乒乓球運動中的幾種手腕動作

在進行乒乓球運動時，需要我們控制手腕的力量來進行發球，這樣可以幫你很好的擁有比賽主導權。今天就和大家分享一些關於手腕動作技巧的乒乓球常識，還有介紹乒乓球發球的4要素及乒乓球高拋發球的常識，感興趣的夥伴們一起來了解一下吧。

在乒乓球揮拍擊球時，手腕的細微變動就可以改變擊球的角度和力道，打出不同的球，而這些動作對球員手腕的靈活度要求很高，下面介紹的乒乓球常識就是關於乒乓球手腕動作的技巧説明。

　乒乓球運動中三個有關於手腕動作的屬於是吊腕、外展和內收。

1、吊腕

正手進攻的時候，一般手腕應該稍微緊張一點，但基本和手臂是在一條線上的，如果你太放鬆了以致於手腕向下垂着，那麼這就叫做吊腕。

2、外展

假如把手臂伸直，並且掌心向下，此時手臂不動而手腕向右運動時(右手握拍為例)，這就叫做手腕的外展。

3、內收

與外展相反，如果手腕向身體的內側運動這就是手腕的內收。

乒乓球搓、撇、拉技術要點對應手腕動作的幾種技術運用

1、吊腕

吊腕一般運用於弧圈球中，由於此時球拍拍頭指向前下方，如果此時運用拉弧圈球的動作便會拉出具有側旋的弧圈球，如外國一位選手的側拐弧圈球便是利用吊腕的方式打出來的。

2、外展

一般對於正手而言，手腕外展的技術一般有搓球、撇球、拉球，而這幾項動作的最終目標就是將球送到對手的反手位置。

以拉弧圈球為例，當拉球時將拍頭朝前且偏身體的外側，這時手腕繃緊，用腰和小臂的力量將球拉出，此時拉出弧圈球一般都是對方的反手大角度。

3、內收

內收這個動作一般不是固定的一個動作，一般它是一個完整動作的收尾動作，例如拉正手斜對角弧圈球，若想拉出更高質量的弧圈球，手腕的動作是不可少的，拉球時將手腕由外展動作變到內收狀態，可以將弧圈球拉到角度比較大的位置。

對於台內球的正手挑球則是手腕內收動作的最佳代表，在挑球時將拍子插到球下側迅速揮動手腕內收將球擊出，收的早了容易下網，收的晚了容易出界。

總之，手腕的靈活運用不僅在台內小球處理中可以佔到先機，而且在相持過程中可以運用手腕合理的控制出球的路線，達到壓制對方弱點的目的。

乒乓球技術一直更新換代，當到了瓶頸期之後，當務之急就是尋求突破，而最普遍的做法就是改變當前訓練方法或技術，但也不應該是全盤否定，打好基礎是最主要的，地基穩固才能高屋建瓴，下面小編就淺談一下，乒乓球比賽中發球4要素。

1、先説手法

同樣的手法，我們可以看直拍的最高發球水平的示範，以為女國球選手的手法非常隱蔽，都是為了迷惑對手，上下旋的動作非常的'相似，很難判斷，旋轉的變化很明顯，這樣能給對方知道足夠的威脅和困難。

2、其次説旋轉

轉不轉要配套使用，別弄的轉的像不轉，不轉的還有點轉，對方判斷的好不好都能接過來，沒有什麼大的變化，這樣你從發球的時候就開始被動了，你發球你不能佔優勢那麼你就等於在整個比賽中佔了劣勢。

例如你先發個短的轉的下旋，再以類似的手法，只是在擊球的瞬間改摩擦為撞擊。這樣旋轉不強了，就是不轉，或者調整球拍擊球的部位，用球拍的上面擊球，或者靠近手的位置，這樣都無法發的很轉，再多一些撞擊。

當你用同樣的手法而擊球位置發生改變的時候你就會發現這樣的球基本都會出現機會。那麼你的發球就成功了。

3、套路

隱蔽的手法，轉不轉，不是誰都能掌握和有興趣的，不過每個人都有一種自己特別擅長的發球方式這是肯定的。

那麼你可以從落點上來增加你的發球威脅，發出的角度大點，球短點，回頭接個長的急球，身體稍微一傾，球去了直線，給對方造成了措手不及;用比較慢的動作奔一個下旋到對反的反手底線，中路偏正手，隨後在奔個不轉等等，這些都是比賽中業餘球友可以採用的套路。

不過大家面對的球友技術和風格不同，面對直拍的壓反調正是主要套路，對橫拍，發中路衝兩大角這是主體。球的旋轉變化不多就要靠你的落點來維護的唯一的殺傷力，最大限度的保持較高的發球質量。

4、落點

這是個很容易被大家忽視的東西，可這個太重要了。我們身邊不乏那些打球時間長、動作熟練可發球不好的球友，但是他們的相持和擺速都很快，不過基本用不上，發球後直接被動了，被對方調動着打，很難贏。

我們可以看張國手的發球，雖然誰都知道她發的是什麼球，可是她的落點非常的好，一跳比較長，二跳不出台，沒什麼旋轉但是落點多少都有變化，突然性也強，能讓對方上不了手，即使對方挑起來，大家都知道那種比短球長的誰都無法挑出質量的，這是張國手比較弱的技術，不過在這個不轉不隱蔽的特點上把落點這個特點發揮的淋漓盡致，這也能達到很高的高度。她發球別人上不了手，相持又沒她厲害，只能敗給她，這也是她長居老大的原因之一。

一.乒乓球正手高拋發左側下旋球

1.動作要領

正手高拋發左側下旋球動作方法大致與正手高拋發左側上旋球動作相同，區別在於：引拍向後上方，手臂向左下方揮擺，擊球中下部向左側下方摩擦用力。

2.注意事項

橫握拍運動員發左側上(下)旋球球，最好將握拍柄的三個手指放鬆，以增加手腕的靈活性;發力摩擦球時，加大向球底摩擦力是提高旋轉質量的關鍵。

二.乒乓球正手高拋發左側上旋球的要領

1.準備引拍動作要領技巧

站位左半台，左手掌心託球置於身體右前方，引拍時，左手向上將球向上垂直高高拋起，同時右臂外旋，直握球拍者手腕伸，橫握球拍者手腕外展，使球面方向略向左側，向右上方引拍，腰部略向右轉動。迎球時，右臂從右上方向左下方揮動。

2.擊球動作要領技巧

當球從高點下降至網高時，前臂加速向左上方揮擺，腰部配合向左下方轉動，前臂手腕控制球拍，擊球中部向左側上方摩擦用力。

3.隨揮要領

手臂繼續向左下方隨勢揮動並迅速還原。

4.注意事項

根據發球的長短調整球的第一落點遠近;發力部位以前臂、手腕和手指為主，腰部輔助;將球上拋後，由於球體下降速度逐漸加快，處學者掌握準確擊球時間有難度，容易出現漏球,經過練習熟練後即可避免這種情況。

比賽中，可將正手高拋發左側下旋球與正手高拋發左側上旋球配套使用，使用相似的手法，發出旋轉反差較大的側上、下旋球，為第三板進攻創造機會。

很多直板選手在對付反手弧圈球時一般採用加力推或減力擋技術，在對付來球較慢或是高調弧圈球時多采用加力推技術，當對方來球以前衝弧圈球時，可採用減力擋技術。

減力擋技術是直拍選手對付弧圈球的一種很好的方法，減力擋可以將來球的力量卸掉一部分，從而減少回球的力量減短回球的飛行軌跡，使對方無法連續拉弧圈球或是打亂對方拉弧圈球的節奏造成回球主動失誤。

減力擋的回球弧線不一定很低但其落點較靠近球網，回球力量較輕。通常在對方遠離球枱拉弧圈球時採用，此時對方必須跨步向前接球造成接球質量不高，為搶攻創造機會。

減力擋的技術動作主要是在觸球瞬間，球拍前移的動作突然停止，也可將球拍稍微後移，從而減弱來球的反彈力。根據來球的力量控制觸球后球拍的後移幅度，根據來球的旋轉強弱控制好拍面與球枱的夾角。

1.觸球的時期

減力擋需要在來球上升初期擊球觸球中上部借力回擊，技術動作和推擋類似，不同之處在於在觸球瞬間手臂和手腕稍微後收以減弱球撞擊球拍的力量。

2.明確減力擋的目的

減力擋並不是一種攻擊手段，它是一種防守技術，不能指望減力擋來達到得分的目的，在使用減力擋技術後，應立即由防守狀態變為進攻狀態進行反擊。

3.使用時機

減力擋技術主要應用於對方離台較遠時使用，由於減力擋技術要求要高，擋回的球有時弧線較高，如果對方站台較近，儘量不要使用減力擋，減力擋後卸掉的不僅是球的力量，球的旋轉也很容易被卸掉，此時很容易被對方扣殺。

4.動作標準

減力擋時手臂應外旋，拍面前傾，不需要向後引拍，身體重心要提高，前臂稍微伸出使拍面抬高放至身體前側。若想將弧線控制較低，在觸球后撤時需要增加一個下壓動作，也可以增加一個側擠動作選擇較好的回球路線。

減力擋是一項要求較高的技術動作，乒乓球初學者首先應學好直板推擋技術後再練習此項技術，這樣才能更好的體會到減力擋的魅力。