全國愛眼日演講稿

演講稿可以起到整理演講者的思路、提示演講的內容、限定演講的速度的作用。在不斷進步的時代，需要使用演講稿的事情愈發增多，在寫之前，可以先參考範文，以下是小編收集整理的全國愛眼日演講稿，歡迎閲讀與收藏。

老師們，同學們：

早上好！

6月6日也就是這周___，是與大家健康有關的日子，它是“全國愛眼日”所以，今天，我講話的主題是：愛護眼睛，從點滴做起。

為什麼要設立這樣一個節日呢？

眼睛是“心靈的窗户”，每個人都想擁有一雙明亮的眼睛。然而，統計結果表明，我國約有盲人500多萬，低視力者600多萬，兒童斜弱視者1000多萬。衞生部、教育部的聯合調查顯示，目前我國學生近視發病率接近60%，居世界第二，而人數高居世界第一。

這意味着，在我們中間，每10個同學差不多就有6個要成為近視患者。

我聽到大家一片驚歎聲，是啊，這樣的一種情形，幾乎可以用“可怕”來形容了。

正因為眼睛如此重要，而在我國眼睛疾病又如此嚴重，1996年，衞生部、教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼日列為國家節日之一，並確定每年6月6日為“全國愛眼日”。

關於愛眼，我們應該做些什麼呢？

第一、少看電腦和電視。不是禁止完全不碰，一呢少看，二呢注意休息，讓眼部肌肉能有機會放鬆。有人會問：“我不看電腦電視能做什麼呀？”可以多做運動、結交朋友，生活豐富了，我們的收穫也會更加豐富。或許你能稱為打球高手、游泳健將、鋼琴王子、芭蕾公主等等。

第二、做到“三個一”：即手指距離筆尖是一寸，眼離課本一尺，胸口離桌子一拳。每天學校的眼保健操也要堅持做。

第三、飲食也可以幫助大家保護眼睛。胡蘿蔔是大家熟知的保護視力的食物，番茄、菠菜、蛋黃也很好，最近還有專家發現，甜食是少兒視力下降的罪魁禍首，所以提醒大家控制甜食不要過量。

這些方法其實同學們多多少少都有所瞭解，在家父母也經常提醒吧。我想貴在堅持，持之以恆地做到這幾條，你的眼睛會一直像星星一樣閃亮。人們都説：“眼睛是心靈的窗户。”我也送給大家一句話：“黑夜送給我黑色的眼睛，我卻用它來尋找光明。”讓我們打開心靈的窗花透透氣吧，讓陽光照進來，讓我們的生活一直美妙！

我的講話完畢，謝謝大家！

尊敬的各位老師，親愛的同學們：

今天我在國旗下講話的題目是《愛護眼睛、保護視力》。

當我們抬起頭注視着鮮豔的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什麼讓我們看到了這激動人心的情景對，是我們的眼睛！

眼睛是心靈的窗户，擁有一雙明亮的眼睛是一件多麼幸福的事情。我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過夏夜繁星閃爍的天空。可是漸漸地，由於讀寫姿勢不當，用眼過度，許多人的視力不斷地下降，藍天不再明淨，繁星變得一片朦朧。我想，大家一定不願眼鏡帶來的不便伴隨自己一生吧！

6月6日是世界愛眼日，雖然今年的愛眼日已經過去，但是我們每時每刻都應牢記保護眼睛。有資料顯示，我國眼睛不好的人數居然僅次於世界第一的日本，因此也被稱為"中國眼"。我國的盲人達到了500萬，佔全世界盲人總數的18%；而且每年約有45萬人失明，這意味着幾乎每分鐘就會出現一例新的盲人。我國的近視率達到了1000萬。保護視力刻不容緩，為此，我呼籲：為了你能繼續擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明淨的天空，每一位同學都要把保護眼睛的信念牢記心中，都要把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中。為此，我建議大家作到如下幾點：

1、始終保持教室內充足的光線，光線不足時要及時開燈。

2、看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。眼保健操要正確到位。

3、養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到"三個一"，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，胸脯與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時糾正。走路和乘車時也不要看書，不要躺着看書，不在光線過強或過暗的地方看書。

4、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

5、多做户外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

6，不偏食，多吃奶製品，魚蛋，肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養物質。多吃蔬菜，尤其是胡蘿蔔等含多種維生素的食品。

做到以上6點並不難，只要同學們自覺執行，只要老師們隨時提醒，及時糾正，我相信，同學們一定會擁有一雙更清澈，更明亮的眼睛，一定會擁有一片更廣闊，更明淨的天空！

大家好，今天我演講的是題目是：迎接愛眼日關注眼健康。

每年的6月6日為“全國愛眼日”，今年的愛眼日再次提醒所有人，關注眼睛健康，珍愛視覺之窗。

然而，有關數據顯示，我國的近視人數卻出現有增無減的趨勢，特別是近視羣體的低齡化，日益引起社會廣泛關注。為此，本刊特邀顧問、上海仁愛醫院眼科醫生教授值此“全國愛眼日”到來之際，聊一聊健康護眼的話題，以此提醒更多的人愛護自己的眼睛。

近視依然是最主要眼疾

我國近視狀況日趨嚴重，數據表明，中國的近視眼患者已經超過6000萬人，居世界之首，中國青少年近視率排名世界第二，僅次於“近視第一大國”——日本。過度用眼已成為很多人的生活常態。現代社會競爭越來越激烈，很多人都不得不把熬夜、加班以及長時間的閲讀作為一種常態，因而，眼睛必然承受巨大的壓力，視神經長期受壓，長此以往，極有可能患上近視，特別是現代都市電腦工作佔的比重越來越大，更增加了患近視的機率，以至到目前，近視依然是最主要的眼部疾病。愛眼日演講稿：迎接愛眼日關注眼健康

近視羣體

呈現低齡化趨勢

根據國家體育總局最近公佈的第二次國民體質監測公報顯示，與xx年相比，大、中、國小學生視力不良率均有所上升，且隨年齡增加而升高。xx年，國小生視力不良率為31。67%，比xx年增加了8。5%；國中生為58。07%，比xx年增加了8。7%；高中生和大學生的視力不良率分別高達76。02%和82。68%。也就是説，每百名大學生中有83人視力不好。青少年近視現狀令人堪憂。

眼科醫生介紹，目前造成青少年近視率不斷增高的原因主要是用眼過度、用眼不衞生、缺乏營養和眼保健常識、遺傳以及體內缺少維生素等幾個方面。近視眼雖然有遺傳因素，但絕大部分學生以及家長和老師如果能共同培養學生愛護眼睛的意識，讓孩子注意用眼衞生，加強眼睛保健，80%的青少年學生完全可以通過各種措施避免成為近視眼。

近視矯治

視情況選好方法

目前，採用較多的是準分子激光矯治近視方法，這種方法配合嚴格的波前像差術前檢查，結合檢查得到的不同人的屈光數據，設計出個性化的切削方案，可以比較全面地矯正人眼像差，使術後的裸眼視力達到理想狀態，可以避免傳統激光手術的術後新像差。愛眼日演講稿：迎接愛眼日關注眼健康

對於不能進行激光手術矯治的人，對選擇眼鏡應有所講究，一些人從美觀的角度出發，選擇軟性隱形眼鏡，眼科醫生介紹，軟性隱形眼鏡存在很多隱患，尤其是中國小生正處在生長髮育旺盛時期，眼球視軸尚未定形，若過早或較長時間連續佩戴隱形眼鏡，易產生角膜缺氧和生理代謝障礙等副作用。

同時，鏡片清洗消毒不嚴，則會繼發感染。另外，還會造成角膜磨損，上皮脱落，嚴重者會導致角膜潰瘍或穿孔。硬式透氧性隱形眼鏡避免了上述軟性隱形眼鏡的缺點，具有高透氧性，光學效果也較軟式的穩定，清晰度提高，還能矯正角膜散光。

對於青少年近視，中醫則建議選擇更為安全的方法。上海仁愛醫院中醫科醫生劉×介紹，青少年近視與先天稟賦不足遺傳因素有關，但更重要的原因則是後天用眼不當，中藥燻蒸配合點穴防治青少年近視比較安全，以疏通眼部氣血循環，達到提高視力明目的作用，還可改善眼疲勞。

我的演講完畢，謝謝大家！

尊敬的老師，同學們：大家早上好。今天我為大家演講的題目是《愛護眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是世界愛眼日，我們大家經常説眼睛是心靈的窗户，是我們人體不可缺少的一部分，試想如果有一天我們失去了這寶貴的心靈之窗，那麼我們的眼前將是一片黑暗，再也看不見那美麗的顏色，在別人嬉戲時自己卻只能在旁邊聽着那歡聲笑語，那時我們的世界將是如何的灰暗。那種感覺是多麼孤獨、多麼無助啊！正如海倫凱勒在《假如給我三天光明》一書中寫的，她希望擁有三天的光明去感知這個世界，使她熟悉身邊的一切，海倫想看到的事物實在是太多太多了。

三天光明，對於常人來説只是人生的短暫一瞬間。而對於雙目失明的海倫來説，卻是可想而不可及的。同樣，視力的減弱，也會給我們的學習和生活帶來許多的不便。目前，據中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目前期調查顯示，我國人口近視發生率為33%，全國近視眼人數已近4億，已經達到世界平均水平22%的1。5倍。而近視高發羣體青少年近視發病率則高達50%至60%，我國是世界上近視發病率的國家之一，近視眼人數世界第一。近視已經成為影響我國人民健康的重要問題。假性近視也是同學們經常遇到的問題，由於長期看近物，引起眼內肌肉調節痙攣，在看遠時仍有部分屈光度未放鬆，因而遠視力降低，而近視力正常。患假性近視如果不防不治，讓眼睛長期處於過度調節狀態，久而久之，可能有一部分假性近視成為真性近視。

假性近視可以治療，千方百計設法使之看遠，放鬆調節，是治療假性近視和預防真性近視的根本措施。大量的醫學研究證實，隨着近視度數加深，各種眼病的發生率將顯著增加，像黃斑變性、視網膜脱離等，特別是高度近視更容易引起上述併發症，嚴重的可以致盲。學生近視，將影響中國高素質人才職業的篩選，縮小不少特殊職業人員的選取範圍，它甚至成為高中生大學聯考健康體檢專業受限的首要因素。

近視和其他的高危疾病不大一樣，它並非是突發性的，而是漸進性的，是可以預防的。近視的主要原因：1 看電視距離太近；2 看電視的時間太長；3 所看電視的畫面濃度太深；4 寫作業時的姿勢不正確 ；5 在光線太強的陽光下看書 ；6 在光線太弱的光下看書；7 長時間的坐在電腦、電視前；8 不合理飲食；9 在車廂裏看書10 遺傳因素11 不認真做眼保健操在這裏我想給大家提出幾點建議 ：1看書時坐姿要端正，讀書或寫字時做到眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠。2不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。3每天堅持認真做兩次眼保健操。4儘可能少上網或看其他輻射性強的東西。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處於疲勞狀態。

眼睛是心靈的窗户，我們一定要好好愛護它！同學們，讓我們從現在做起，從培養自身良好的用眼習慣做起。共同保護好我們的眼睛。我相信只要大家努力，每個人都會有一雙明亮，清澈，有神的大眼睛。

敬愛的老師們、親愛的同學們：

大家好(敬隊禮)!我是三(1)班的張靜媛，今天是16週一，我代表我們班在國旗下講話，我演講的題目是：《愛護我們的眼睛》。

愛護我們的眼睛

1996年，衞生部、教育部等12個部委聯合發出通知，規定每年的 6月6日為“全國愛眼日”。20xx年6月6日是第20個“全國愛眼日”。

現在，在中國小生羣體裏的近視眼越來越多了，教育部和衞生部的調查顯示，目前我國學生的近視率已經居世界第二位，中國小生的近視率已經超過百分之三十五，我國青少年因近視而致盲的人數已經達到30萬人。由此可見，我們更應該保護自己的眼睛，不讓它受到傷害。眼睛是我們認識世界、學習知識、相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，就看不到美麗精彩的世界，出自/，此鏈接!。眼前永遠是一片黑暗。視力的減弱，會給我們的學習和生活帶來許多不便。那麼，在使用眼睛的同國小生全國愛眼日演講稿國小生全國愛眼日演講稿時，我們又應該怎樣保護自己的眼睛呢?

一、養成良好的用眼習慣。保持正確的坐姿看書和寫字,要做到三個一:眼離書本一尺,手離筆尖一寸,胸離桌子一拳;要在足夠的光線下學習;不要長時間看書;寫字看書應每隔45分鐘休息一會，望一望遠處，使眼睛得到充分的休息。每天一定要堅持做好眼保健操。

二、注意加強營養，多吃一些有益於我們眼睛的食物，如：含有豐富蛋白質的瘦肉、蛋類、豆類等;含有維生素a的魚肝油、奶類;富含維生素c的蔬菜水果對眼睛也有益處，如胡蘿蔔、菜椒、橘子、梨子等。因此，我們要注意合理搭配，多吃一些有益於我們眼睛的食物。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。

三、我們還要注意用眼的衞生，不要用不乾淨的手或毛巾擦揉眼睛，不要長時間的觀看電視節目、操作電腦和玩手機。每週定時剪短指甲。每學期定期對眼睛進行檢查,及時發現問題,治療眼睛疾病。

四、課間的時候，同學們不要手裏拿着文具打鬧，比如拿着筆説笑，用尺子追打。平時也不能拿着棍子等尖鋭的東西打鬧，這樣很容易傷到眼睛，一旦發生事故，後果不堪設想。

所以，我們一定要愛護好眼睛，保護視力，預防近視，讓自己有一雙明亮的眼睛。

我的演講完畢，謝謝大家!(敬隊禮)

敬愛的老師們，親愛的同學們：

眼睛是我們認識世界，學習知識，相互交流的重要窗口，保護眼睛的演講稿。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱，會給我們的學習和生活帶來許多的不便。

爺爺時常告訴我要好好保護視力，不要像他小的時候那樣。爺爺小的時候，由於生活條件較差，又沒有對視力的保護給予足夠的重視，到上中學時已經架上了厚厚的.眼鏡。不僅給愛好運動的爺爺造成了麻煩，而且也對日後的學習和生活產生了很大的影響。

現在，科學進步了，我們的生活條件好了，我們有條件、有能力，更有信心保護好我們的眼睛。只要我們大家努力去做，我相信我們每個人都會有一雙明亮a、清澈、有神的大眼睛。

首先要養成良好的用眼習慣：保持正確的坐姿；足夠的光線；如長時間看書、寫字應每隔四十五分鐘休息一會，望一望遠處，使眼睛得到充分的休息，；堅持每天作好眼睛保健操。

注意加強營養，多吃一些有益於我們眼睛的食品，如：含有豐富的蛋白質的瘦肉、禽肉動物的肝臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等；含有維生素A的各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類；植物性食物比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡蘿蔔素的食物等。含有維生素C的食物對眼睛也有益處。因此，應該在每天的飲食中，注意攝入含有維生素C的食物，比如，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨和橘子等含量最高。豐富的含鈣食物對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

此外，我們還要注意用眼的衞生，不要用不乾淨的手或手絹擦揉眼睛，不要長時間地觀看電視節目和操作電腦，應定期對眼睛進行檢查，及時發現問題。

同學們，讓我們互相交流，共同保護好我們的眼睛，好好學習，共同迎接新世紀的挑戰，爭取為祖國建設多做貢獻。

愛眼日到如今已是第22個年頭，面對各大媒體年復一年的宣傳和一些眼科機構明顯重複的炒作，我們不禁要問，每屆愛眼日，到底給我們帶來了什麼?對眼科醫院來説，僅僅只是一次次商業炒作的機會?對消費者，僅僅只是一次次愛眼概念的強化和價格上的優惠?

　　愛眼日讓人歡喜讓人憂

近日，記者走訪了成都部分眼科醫院和眼病患者，對於愛眼日給我們到底帶來了什麼，可謂是見仁見智。

市一醫院近視白內障治療中心主任陳豫川認為，幾年前，當人們對PRK、LASIK和超聲乳化術等字眼尚還陌生時，是愛眼日的系列宣傳，讓無數患者和家屬逐漸熟悉了這些名詞，並增強了愛眼、護眼的意識和相關知識。與此同時，各大眼科醫院也一步步更新了設備、完善了服務、提高了技術、擴大了知名度和影響力。因此，比較一致的認識是，通過愛眼日逐漸深入的宣傳，各大眼科醫院和專業眼科機構得到了發展，消費者在治療費用和服務上享受到了更多的實惠。

但隨着市場競爭日趨激烈，個別眼病機構為了爭奪患者，開始打出價格牌，在愛眼日以超低價吸引消費者。真實的降價確實給消費者帶來實惠;如果價格的大幅度下調，是以降低品質和服務質量為代價，這對眼科行業和廣大患者來説都不是件好事。

　　眼科迅猛發展消費者得實惠

近年來，成都眼科機構如雨後春筍般紛紛崛起。從川大華西醫院眼科、省醫院眼科、市一醫院眼科、市二醫院眼科、市三醫院眼科到科健唯美眼科、愛爾眼科等，一方面三甲醫院不斷充實設備和技術實力，完善其近視眼白內障治療中心;另一方面，一些新興的眼科專業醫院投入大、設備新，聘請的專家技術嫻熟。

在歷屆愛眼日的背後，成都眼科得到了迅猛發展。據不完全統計，成都目前能同時開展近視眼、白內障治療手術的機構已多達十餘家。這一方面顯示了屈光不正、白內障和青光眼等眼疾患者逐年增多的嚴峻形勢，另一方面也為消費者的選擇帶來了不少困惑，眼科機構多了，怎樣才能找到真正有實力的眼科機構?

記者觀察到，對於愛眼日的到來，大部分眼科機構確實把它當作促使自身提高服務質量、回報社會的一次良好機會。治療技術和服務日趨完善的專業眼科醫師們無不感歎，配置越來越先進了，醫生技術也越來越嫻熟了，醫患的溝通和服務方式就顯得更為重要。畢竟眼睛是人體最嬌嫩、最重要的器官之一，每個環節都需要精益求精。

據科健唯美眼科醫院主任晏大倫介紹，LASIK手術是精密電腦科技與現代激光技術的結晶，在1995年就通過美國FDA認證，由於效果更穩定、安全而被國內外眼科專家一致認為是目前最理想的近視矯治方法。業內人士認為，目前LASIK手術合理費用大概在4000元5000元之間。白內障超聲乳化手術由於植入晶體的差異，該手術費用在3000元4500元/只。患者在選擇時可以參照上述標準，不要一味追求低價。

　　當心低價背後的陷阱

質優價廉，這是消費者永遠的期望。但是，市場經濟規律告訴我們，在正常情況下，價格不可能違背價值規律。當價格背離了正常水平的時候，價值也可能同時背離。

隨着眼病治療機構的增多，消費者有了更大的選擇餘地。在貨比三家時，許多消費者卻將目光聚焦在了價格上!

為了成功搶到市場，少數眼科機構迎合消費者心理，打出了超低手術價格3000元左右就能做LASIK手術，幾百元錢就可做白內障超乳術，確實很有誘惑力!實際上，這種價格不但擾亂了市場，也無法保證手術質量。專業眼科醫師建議，在決定手術後，最好通過同行、其他患者甚至醫院主管部門，多瞭解、多比較，之後才能作出正確的選擇。

具體來説，眼疾患者應以醫療機構的規模、口碑，手術設施的品牌、型號，醫師技術水平作為選擇的三個標準。據瞭解，目前成都眾多眼科機構的設備主要是從德國、美國、加拿大和日本引進的。消費者可通過上網等方式詳細瞭解這些設備的性能和功效。

　　愛眼宣傳應走出愛眼日

愛眼日促進了眼科機構公益意識提高和不斷開展公益活動，這是一件有益於各方的好事。記者瞭解到，成都幾乎每家專業眼科機構都會在愛眼日期間開展大型的義診活動。但許多有識之士對人們只在愛眼日才表現出愛眼的舉動表示擔憂，認為一年365天只用幾天時間來宣傳是遠遠不夠的，愛眼宣傳應該走出愛眼日，以一種更直接、更長期的方式面對消費者。

在市二醫院採訪的時候，記者碰見在成都打工的男青年張俊，他正要求醫師先做一隻眼睛，等他把錢攢夠後再做第二隻眼。成都目前有LASIK手術比較便宜的地方，既然錢不夠，為什麼不選擇價格偏低的?眼睛上動刀可不是小事，我寧願多花點錢找專業機構和專業醫師治療。張俊是通過到醫院諮詢和上網瞭解才選定二醫院的，但他很多朋友認為這樣太麻煩，希望眼科醫療機構多走上街頭和進社區宣傳，他們瞭解眼科知識和眼科醫院就更直接、方便了。

據該院眼科主任肖玲介紹，除為眼病患者及市民開展不定期的普及講座外，他們還經常走進社區、走上街頭做宣傳。肖主任呼籲，要在市民中更好地普及和宣傳愛眼意識，需要的是全市眼科醫療機構共同行動起來，走出愛眼日，深入到市民中去長期開展用眼、護眼、治眼相關知識的宣傳、教育活動。

老師們，同學們：

大家好!

今天我講話的主題是“防治近視，還自己一個清晰世界”。

環顧四周，現在患近視的學生越來越多了，為什麼會這樣呢?大部分同學是學習中用眼不當造成的。學習是我們學生的天職，每天繁忙的課業，令我們的眼睛幾乎沒有休息的時間，我們也沒有很好地關注坐姿是否正確，看書做作業時眼睛是否離書本太近，我們忽略了偶爾有意識地觀看遠景，於是，我們的眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或者加深近視度。另外還有一些同學喜歡看電視或者用電腦，往往連續幾個小時，造成用眼無節制，時間長了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價。失去清晰的視力，我們就等於失去了80%的感覺，多麼可怕!

我們經常説眼睛是心靈的窗户，我們只有好好地保護它、呵護它，才能利用它清晰地去了解、觀察我們所生活、所熱愛的這個世界。所以，我們要時刻提醒自己：“我愛護我的眼睛了嗎?”預防近視，從下面做起吧：

一、讀書、寫字姿勢要端正，眼睛和書本的距離要保持一市尺。二、連續看書一小時左右，要休息片刻，或者向遠處眺望一會兒。三、不要在光線闇弱和直射陽光下看書、寫字。四、不要躺在牀上和走路時或者在動盪的車廂內看書。五、不要長時間看電視、玩電腦。六、認真做好眼保健操。

對於已經近視了的同學，不僅要做到以上六點，還可以從採取一些補救措施：

一、膳食療法。多食用富含蛋白質、鈣、鋅的食物如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚等。二、眼呼吸凝神法。選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連做9次。三、熨眼法。端坐，全身放鬆，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

讓我們行動起來，一起保護視力、防治近視，還自己一個清晰世界，感悟美好生活!

我的講話完畢， 謝謝大家!

（男）敬愛的老師，（女）親愛的同學們，（男女）大家好！我們國旗下講話的題目是《愛護我們的眼睛》

（男）人們常説，眼睛是心靈的窗口户，我們開車行走、讀書認字、暢遊網絡、下棋打球、欣賞美景等等都要用到眼睛，它帶給了我們無限的歡樂與幸福。但我們對自己的眼睛又知道多少呢？

（女）從目前統計情況來看，我國共有四億多近視眼患者，以13億人口計算，約每3個人中就有1個是近視眼，特別是青少年近視的發病率居世界第二。現在全市國小生視力不良發病率高達40%，國中生達60%，而到了高中則達80%，這麼高的近視率給同學們的學習和生活帶來了多少不便啊！那麼，近視眼喜歡找誰呢？

（男）1 睡覺時間較少的人：在兒童生長髮育的加速期，特別是7—9歲和12—14歲時，如果孩子的睡眠過少，或功課負擔過重，部分兒童就會發生近視眼。

（女）2飲食習慣不良的人：眼睛發育同樣需要營養，如果偏食、挑食尤其是喜歡吃甜食的青少年，營養就會比例失調，誘發近視的機率大幅度增加。因此要養成合理的飲食習慣，同時應少吃甜食。

（男）3長時間玩電腦的人：看電視、玩電腦20分鐘所造成的眼疲勞程度，約等於近距離閲讀一小時。近年來看電視、玩電腦成了易患近視的主要原因。為了讓自己擁有一雙明亮的眼睛，我們建議大家做到如下幾點：

（女）一、認真準確做好眼保健操，注意用眼衞生。

（男）二、養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部頸部保持直立，做到“三個一”，眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸高，胸離桌子一拳頭。

（女）三、“三不”：不躺着看書，不在走路時看書，不在光線闇弱或過強的地方看書、寫字。

（男）四、不要長時間觀看電視和操作電腦和玩電子遊戲，要保持用眼距離和端正的坐姿。

（女）五、讀寫看報時間不宜過長，每隔50分鐘左右要放鬆休息一下。要科學作息，保證充足的睡眠，保持旺盛的精力。

（男）六、要堅持體育鍛煉，多做户外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，消除疲勞。

（女）七、不要偏食，合理安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養物質。多吃奶製品、魚蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是胡蘿蔔等含多種維生素的食品。少吃糖果和含糖高的食品，

（男）（女）親愛的同學們，健康是我們的心願和快樂，愛護眼睛、科學用眼是愛學習的真正表現，擁有一雙明亮的眼睛是我們一生的幸福，擁有健康的眼睛才能學到更多的知識和擁有更多的快樂。

隨着社會的進步，科學的發展，人們的追求也越來越不一樣了，可笑的是，有人競然把戴一副近視鏡當作一種時尚，簡直是可笑。也難怪，現在有大多數人都戴上了眼鏡，大概都是在追求時尚的吧?我的媽媽也戴着一副眼鏡，我把我的想法跟媽媽説了，媽媽卻持反對意見：孩子，你不知道眼鏡一戴上，基本上就摘不下去了，而且其中的不便只有戴眼鏡的人自己知道，不是那麼舒服的，特別是冬天，眼鏡被熱氣一哈，啥也看不清了，住一會兒才能看得見，彆扭死了，千萬不能誤認為戴上眼鏡是多麼光榮的事，那是沒辦法的事呀!其中的原由也各不一樣，但最終結果是一樣的，不戴眼鏡看不清東西!媽媽的一席話，讓我一下子明白了，啊，原來戴眼鏡並不是一種時尚呀，我也漸漸理解了他們的痛苦和無奈，於是，我真正感覺到了珍愛視力是多麼的重要，我們現在能有雙好眼睛是多麼的幸福。因此，我決定從我做起，從現在開始，好好保護自己的眼睛，也帶動所有身邊的人都來保護好自己的眼睛。

那麼近視是怎樣產生的?我想不怪乎以下幾點：

一、國小生寫字時，不注意姿勢，沒有做到“書離筆尖一寸遠，桌離胸脯一拳遠，頭離書本一尺遠”這一標準。

二、看書姿勢不正確，躺在牀上看，或是趴在牀上看，只要舒服，不管姿勢。

三、看電視時間太長，離電視距離太近，造成眼睛長時間疲勞。

四、科技發達了，家家有了電腦，上網查資料固然方便了，但大部分人是用來上網聊天，玩遊戲，一天天做在那裏，盯着那麼小一個屏幕，再好的眼睛也會受不了的。

綜上所述，我們以後一定要引起高度重視，採取行之有效地措施，來重點保護我們的眼睛，戴上眼鏡的也不要恢心，慢慢調理，按正確方式做，讓度數逐漸減小，沒戴上眼鏡的，則更應注意，不然一雙美麗的大眼睛，只能被深埋在一副大眼鏡底下，那不是酷，而是痛苦!珍愛視力，從我做起，我們每個人都要行動起來，要愛惜自己的眼睛喲!