女生路跑練習小祕訣

跑步是一門學問，最科學的鍛鍊方法才能達到最好的效果。今天小編給大家分享一些女生路跑練習小祕訣，希望大家能用上。

　　撰寫練習日誌

寫練習日誌，能幫助你掌握自己的練習狀況、瞭解進步或退步的原因、甚至發現不適或受傷的兇手;此外，它也可以像生活日記一樣有趣，你可以記下每天跑步的所見所聞、碰到哪些姊妹夥伴、跑完吃了什麼人間美味等等，這些信息，在日後翻閲，想必是回味無窮，也讓你充滿更多動機與趣味，繼續在跑步這條路上美麗前進。

如果你跑出興趣，想要在比賽中挑戰自我、突破個人紀錄，翻閲練習日誌可以幫助你找到過往的成功經驗，也許是穿了一雙合適的鞋、或是賽前有充分的睡眠、甚至是賽前幾周的練習安排等，參考這些成功經驗，對即將到來的目標微調計劃，想必比從頭來過更事半功倍;要記住一個月前的比賽與經驗或許還可以，但日積月累、要記住好幾年大小賽事的各種經驗可不容易，這時，練習日誌就是你的好幫手。

女性的語言及文字描述較為細膩，所以相當適合撰寫練習日誌，除了練習的里程與時間記錄之外，各種身心狀況、情緒起伏、與生活的關聯等，女孩兒們寫起來想必能讓死板的練習數據增添幾分文情，讓練習日誌成為你最生動的跑步故事。

　　加入跑步社團

你是否覺得，有時跑步就是少了一股姊妹淘們相聚歡樂的熱鬧?不妨找找有沒有合適的跑步社團，有些運動品牌有成立專屬於女性的跑步社團、或舉行定期的團跑與活動，而在這充滿人情味的寶島上，各種大大小小的地方性社團更是不勝枚舉，它們大多有固定的團練與活動，也有許多經驗豐富的大哥大姊們解答你的問題、指導你跑步的要領，跑步要熱鬧，找個社團就對啦!

　　在線分享跑步點滴

許多網站的統計數據都顯示，在網絡上男女討論與響應的比例是1:1、甚至女性還會超過男性，也許你在練習之餘也希望和朋友們分享心得、有響應互動，讓跑步無遠弗屆、成為隨時隨地可聊的話題，而透過這些實時的討論，你也許會吸收到新的知識、發現新的跑步勝地、找到新的社團、或看到值得一買的漂亮跑服，這些，都讓跑步成為一個更多元豐富的活動，也更增添了你跑步的動機與樂趣。

　　使用跑步APP

也許你喜歡帶着手機，聽着節奏輕快的歌曲跑步，或用手機拍下跑過的美麗景色，和姊妹們分享跑步路線，如果你是這樣的行動女孩，可以試着下載使用跑步APP，讓練習更加有趣;許多運動品牌或網站都有推出跑步專屬的APP，有跑步軌跡、練習速度、時間、消耗熱量、上傳分享等各種功能，跑步，也可以很科技!

　　找個好比賽，設立目標

剛開始跑步，你可能是為了養成運動習慣、或健康、或保有曼妙身材等原因而跑，但日子久了以後，要如何延續跑步的.動力與熱情呢?選擇一場比賽，為自己設下練習的目標吧!有努力的方向，你會更有跑步的動機，而達成目標的喜悦，會讓你更期待下一次的比賽之旅。

這個目標可以是跑完全程、突破個人最佳成績、甚至是幫助你的姊妹們完成比賽，試着為不同比賽找出不同的目標，讓比賽與練習的過程像闖關遊戲一般有趣。

説到 “比賽”，也許過於嚴肅，其實不妨將比賽想成是一場姊妹淘們熱情奔放、展現活力的聚會，你會發現在比賽現場有各式各樣裝扮的跑者、打扮得充滿陽光活力的女孩們、或是家庭攜手而跑的歡樂場景，no serious，just enjoy the game!