乒乓球五條基本球路練習法

將乒乓球的無數擊球線路歸納、簡化可以總結為乒乓球五條基本球路，即右方斜線、右方直線、左方斜線、左方直線、路直線，知道了乒乓球五條基本球路，然後再根據運動員的具體情況進行訓練，就容易達到很好的效果。那麼該如何利用乒乓球五條基本球路來提高乒乓球技術呢?

下面小編為您整理關於乒乓球五條基本球路的練習法：

　　(一)單線練習法：按規定的單一線路練習

1、方法

(1)按規定的單一線路進行單一技術的練習。如右方斜線對攻。

(2)按規定的單一線路進行兩個或兩個以上技術的練習，如右方斜線的削中反攻練習。

2、作用

(1)學習、熟悉某一單個技術或改進某動作的某些缺點：如通過看右方斜線的中台對攻，解決攻球時用腰腿協調發力的問題。

(2)單一線路上兩種或兩種以上技術(包括手法和步法)的配合及其戰術練習。如，為加強左半台的進攻能力，可採用左半台對練的方法：在左半合範圍內，發球、接發球、搓、拉、攻、擋多種技術配合，並帶有一定的戰術意識。

3、注意點

(1)在實際訓練中，所謂的單線練習，常是規定擊球區域的練習。如，兩條斜線經常是以對角半台為界，兩條直線往往是以同邊半台為界。

(2)即使是單一線路的單一技術練習，也不能站死不動地打球，最起碼應有單步或小碎步式的重心交換。

　　(二)複線練習法

1、兩點打一點的練習

(1)方法

①有規律地變化左右落點。如：一左一右.一左兩右等。

②無規律地變化左右落點。

在以上的練習中，兩點打一點者可使用一種技術(如正手2/3台走動攻)或兩種(左推右攻)及兩種以上的技術，一點打兩點者，可使用一種(如反手推擋)或兩種以上的技術(如在擺速練習時，反手推結合反手攻或側身攻)。

(2)作用

①兩點打一點者

a.可提高將幾種技術結合起來的技能，如反手推擋與正手攻球的結合、反手攻球與正手攻球的結合等。

b.可提高步法的移動速度，特別是用一種技術(如正手攻球)在走動中擊球時，對鍛鍊步法的意義尤為明顯。

②一點打兩點者，可提高控制與變化落點的能力。

(3)注意點

①循序漸進、由易到難。無規律變化的練習難度大，應在有規律變化的練習基礎上進行。

②陪練者(一點打兩點者)擊球的'速度和落點、角度的變化應適合對方的水平，最好是經對方努力後即可完成，不經努力就可完成或經過努力也難以完成的練習都是不好的。

③練習目的不同，應有不同要求，如練習反手推擋結合正手攻時，要求用跨步或並步;練習正手2/3台走動攻時，要求用並步或滑跳步。

另外，還應特別注意不能用降低技術質量的方法進行敷衍式的練習。如練習推、側、撲時，不能用勉強的小側身攻。

2、兩點對兩點的練習

(1)方法

①兩斜對兩直：規定一方只能打兩條斜線，另一方只能打兩條直線的練習。

②逢斜變直、逢直變斜：一方可隨意向對方全台擊球;另一方遇斜線未球必須回直線，遇直線未球必須回斜線。

③全台無規律地變化落點的練習。

(2)作用

①走動中將兩種技術結合運用，並有意識地控制擊球落點.

②途斜變直、逢直變斜的難度比兩斜對兩直大，既可提高判斷能力，又可鍛鍊步法和有意識地控制落點調動對方的能

③全台練習，往往與戰術相結合。

(3)注意點

從易到難，練習雙方應密切配合。

　　(三)長短球練習

1、方法：在上面的練習中加進短球的內容，從有規律到無規律。這裏的規律有兩個含義：

(1)長短球的落點變化，如，同線長短、異線長短。

(2)長短球變化的間隔時間，如，一長一短、兩長一短或無規律地變化長短落點。

2、作用

(1)提高前後步法及其與左右步法的結合能力。

(2)把打台內、近台及中遠枱球的技術結合起來。

3、要求

(1)手法與步法相結合。

(2)為提高效果，在練習中可結合旋轉變化。

　　(四)死線活練

1、方法;從右方斜線對打練習始，漸至中路直線對練。又漸至左方斜線對練，再漸至中路對練，漸至右方斜線對練……

2、作用：擊球線路既有規定，又不是一成不變，雙方在走動中練習了所有的線路。

3、注意點：練習雙方密切配合，開始可適當降低速度、力量，以後再漸提高難度。