打完籃球后有什麼方法可以在自習課集中注意力

學習精力不能集中，大概有四種類型：一是學習困難型；二是不良習慣型；三是心態不正型；四是尋找藉口型，打完籃球后怎樣在自習課集中注意力？。

學習困難類型的精力不集中，主要表現在聽課聽不懂，練習不會做，學不進去，腦子不自覺地就想別的去了。就像往牆上釘釘子一樣，牆太硬了，釘子太軟了，三錘兩錘，釘子就打彎了。釘子打彎，就和學習的精力不集中，注意的方向偏離了學習目標一樣。當我們學習能力或者學習基礎不夠好的時候，聽課，做練習，都會很難，甚至會難得你根本就不知道聽什麼，不知道怎樣做，這時候你再努力也沒用。就像釘子一樣，用力越大，彎得越重。解決這種類型問題的方法就是，或者讓“牆”變軟變鬆，或者提高“釘子”的硬度強度。

讓“牆”變鬆變軟，就是提前自學。把老師要講的課，現在自己提前學一遍，把與這堂課有關的舊知識，自己先複習一下，新的概念、公式法則、例題，或者其它新的學習內容儘量自己能學會的自己先學會，練習題自己也先做一做，看看自己能學會多少，然後再聽老師講課。這樣不但知道聽什麼了，而且聽起來也容易多了，課後做練習的難度也就少多了，注意力也就不會分散了。

讓“釘子”變硬變強，就是要講究學習方法，提高學習的勤奮程度。學習方法就是學習的工具，從閲讀、分析、理解，到背誦、複習、練習，針對不同的學科，不同的內容，都有不同的方法，有了得心應手的工具，你這個學習的“釘子”也就變硬了；學習的勤奮程度，就像雷鋒説的“釘子”精神一樣，要擠時間，見縫就鑽，因為時間是學習的不可或缺的最基本資源，你只有控制了更多的時間，你才能提高自身的學習基礎和學習能力。

無論是讓“牆”變鬆變軟，或是讓“釘子”變硬變強，或者兩者兼顧，這可能就要比別人多付出一些了。

不良習慣類型的學習精力不集中，主要表現為平時做其它事情也常常是有頭無尾，不能善始善終，常常是做着一件事，心裏又想着另一件事，不能堅持一直做完一件事情，一堂課，即使能聽懂了也很難聽到底，自習課，找不準自己應該做的事，做什麼事情都是浮在表面，淺嘗輒止。比如有的同學，一邊聽着課，一邊看小説；一邊看眼睛着題，一邊手裏轉着筆；剛打開語文課本，又想做數學題；剛剛背了5個英語單詞，又想着下課後的打籃球，等等。自己也知道這樣做不好，卻是每天都在重複着“昨天的故事”。這就是不良習慣。

學習是需要動腦子的事，不是做遊戲，也不是玩家家，隨隨便便就可以做好的了，國小可以，國中到了高年級就難了，到了高中就更難了，沒有好的學習習慣，不能靜下心來，有頭有尾，善始善終，專心致志地做好一件事，不用説高中的課程學不好，可能這一輩子就只能去做一些讓人看着、讓人管着、自己説了不算、完全照着人家去做、做好做壞無所謂的粗活了。

不良習慣，與家庭教育有關。小時候，父母管教不嚴，隨着自己的喜好和興趣做事情，事情沒做完也不逼着你做完；一下子佔了很多的有趣的事情，吃着的，看着的，拿着的，父母也不給多下來；環境嘈雜，做事情靜不下心；甚至和父母説事情，也是東一句，西一句，東拉西扯，隨意偏離談話主題，父母也不關注，大學聯考問題《打完籃球后怎樣在自習課集中注意力？》。這些習慣，表現在生活上，就是東西擺放沒秩序，做事情沒頭緒；表現在學習上，就是學習精力不集中。

糾正的方法，就是與不良習慣的'形成反其道而行之。在生活上，在學習上，講秩序，講程序，講順序，時時事事，有計劃，並堅決按計劃執行。當然，這需要堅持一段很長的時間，因為，習慣養成是通過不斷的重複正確的行為和做法，直到把有意識控制的行為，變成了無意識，或者潛意識，就可以了。

心態不正類型的學習精力不集中，主要表現在學習成績下降，或者預測到自己可能考不好的時候，它不像前兩種是一直表現在平時。學習本來就是因為不會才學的，考試就是為了發現學習問題的才要考的，而有些同學，卻把“不會”當成了低能，把“考不好”當成了恥辱。這就是學習考試的心態不夠端正。

著名的走鋼絲的雜技演員瓦倫達，當把走鋼絲和自己的名譽、形象以及其它後果連在一起的時候，他在高空表演的過程中，就不僅僅思考如何走好，他把精力用到一些與走鋼絲無關的事情上去，最後導致自己從鋼絲繩上摔了下來，命喪黃泉。

“瓦倫達心態”告訴我們，學習，就只需要考慮學什麼，怎麼學，要學到什麼程度，而且要在學的過程中，一直關注自己做事情的程序和方法。學習的結果和影響，都是自己無法控制的事情，想不想都是一樣的，如果是複雜的事情，甚至還不如不想。比如，馬上就要到期末考試了，考好考不好，與平時你的學習程度有關，與你現在的複習有關，你就應該結合老師的要求和考試的範圍，好好設計一下，你最近應該複習什麼，怎麼複習，每一部分內容複習到什麼程度，並且按照這個計劃，認真地做下去 。

尋找藉口類型的學習精力不集中，和心態不正型差不多，甚至還更壞。心態不正，是為學習效果不理想而着急，多想了一些事情；而尋找藉口，是為不理想的結果預先設定下必然的理由，然後任其發生。有的同學知道自己平時沒有認真學，這次考試肯定不會考好，考前複習時間就繼續玩下去，因為我玩了，所以沒考好，自己臉面上還是説得過去的；有的同學，害怕這次又考不好，就乾脆多和同學説説話，興許會把別的同學干擾了，也沒考好，自己考不好也就關係不大了，我們不過就是沒有認真複習罷了；有的同學會藉故請假、曠課、早退，有的同學會格外的發脾氣，吵鬧，甚至做出學校、老師明令禁止的事情，如談戀愛，寫情書，偷盜，打架等等，有的還真的會就頭疼起來，拉肚子等等，形成一些軀體性的疾病藉口。尋找藉口，往往並不都是自己有意識地，很多是潛意識的，不自覺的行為。

尋找藉口類型的同學，大都是原來很受家長老師誇獎和表揚很聰明的，學習成績表現得比較好的同學，但這種同學因為只受到家長老師自己很聰明的誇獎和讚揚，沒有得到自己很能幹的鼓勵和肯定，所以，在家長和老師的表揚鼓勵下，誤認為自己就是天生的聰明，有能耐，就是應該比別人強，沒有認識到成功是因為自己的勤奮和努力，知識和能力的提高是學習行為的結果，把上學當成了自我表現的舞台。這些同學，大多在國中以前的學習是很優秀的，但到了高中後就逐步滑坡，在不斷找藉口的情景下，缺乏認真學習和糾正自己的問題，最終導致全面崩潰，無法挽回。

解決這樣的問題，重要的是改變觀念和態度。不僅要意識到，學習，勤奮地學習，是唯一能夠提高自己水平的途徑，更要收起自己不斷膨脹的心態，虛下心來，擺正自己當學生的地位，真正當一名名符其實的學生，有意識地通過自己的學習來不斷超越自我，提高自身素質。