户外登山小技巧
來源:文萃谷 9.76K
登山(mountaineering):是指在特定要求下,運動員徒手或使用專門裝備,從低海拔地形向高海拔山峯進行攀登的一項體育活動。下面是小編為大家帶來的户外登山小技巧,歡迎閲讀。
户外登山小技巧一休息步
在踏出每一步之前,記得把你的腳打直,試一試吧,可以節省很多力氣呢。
二注意呼吸節奏
找對你最舒適的呼吸節奏,並且保持你的節奏,這樣,你就不會氣喘吁吁了。
三全腳掌着地
全腳掌着地,受力面積增大,你所需要耗費的'體力減少,還能防止腳踝受傷。
四鴨子步
就是讓你的腳掌微微張開,然後隨着坡度增加,腳掌張開的幅度會越來越大,這樣的走路方式也許你會覺得有點滑稽,但這卻是一個既簡單又有效的方法,首先,在你上坡時能縮短腳打直的時間,其次,又能減輕你膝蓋所承受的壓力,尤其是下坡時,你更能切身感受到膝蓋壓力的受力明顯減少,這對膝蓋會痛的人來説將會很受用。
五小步走
小步走路時,腳的動力會小一些,不需要刻意的抬高雙腿,慢慢地走,感覺會很好。
六善用登山杖
登山杖不僅能分擔你的重力,還能減小對地面的衝擊力,是個很好的登山伴侶。
七儘量少背東西
只背必要的東西,減少自己的負重,你會覺得自己的腳步會變得更加的輕盈,而且也能夠走得更遠。
八暖身操
喚醒肌肉,在登山之前或者休頓了一夜的清晨做一下暖身操吧,減少肌肉的刺激,讓身體儘快進入登山的狀態。