原則 羽毛球訓練要遵循這些原則

導語：我們都知羽毛球的目的是破對方的“勢”來取得“控球狀態”，由此推演而來可知羽毛球中單打和雙打是有不同的基本原則的。

在羽毛球中有兩個很關鍵的因素“空間優勢”和“時間優勢”。

因為場地空間是有限的，如果一方儘可能在擊球之後“回中”(單打的回中是場地中心，雙打的回中依據前後位和左右位的不同分兩種)且穩定重心做好迎接下一球的準備，我們就認為一方取得了“空間優勢”。空間優勢是一種防守優勢，取得此優勢不易失分，但也不易得分。

因為球路越短留給對方的預判時間越少，所以如果一方在擊球之後犧牲空間優勢的站位去搶攻，我們就認為一方取得了“時間優勢”。時間優勢是一種進攻優勢，取得此狀態容易得分，但也容易失分。

而羽毛球的單打和雙打的不同，是人數的不同。雙打比單打更加容易取得“空間優勢”，因為場地條件不變，人增加了之後，每個人的有效負責範圍就減小了。所以結論是，如果單打是標準狀態，那麼雙打相對於單打，是一種易守難攻的.遊戲。

由此上很容易得出結論，單打和雙打基本原則必然有所不同。

在單打中我們通常會把空間優勢放在第一優先級，首先確保擊球后的回中和重心的穩定，在此基礎上爭取時間優勢進行謹慎的突擊搶攻;

而在雙打中，我們將時間優勢放在第一優先級，儘量調整為前後站位(進攻站位)，以搶攻封網作為主要策略，為了保證進攻連續性可以一定程度上犧牲空間優勢。

應對不同的基本原則，我們又有怎麼樣的應對措施呢?這必然也是有單雙打之分的。

單打要在僵持拉吊中保持自己的重心儘量在場地中間，説俗一點的就是，對手壓你一個邊線球，只要能夠伸手打回去的，絕對不要把身體移動過去打。在突擊或者進攻的時候，可以允許短暫的重心失去，時機不成熟不要強攻。

雙打在防守左右站位時，重心略降低，將對手的殺球彈到左右的兩腰，或者做出高質量擋網然後封網迫使對手起球，然後切換至進攻前後站位。在進攻前後站位時，要控制網前使對方挑後場高球，後場站位者要大力殺球，前場站位者做好封網工作，形成連續性下壓進攻，至少保證球從上往下走。