高爾夫打法及技巧

高爾夫，俗稱小白球，是一種室外體育運動。下面是小編為大家整理的高爾夫打法及技巧，歡迎參考~

　握杆、站姿

1、左手：把杆子從食指靠掌的第一指節斜着橫貫上緊緊地靠着掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的“V”形紋要指着右眼。

2、右手：全用指頭去握杆，杆子直着壓過靠掌的指節上，一定要握在手掌之外。中指及無名指吃力最重，在練習右手握杆的時候，把右手的大拇指和食指拿開，拇指和食指形成“V”形紋指着下巴。

3、合：兩手握杆的時候，要聯結在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫裏;左手的大拇指正好平穩地被藏在右掌拇指下的窩裏。

4、站姿：右腳方方正正的抵着假想中與彈道平行的一條線呈90°。左腳向外開1/4，以5#鐵桿為準，雙腳分開與肩同寬，比5#鐵桿長的就開得寬;比5#鐵桿短的，雙腳就向內攏一些。雙臂和關節儘量向身體靠緊，雙腳向內指。

　　高爾夫主要技巧

若在主方賽場兩記球打出了5個標準桿，做如何感想?如果能夠用5鐵桿而不是3鐵桿打出4個標準桿呢?這些都只是可能，水平也會提高。如果想球擊的更遠些，下面是需要掌握的5個基本要點。

1、 拓寬揮杆弧線

Tiger Woods 和Davis Love都是利用寬擊球和大揮杆弧線來遠擊球的典範。為了達到 這個水平，在上揮杆時儘量伸展手臂。如果能夠保持寬的揮杆弧線，可以不要非常用力揮杆就能擊出杆頭速度非常快的擊球。

　2、 減小握杆力度要想擊出遠球，不一定要非常用力

事實上，用力過大會起到反作用，而且會導致肌肉緊張，最後導致杆頭速度非常慢。放鬆上軀後，獲取額外力量的關鍵在於適當的握杆力度。比如，握杆力度在1到10的範圍內達到7。在真格揮杆過程中保持這個力度，以獲得較快的杆頭速度，同時保持對球的控制。如果配有杆頭速度測試儀，將揮杆進行測量。在使用時，注意緊、鬆握杆力度時的杆頭速度變化。就會發現，身體壓力和握杆力度越小，杆頭速度會增加越快。

　3、 肩部進行大旋轉

Jim McLean，PGA最好的老師之一將肩部旋轉稱之為"X"因素。他對許多擊球遠的高爾夫運動員進行科學測量，發現他們的肩部旋轉比臀部旋轉都要大。這就意味着，大的臀部旋轉可能最終減弱形成力量和杆頭速度的能力，因為這時的力矩更小。保持下軀穩定(擊出)，肩部旋轉至球后，這樣擊球動作就會姿勢正確。

　　4、 隱藏肘部

最好體念恰當位置的.方法是在上揮杆時將右肘藏於身體右側(左手球員使用左肘)。這樣做能夠避免在擊球過程中的普遍錯誤，這個錯誤會減小擊球力量。而且，當右肘保持原有狀態時，會延緩擊球―――這是獲得力量和恰當時機初秋的一個關鍵。若能夠正確隱藏右臂，右臂(右手球員)筆直，且雙手都在球后。

　　5、 保持膝部穩定和彎曲

把雙腿看作揮杆的基礎。若基礎動搖或晃動過猛，就會出現力量泄漏，從而恰當卷球的力量就越小。在上揮杆的最高點時(左手球員使用左膝)，保持右膝的穩定，並將重心放在腳內。若膝部和重心偏離腳部，就會出現傾斜，從而導致許多機械問題。為了保持雙膝之間的寬度，左膝應該保持相當靜止，不能做過大的橫向運動。我們先前出版的小貼士建議在兩膝之間放一個籃球進行訓練。