跆拳道腿法動作講解

跆拳道最看重的就是腿法了，掌握好了跆拳道的力度與腿法是打跆拳道的關鍵。下面小編就給大家講解下跆拳道腿法動作，希望大家喜歡。

　　一、後旋踢

實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，將右腿向後上以髖關節為軸直腿擺起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收。右腳落至右後成實戰姿勢。

　　動作要領：

轉身、旋轉、踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓。擊打點應在正前方，呈水平弧線。屈膝起退的旋轉速度要快。重心在原地旋轉360度。後旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。

　　易犯錯誤：

1、轉身、踢腿中有停頓，二次發力。

2、起腿太早，最高點，不在正前方。

3、上身往前、往側、往下，推動平衡。

　　二、旋風踢

兩人從閉勢市長姿勢開始，功方左角向右腳右側前方跨一步，左腳內扣落地，身體向右旋轉180度。左腳落地的'同時右腿隨身體繼續右轉向右後擺起，此時身體以轉動360度，左腳等地起跳，順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部後頭部，右腳落地支撐。

　　動作要領：

1、功放上步轉體動作要迅速果斷，左腳內扣落地時腳跟對敵。

2、右腳隨身體又轉向後右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉起跳為宜。

3、左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉出腿。

4、左腳橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩，即橫踢目標的同時右腳落地。

　　易犯錯誤：

1、左腳上步內扣落地角度過大，使後面的動作改變方向。

2、上步，轉體，擺腿，起跳動作不連貫，動作幅度過大。

3、左腿橫踢沒有利用轉提輕跳的順勢力量，打擊力度不夠大。

　　三、雙飛踢

雙飛踢就是在空中連續兩個橫踢。右實戰姿勢站立，身體側身前後腳開立，由後腳蹬地起跳，身體騰空右轉(注意：騰空高度在膝關節以上)，上動不停，身體微後仰，繼續向前抬膝使小腿收縮，同時支撐腿蓄勢，以髖關節為軸將後腳跟向前方旋轉帶動臀部，使攻擊腿與地面平行，在以膝關節為軸讓小腿呈半月弧度向前方彈出，同時另外一腿快速抬膝將小腿收縮摺疊，並以膝關節為軸使小腿以半月弧度向前方踢出。

　　動作要領：

1、右腿橫踢目標的同時，左腳蹬地跳。

2、左腳起跳後迅速隨身體右轉橫踢目標。

3、兩腿在空中交換，右腳先落地。