2017年世界無煙日活動：靠譜的戒煙方法

5月31日是世界無煙日。有多少次你下定決心戒煙最後又繳械投降了?朝鮮領袖金正日都帶頭戒煙了，而你還在抽煙有木有?關於抽煙的危害那是老生常談了，那yjbys小編今天就再來講講抽煙這些相當於“慢性自殺”的危害。

　　你手上的一支煙，相當掐在你身上的健康

　　——煙草成分知多少

1、尼古丁：香煙內的主要有效成份，能刺激人體，亦會令人上癮。

2、丙酮：影響皮膚、口腔、腎臟、肝臟，可導致神經損傷和先天缺陷。

3、鋁：可引至接觸性皮炎;也和阿茲海默症有關。

4、氨/阿摩尼亞：損害肺泡。

5、砷：內臟中毒，及可致癌。

6、苯：國際癌症研究會列為第一類致癌物質:易激怒、睡意、頭暈、心跳、頭疼、震顫、混亂、嘔吐、不省人事和死亡。

7、丁烷：如果一氧化碳/二氧化碳使空氣供應不足，會產生碳(炭黑)和一氧化碳使心臟.肺隔絕氧氣接觸呼吸，導致密閉死亡。

8、鎘：影響呼吸道、影響腎臟 、影響肝臟、軟骨病等疾病。

9、銫：能刺激人體腦神經中樞，能使人體呈現失眠狀態。

10、一氧化碳：引至頭痛、呼吸毛病、暈、及不省人事

11、哥羅芳：引至肝腎毛病及 嬰兒身體缺陷

12、氰化物/氰化氫 (山埃)：可導致昏迷，心搏停止，死亡。

所以，抽一支煙你覺得無關緊要，那相當在慢性自殺啊。

　　那麼問題來了：致癌物賴在體內不走，這可如何是好?

不慌不慌，yjbys小編和大家分享幾招：

A、多喝黑茶

據知名茶葉專家介紹，因為茶葉中的茶多酚、維生素c等成份對香煙中所含有的各種有害物質有降解作用，邊飲茶邊吸煙，毒素可隨飲茶不斷解除，通過排泄排出體外，而黑茶利尿解毒效果格外明顯。

B、多吃魚

因為吸煙可致肺部慢性炎症，而大量的魚類n-3脂肪酸可阻止機體的炎症反應。所以經常吸煙者多食魚類可減少患肺病的危險。

C、多吃鹼性食物

一項研究發現，身體呈鹼性的人羣對於尼古丁的吸收會普遍低於非鹼性的人羣。常見的鹼性食物主要有水果、蔬菜、豆製品等等，其中豆製品對於人體的好處很多，例如補充鈣質、改善體質、提高免疫力等等。

D、多跑步

有研究證明，戒煙後出現的不適症狀主要是煙癮造成的，而煙癮則是由於尼古丁作用中樞神經系統所致，但跑步卻可以控制這種煙癮。

　　你不知道的健康戒煙

　　——戒煙好處知多少

　　(1)戒煙的近期好處：

1、味覺改善：不用忍受美食一桌，而自己光看吃不下的心塞了!

2、口臭消除：和人説話時不愁口裏有異味而遭人嫌棄了!

3、牙齒變白：説話時更有自信了，不用擔心牙齒黑黃而尷尬了!

4、血壓降低：不用擔心由高血壓而引發的各種疾病了

5、睡眠改善：不愁睡眠質量差，精神體力倍兒棒了!

6、情緒穩定：不會莫名的煩躁、焦急以至天天處在大姨父期了!

　　(2)戒煙的.長遠好處：

1、患癌的危險性減少 ：不吸有害物質者肯定比吸煙者患癌風險低。

2、防止肺功能變化：不吸煙能減少毒氣侵入肺部威脅它質變。

3、有利於優生 ：安全健康的寶寶任你生。

4、延緩皮膚衰老：皺紋、蠟黃膚色可以一邊兒去了

5、防止壽命縮短：吸煙者容易得各種病，死的時候都偏年輕

6、讓周圍人更健康：停止吸煙同時也是在保護被吸煙者的健康。

如今，“煙槍”們遍佈全球，吸煙問題已經成為全球不能忽視的問題。yjbys小編希望小夥伴能夠放下手中的香煙，呼吸一口健康的空氣。