大學聯考狀元如何應對社會和心理上的壓力

一、狀元如何處理同學競爭關係

陳玥：我應該説在高中三年，跟同學的關係都挺好。我覺得一個人首先要在自己的世界裏生活，沒必要因為有人不喜歡你，就改變自己的態度。所以我在跟同學交流、交往的時候，不太在乎他們到底對我怎麼樣。

陳玥：我覺得跟大家交往、接觸，你付出你的，他付出他的，不一定説你付出就要他回報。你對他付出你的真誠，你不要求任何東西。假如你已經有這個習慣，你就會發現，他對你會特別地好，超出你的想象。因為你本來就沒有任何要求。

高三以後，跟同學之間就是一種相互扶持的感覺，因為我感覺自己在看待問題上，可能比較成熟些吧。

主持人：高三之前的時候，同學是把你當成開心果。到高三的時候，你突然就成熟起來了？

陳玥：不是。以前也感覺我的思想比較成熟，自己感覺。不是所有的人都能近距離地瞭解你，近距離跟我一起，他就能感覺我的成熟，遠距離他就能看見一個特別好玩的我。高三以後，我們經常一起玩的同學挺多，男生女生都有。然後會遇到一些挫折，我們就一起分擔，遇到一些事情，就可以相互扶持。

在同學之間競爭這方面，我覺得，人不需要跟別人競爭，只需要跟自己競爭就對了。

陳玥：在高一的時候我們班上有個男生，成績也挺好的，這時候我覺得挺好的，大家都好就挺好。每次當他出現問題的時候，我就會去提醒他，他也一直這樣對待我。他成功的時候，我會覺得快樂，這種快樂可以給我一些動力。當我進步他退步了，在我去説他的同時，也能感受到一種發自內心的向上的動力。

主持人：我覺得陳玥這個狀態特別好，和同學之間本來是一種競爭關係，然而陳玥是通過一顆愛心，將對方拉了過來，然後雙方再並肩作戰，一起衝鋒，最後一起贏得勝利，我覺得這種局面是大家都願意看到的。

楊春宇：我和同學的關係，整個高中階段一直都比較好，在班級裏和同學的`交流特別多。一方面是因為自己成績稍微好一些，大家有什麼問題都和我一起討論，然後其他的一些問題大家也都在一起聊天。

主持人：你也樂意和大家聊天？

楊春宇：對，我很願意和大家聊天，大家感覺班裏的氣氛是很融洽的。通過和朋友談心，和同學交流，使自己的思維不至於那麼侷限，在放鬆心情方面，也起到了很大的作用。而有一個比較好的朋友聊天，對自己的成長與視野的開闊，都有很大的幫助吧。

主持人：通過和同學之間的交流和溝通，一方面鞏固了自己的知識，另一方面還在溝通過程當中放鬆了自己的心情，減輕了自己的壓力。

二、狀元如何應對社會壓力

主持人：接下來再看第三個方面：社會帶給你們的壓力。因為擺在每個考生面前的情況很現實，就是如果考不上大學的話，就意味着要面臨就業問題。你們在這方面有什麼體會嗎？

楊良鬆：我覺得這方面壓力肯定還是有的。我當時要是考不上大學的話，我還真的就回家種地去了。但這方面壓力其實不會太大。我覺得在大學聯考之前，大家最好別去想要是大學聯考落榜了怎麼辦。

陳玥：我在社會方面基本沒有什麼壓力吧。我覺得還是自己怎麼看待吧，有些期待可以把它看成壓力，有些壓力也可以把它看成期待。社會上的人怎麼看待不會對你的考試有任何影響的，不可能改變你的生活，那為什麼一定要把它想得那麼糟呢？乾脆就不用想了，它會浪費你的時間。

楊春宇：這件事情沒那麼嚴重。如果平時沒有考過特別差，起伏不是特別大，你完全沒有必要考慮這些問題。釋放壓力的一個辦法就是，不考慮它，肯定不會成為什麼壓力。如果你總想着考不好怎麼辦，然後怎麼樣應對這個壓力，那就完了。

主持人：你們的學習成績已經是相當高了，你們確實不會存在這種壓力。那如果假設你們是那種可考上可考不上，介於這之間的，心態調整不好，馬上成績就下來、就會考不上大學的話，應該怎麼調節自己的心理呢？

陳玥：我覺得他更不應該去想了。有時間，不如把它用於學習。想考不上考得上，不會對學習有任何改變。即使想，也要向好的方面想，而不是一種沒有結果的猜測。你可以想，假如我遇到了這個問題應該怎麼對待？

楊良鬆：大學聯考多數都是考後填志願。你説考前想它幹嘛呢？考砸怎麼辦，你可以填志願的時候想。本來大學聯考已經夠緊張了，沒必要再想一些杯弓蛇影的東西。

三、狀元如何應對心理壓力

主持人：剛才我們談了學校、家庭、社會這三個主要的壓力來源，這些客觀條件並沒給你們太多壓力。但是客觀條件只是一方面，每個人的內心世界非常複雜，受很多因素影響，你們平時也會有情緒受到干擾、情緒低落、心態不穩的時候吧，有什麼表現嗎？

楊良鬆：我感覺就是根本看不進去書，很多時候就是莫名其妙的。比如説我定了計劃早上六點鐘起牀，如果我是六點半起牀的話，我那一天就可能要廢掉。我的計劃完全打亂，反正很不舒服，那時候就只好自己找一個地方安靜下來。

還有就是，我睡一覺之後，第二天就什麼事都沒有了。

主持人：還有哪些方法呢？

楊良鬆：我是比較喜歡寫日記。

主持人：你覺得寫日記就能釋放心理壓力，讓自己的心情好起來？

楊良鬆：對呀。我覺得寫下自己的一些東西，挺好玩。我覺得大學聯考是人生的一種很難得的經歷吧，我就想看看我自己是怎麼度過高三這一年的，自己究竟在這種好象比較特殊，或者説是很變態的一種環境裏面，是怎麼過去的。

主持人：在大學聯考前這段時間，每個同學的學習時間都抓得非常緊，你不覺得寫日記有點浪費時間嗎？

楊良鬆：我覺得日記非常有用啊。我很沒信心的時候，就寫日記。還有寫日記也可以總結，我經常會總結過去的一個月或者一週，我學了一些什麼東西。然後，接下來我會幹些什麼，我都在日記裏面寫了。所以我的日記，應該説是一個學習寶典之類的東西。

陳玥：當我突然成績考砸了，我會怎麼做？我首先想的第一個念頭，不是完了，世界完了，我的第一個念頭是我一直信奉的一句話——弱者沒有眼淚。當你失敗的時候，你沒有資格去哭泣。只有當你從失敗中走出來，你才能對別人説，你曾經是多麼的苦難。所以，這個時候要做的是，儘量減輕心理壓力，輕裝上陣，重新得到一個好的結果。

平時保持一種好的心理狀態，和同學在學校的花壇裏面散步，就會感覺生活原來特別好，自己不必有這些壓力。

陳玥：另外我覺得，要學會有一個很好的計劃，但是在思想上，要儘量讓自己的思想永遠自由，自由地飛翔。我覺得這樣對待大學聯考，對待生活，不會感覺到壓力，會感覺到很輕鬆。

主持人：陳玥是一個非常樂觀的小女孩，她總是把問題扼殺在萌芽的狀態，所以一直沒有受過心理方面的影響。

楊春宇：平時興趣愛好主要是足球。當時高中階段就特別喜歡踢足球、看足球。1998年世界盃，特別瘋地看，到1999年女足比賽我也看了很多。2000年大學聯考前一個月左右的歐錦賽，大部分比賽我都看了，雖然時間上與我們的正常作息時間有區別。

主持人：是在深夜才開始的。對你有什麼負面的影響？

楊春宇：對我沒什麼負面影響，倒是有一些正面影響。因為最後複習階段比較緊張，整天學習、做題，這樣的活動可以分散一下注意力。競賽和考試形式是一樣的，對每個球隊也是一種考試，機會和心態方面的把握對足球的勝負會有很大的影響。

大學聯考也是一樣。平常的成績沒問題，有一定的基礎。但是，怎麼能夠正常地發揮出來，或者比平時好一點發揮出來？還是要有平和的心態。把心態擺正，認清面臨的形勢，還需要不斷努力，不斷克服困難，不斷攻克難題。看比賽或自己踢踢球，一方面放鬆了學習的緊張壓力，另一方面也悟到了一些應對緊張局面的原則。所以説這種興趣愛好，對我整個大學聯考的準備過程都有很大的幫助。

楊良鬆：我基本上不參加體育運動。

主持人：那有什麼業餘愛好？

楊良鬆：業餘愛好，我很喜歡爬山，很喜歡去江邊。我這個人特別喜歡自在，我就感覺置身自然當中特別舒坦。我一個人去，有點遠離塵囂的感覺。在那種環境裏面特別安靜，看問題也特別清楚。自己特別浮躁的時候，一回到自然中去，感覺頭腦就突然冷靜下來了。我真正想問題是晚上散步的時候。晚上十一點過後，學校裏沒什麼人了，我就一個人跑去操場上散步，繞着操場慢慢走，想想最近學習的問題，或者面臨的一些問題。

那時候我經常一個人在那夢想，北大是什麼樣子，想一想自己理想中的目標是什麼樣子。我覺得散步對我幫助特別大。

主持人：陳玥，我知道你的興趣愛好是從小就特別喜歡摺紙。

陳玥：感覺本來它是一些平面的東西，沒有任何生氣，然後你就這樣疊過來疊過去，你會發現，它突然好象有了生命一樣，好好想一下，你在生活中很多時候也遇到這樣的情況，就像這張紙一樣，它只是平在這兒，你疊一下它就疊好了。

我特別喜歡跟小孩玩，要讓他願意跟你玩的話，你就要有一些技術。我就喜歡摺紙跟他們一起玩，就會突然覺得心情特別純淨，會忘記一切。一般小孩會認為整個世界都是他的。在這個方面，可能對我的心靈也有影響吧。