享受秋天關注健康國旗下講話稿

老師們、同學們：

早上好！

我們告別的炎熱的夏日，迎來涼爽的秋天。現在是讓同學們感到最舒適的時節。秋天是空氣中瀰漫着桂花的香氣，秋天是片片落葉在空中飛舞。氣象工作者物候學秋天的標準是：炎熱過後，五天平均氣温穩定在22度以下時就算進入了秋季，低於10度時秋季結束。當我們盡情享受秋天的涼爽的時候，也要特別關注身體的健康。

秋天天氣漸漸變得涼爽，是同學們運動鍛鍊的好時期，多運動可以提高大家對疾病的抵抗力。在這樣的天氣裏，同學們在操場跑跑步、踢踢球、散散步都是很好的活動。可是，老師經常會看到穿着厚厚的衣服運動而滿頭大汗的同學，那是運動過量或是穿得太多的'衣服參加運動；也會看到有的穿着短袖就到操場的同學。

由於同學們沒有特別注意衣服的及時穿脱，好多同學因此就會感冒發熱。為什麼會這樣呢？因為秋季由於白天、晚上之間温差特別大，早上可能只有十幾度，中午就回有二十幾度。要想預防感冒，最重要的是根據氣温變化適當增減衣服。如早上儘量穿襯衫，加上一件外套或者背心。運動時可把外套脱掉一件，回到教室再穿起來。這樣就會減少感冒的機會了。

秋天這個季節，雨水也比較少，天氣乾爽，容易皮膚乾燥或是伴有咳嗽，還可導致嘴脣乾燥。因此秋天要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水。所以同學們下課時，第一件事情就是喝水。運動前，運動後也要馬上喝温開水。

另外，到了秋天，也要注意飲食的合理搭配。特別要多吃富含維生素的食物，如胡蘿蔔、梨、蘋果、葡萄、香蕉及綠葉蔬菜等等。希望同學們一日三餐能夠吃得更豐富些，不挑食。

相信同學們一定會用健康的身體，享受美麗的秋天。

謝謝大家！