露到寒露期間，大雁會飛往南方過冬。

為了在長途飛行中保持體力，雁羣還需要經常變換隊形，由“頭雁”帶隊的雁羣有時會飛成一排成“一”字隊形，有時會飛成“人”字隊形。

在“人”字隊形中，由於前面的大雁扇動翅膀會帶動氣流，後面的大雁遇到的空氣的阻力就會減少，能節省下不少體力呢。

雁羣們一邊飛一邊還會發出這樣的叫聲，大雁們的叫聲是用來表達互相照顧、呼喚，指示起飛或者是停下來休息的的信號。

早些到達南方的大雁會先找好地兒，安下家來，就像是那裏的主人一樣，按照古人的説法，先到為主，後至為賓，那麼，那些晚到的大雁就會被當成賓客一樣對待啦。

二候雀入大水為蛤

雀是指小鳥；大水指的是大海；蛤是指蛤蜊類的貝殼，那麼這句“雀入大水為蛤”呢，説的是小鳥都飛進了大海變成了條紋色澤都很相似的貝殼。

在深秋寒露時節，古時候的人並不知道大部分的鳥兒都飛去哪了，而此時正好是蛤類大量繁殖的時候，古人呢就以為鳥雀都是變成了蛤蜊啦。

三候菊有黃花

在此時菊花已普遍開放。