關於夏天游泳的注意事項

夏天游泳注意事項很多，應從多方面來考量，在此簡單介紹：

●飯後、飲酒不宜游泳。

●有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳。

●感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳。

●雷雨的天候不宜游泳。

●水温太低、太涼不宜游泳。

●游泳時禁止與同伴過份的開玩笑。

●不要隨興下水，特別是野外。

●風浪太、照明不佳不要游泳。

●不明水域不要游泳、跳水。

●水淺、人多不可跳水。

●要在有救生員及合格場所游泳。

●下水前先做暖身運動。

●下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡。

●水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂。

●平日有機會就參加心肺復甦術訓練及水中自救訓練，如遇 人溺水，沒有把握千萬不要下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救。

●露營、釣魚、野外活動如靠近水邊時，應嚴防小孩意外落水。

●海邊或户外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。

1、不要到水源受到污染的水中游泳，以防髒水進入陰道，引發感染。

2、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水裏游泳，因為女性的抵抗力和適應性較差。

3、患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。

4、游泳後應儘快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發現不適，應及時去醫院檢查治療。

5、經期前後和排卵期不能游泳，對女性而言，有兩個時期最好不要游泳，第一個時期是月經來潮期間，由於分泌物的增加，及經血的關係，若進入游泳池，衞生和美觀都不適宜。部分酷愛游泳的女性，有時還在月經期使用衞生栓後下水游泳。女性月經期，機體抵抗力下降，病菌很容易通過陰道進入子宮、輸卵管等生殖器官而造成感染。所以，月經期游泳是不安全的，使用衞生栓這種方法不可取。第二個時期為排卵期，此時期陰道的`分泌物因準備迎接精子的進入，會較為清及稀，抵抗細菌的能力也會較差，若此時進入游泳池游泳，很容易造成陰道感染及發炎。

6、不要在深水位停留過久，通常深水位的水温較低，水壓較大，人體會產生一系列應激反應，不但不能消除疲勞，抵抗力也會在此時下降，許多細菌也會趁“虛”進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。所以游泳時應儘量避免在深水位待的時間過長。

7、警惕公共設施造成婦科感染，公共遊泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用乾淨的袋子裝好。

二、游泳的姿勢

1、蛙泳是最平常的一種泳姿，就如青蛙游水。

動作要領：雙手先劃、胳膊伸後蹬腿，手劃的時候腿不要動，手先收腿再收，手腿伸直併攏再滑行一會兒（大約1~2秒左右）。

配合動作：雙手前伸，手掌掌心向外，傾斜45°左右，小拇指向上，雙手向外劃時候冒頭換氣（吸氣），雙手內劃時腿收憋氣，雙手伸過頭的同時蹬腿吐氣。

關鍵幾點：

（1）手臂：先向外劃相對於抱水姿勢，再向下、向內、伸展保持原來姿勢。

（2）二腿：收腿、翻腳、蹬夾水，再滑行。（蹬腿動作就如青蛙游水）。

（3）呼吸：手臂有力外劃時、抬頭吸氣，雙手內劃腿收頭在水裏憋氣，雙手伸過頭，同時蹬腿呼氣。

（4）節奏：雙臂伸展開來時，蹬腿動作已經完成。

2、自由泳

自由泳：依靠手臂划水，腿部打水產生推動力。

要點如下：

（1）身體要平直，腿面要剛剛好露出水面時打水。

（2）身體入水後，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向內，向上劃。出手後，手臂要放鬆並經空中前移，繼續下一個動作，循環反覆。

（3）雙腿併攏，膝部稍微彎曲，向下打水。（鞭狀打水）。

（4）朝左、朝右肩膀出水面轉動時呼吸。

（5）一般的節奏：左右腿打水六次，兩臂各划水一次、呼吸一次。

3、蝶泳

蝶泳顧名思義就如蝴蝶狀飛翔游水。

關鍵要點：

肩部與水面齊平，頭部比手臂先入水，抬頭的時候比較低，入水後手臂沿曲線向外和抱水，再下劃抓水，兩手分開到肩寬，彎肘划水。

打腿要點：開始時候雙腿併攏，腳後跟一露出水面，雙腳彎曲向下打水。整體節奏雙手劃一次，二腿同時打水二次。

4、仰泳

動作姿勢要點：

（1）就如躺在水面上，兩耳剛剛進入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，雙腳剛好露出水面。

（2）手臂入水向後抱水向下劃。

（3）雙腿併攏上下輪流打水，膝部彎曲不露出水面。一般節奏是頭部保持穩定不能左右搖擺，二手臂各劃一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。

通過對以上內容的介紹，相信大家對於夏天游泳的注意事項有了一定的瞭解。最後建議大家在選擇泳池要選擇有衞生部門頒發衞生許可證的優質無污染的水域游泳，游泳之後應排尿並且仔細地洗澡，仔細清潔身體。