乒乓球必學招式

乒乓球是我國的國球，那麼作為乒乓球初學者必學的招式有哪些呢?請看下文!

一、橫板反手快拔：

乒乓球運動技術含量高、變化多、內容豐富(橫板反手有快拔、快攻、扣殺、拉弧圈球等等)，因而從小就要紮紮實實的抓好各項基本功的訓練，讓少兒乒乓球運動員掌握正確的擊球要點。

橫板反手快拔的動作要領是：兩腳平行開立(左腳稍前，腳跟稍提起)，與肩同寬，站在離球枱30—40cm處，將球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前傾，手腕也要稍內曲，在來球的升期，擊球的中上部，藉助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展(剛開始練習時，外展幅度可以稍大一點)，向左前上方發力，快速拔球。擊球后，迅速還原準備下一板擊球。但有不少運動員對動作要領領悟不深，因而走入了誤區。拔球時只注意了前臂與手腕迅速前伸，沒有外展動作，還有的外展不夠。發現這一問題，我們及時進行了糾正，並指出前臂手腕不僅要前伸，而且要外展，以擊打為主結合摩擦，使運動員迅速掌握了正確的橫板反手快拔技術。

二、步法與手法結合訓練：

“步法是運動員的'生命。手法的合理使用是以步法為基本前提的，也就是説只有通過靈活的步法，才能搶佔有利的擊球位置;才能保證擊球動作的正常發揮。相反，有好的步法而不具備良好的擊球技術，同樣也不能取得好的成績。因此，乒乓球運動員的手法與步法是取得良好成績的兩個必備條件，它們之間相互銜接，相互依存，缺一不可。下面介紹幾種步法與手法結合訓練的實例：

1、左推右攻

左推右攻是比賽中打相持球的主要技術，也是進行左右擺速練習的主要手段。推擋時食指稍用力壓拍，拇指略微翹起，上體基本不轉動。進攻時拇指用力壓拍，食指稍放鬆，上體隨拍形轉換同時向右側轉。步法移動多采用並步或跨步。通過左推右攻的反覆練習，要求將手指的壓拍動作和身體轉動，步法移動統一起來。

2、推擋側身攻

推擋側身攻是進攻型打法的得分手段之一，它運用的前提是用反手(推或拔)壓住對方反手，並製造出機會，然後迅速側身(用跳步或並步)，再正手進攻後還原。推一次，側一次反覆練習體會側身的步法移動，反手推或拔，正手進攻的擊球要點。

3、推、側、撲

推擋側身攻後撲正手位的練習，在推擋側身攻後，對方改變落點，調右邊大角度，這時的步法移動，則採用交叉步，撲正手位大角度，用正手進攻後還原。先用小跳步來調整位置，然後用單步或跳步去移位。推、側、撲反覆練習，體會步法移動與正、反手擊球要點。

綜上所述，少兒乒乓球運動員的訓練應當貫穿步法、手法相結合訓練的指導思想，遵循由簡到繁、由易到難、循序漸進的原則，才能收到良好的訓練效果。