入伏天氣炎熱注意事項

入伏天氣炎熱注意事項

1、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

2、要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

3、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

4、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

5、空調室內外温差不宜太大。使用空調室內外温差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內温度也不宜到24度以下。

三伏天有哪些禁忌事項

一、忌暴曬

陽光中的紫外線，會引起皮膚脱皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰。紫外線中的UVA，更是會穿透玻璃，深入真皮層，破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發皮膚癌。

除了皮膚之外，強烈的陽光還會損傷眼睛。沒有做好足夠的防護，紫外線就可能對晶狀體、視網膜黃斑、角膜等眼球結構造成損傷。

二、忌缺水

為了維持正常的生理功能，每人每天差不多需要1.5升。但在高温環境下或是運動勞動後，大量出汗的情況下，每天的水需要量可以增加到2升或更多!

夏日小貼士

至於喝什麼水，最推薦的，永遠是白開水。炎夏補水要記牢，小口慢飲來解暑。

三、忌貪涼

低温不會引起關節炎，但如果存在關節炎，過低的温度確實會讓關節覺得疼痛不適。因此，建議把空調温度設置在26-27℃左右比較合適，而且最好不要直對着空調吹冷風。

關於冷飲方面，癌症患者尤其注意不要吃。可以熬綠豆湯之類的富含礦物質和維生素的食物來防止中暑。

四、忌久坐

天一熱，人就變得更懶，待在陰涼的房間裏，坐着就不想起來。久坐危害大，容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速嵴柱老化。最好每隔半小時就起身活動活動，特別是避免久坐超過90分鐘。

五、忌剩菜

三伏天，氣温高，胃口不好，容易剩菜。而温度高，細菌繁殖迅速，剩菜容易壞。

吃剩的菜，蓋好保鮮膜，儘快放冰箱。即使放了冰箱，也最好在一天內吃完。無論剩的是葷菜、素菜，從冰箱拿出來後，記得徹底加熱後再吃。

中暑的危害有哪些？

1、先兆中暑：高温環境下出現大汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、噁心、心悸、注意力不集中、四肢發麻等，體温不超過38℃。

2、輕度中暑：上述症狀加重，體温在38℃以上，面色潮紅或蒼白，大汗，皮膚濕冷，脈搏細弱，心率快，血壓下降等呼吸及循環衰竭的症狀及體徵。

3、重度中暑：

(1)中暑高熱：體温調節中樞功能失調，散熱困難，體內積熱過多所致。開始有先兆中暑症狀，以後出現頭痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮紅，皮膚乾熱。血壓下降，呼吸急促，心率快。體温在40℃以上。

(2)中暑衰竭：由於大量出汗發生水及鹽類丟失引起血容量不足。臨牀表現為面色蒼白，皮膚濕冷，脈搏細弱，血壓降低，呼吸快而淺，神志不清，腋温低，肛温在38.5℃左右。

(3)中暑痙攣：大量出汗後只飲入大量的水，而未補充食鹽，血鈉及氯降低，血鉀亦可降低。患者口渴，尿少。肌肉痙攣及疼痛，體温正常。

(4)日射病：因過強陽光照射頭部，大量紫外線進入顱內，引起顱內温度升高(可達41～42℃)，出現腦及腦膜水腫、充血。故發生劇烈的頭痛，頭暈，噁心，嘔吐，耳鳴，眼花，煩躁不安，意識障礙，嚴重者發生抽搐昏迷。體温可輕度升高。上述情況有時可合併出現。

三伏天的三伏的特點

初伏

初伏，又叫頭伏，是三伏中的第一伏，處在小暑節氣的附近，具體的日期，是從夏至後的第三個庚日算起，一直到夏至後第四個庚日的前一天。

進入初伏，還不算最熱的時候，只能説是悶熱的前奏曲。這個時候，很多地方都將進入雷暴比較多的時節，高温、潮濕、多雨，也是農作物生長的關鍵時期。

在我國北方地區，有初伏吃餃子的講究。天氣炎熱，人的食慾會受影響，吃餃子可以開胃解饞，還能圖個吉祥如意的好寓意。

中伏

中伏，是三伏中最長的一個伏天，處在大暑節氣附近。民間一直有小暑交大暑，熱得無處躲、小暑大暑，上蒸下煮的説法。小暑已經很熱了，大暑比小暑還要熱。

不過，民間還有一種説法，小暑熱得透，大暑涼悠悠，意思是，如果小暑比較熱，那大暑就要涼快一些。換句話説，如果初伏比較熱，那中伏就沒那麼熱了。

為了緩解高温天氣帶來的不適，各種解暑的食物，開始頻繁出現在人們的餐桌和視野裏，包括各種涼茶、涼麪等等。

末伏

末伏，是三伏中的最後一伏，又被叫做紙老虎，處在立秋節氣附近。因為處在夏秋交替之時，末伏期間的氣候十分不穩定，早晚比較涼，中午比較熱，温差較大。

進入末伏後，要注意防秋燥，多喝水，多吃一些富含水分的食物，飲食上要加強營養，適量吃一些肉食，來彌補夏季食慾不振帶來的營養虧損。

三伏天養生技巧

中醫認為，夏季人體的陽氣升散外發，氣血運行亦相應地旺盛。在機體臟腑外面，肌膚常處於開泄狀態，經常出汗以適應暑熱天氣，因此，機體很容易表現臟腑功能紊亂，並容易形成氣虛，出現身體乏力、飲食減少等症狀，甚至發生中暑、腸胃失調等病症，影響健康。但與此同時，這個季節也是我們調養身心的最佳時節。

喝姜棗茶

三伏天是一年之中最熱的時期，此時人體腠理都是開放的，很容易引起陽虛，此時喝一杯姜棗茶是可以養護身體，同時將身體內部多餘的寒氣排出，養生又保健。

做汗蒸

人吃五穀雜糧，身體裏面難免會沉澱一些毒素，時間長了容易引起身體疾病，三伏天的時候身體毛孔是打開的，這個時候去汗蒸可以加速身體的代謝速度，將毛孔深處的髒東西都排出來。

做艾灸

艾葉是温熱型藥材，三伏天的時候做一個艾灸可以將身體裏面淤積的濕寒之氣給排出體外，同時清除人在夏季身體苦夏不耐的暑熱，故此有消暑祛濕的養生作用。

貼三伏貼

三伏貼採用傳統中藥精製而成，三伏天的時候貼一個三伏貼可以幫助身體積蓄陽氣，避免冬天寒冷的時候身體陽氣不足而被寒氣所傷，因此有預防疾病的作用。

食補養生

紅豆燉鵪鶉，功能是補益氣血，利水健乳。

綠豆湯，功效是清熱解毒、去煩消暑。

泡腳

冬天的時候，人體血液循環變慢，腳部位於身體的最末端，血液流通到腳部是比較緩慢的，所以，腳部的微循環常常不是很充分，三伏天泡腳可以促進身體的血液循環，並且帶走身體內的廢物，起到治療和預防冬病的作用。

拔罐

很多人常常有腰痠背痛的煩惱，這常常是由於身體的經脈堵塞不通導致的，三伏天的時候做一個拔罐，可以讓身體經脈變得順暢起來，對於身體疲勞也有很好的緩解作用。