打羽毛球頭頂球的技巧

有不少的羽毛球愛好者在家裏沒事做的時候就拿拿球拍隨意揮幾下。並且手機裏存幾個喜歡的羽毛球視頻，沒事就看看。以下，小編為大家介紹打羽毛球頭頂球的技巧，供大家參考借鑑，歡迎瀏覽!

　　技巧一：頭頂後退步法

球友們在觀看高手比賽時，常常可以看到這樣一種情況：明明看見某球手的站位在中場，當對方打來了一個快速的頭頂區平高球，不知怎麼搞的，他一轉身便到了後場，很及時地處在了一個很有利的頭頂區擊球位置和擊球姿勢，可以根據形勢任意選擇拉、殺、吊。

步法的後退距離不算太遠，不必採用各種羽毛球教學書籍以及教學錄象中普遍介紹的“交叉步”和“並步”的後退步法;後退距離也不算太近，僅靠“轉身步”尚不能達到所需的後退距離。這裏介紹的是“轉身插入墊步”的頭頂區後退步法。它是一種在高水平比賽中經常看到的實用步法。

(一)站位

這裏就按常規站位開始。其實在打球過程中，如果雙方在快節奏對持時，往往在回動後兩腳在地上一頓，穩住重心，就算站位了。不一定都是要用花時間等待對方擊球才算站位。

(二)預動

預動屬於調整步法，在本例中，當對方擊球時，自己須要快速起動(啟動)，但快速起動必須使自己的重心先動起來。否則，如果重心運動滯後於腳步移動，將無法使移動很好地持續下去。

動畫中左腳往左後方移動一小步(這一步不要太大)，同時將身體重心往左腳上轉移。雖然步幅很小，但為下一步的蹬出起到蓄勢的作用。

(三)墊步

在右腳做轉身步而提離地面後，左腳向左後方墊一步，這一步對跑位的距離是否足夠起到重要的補充作用。這一步的大小根據實際情況而定，目的是要把步點找準。

墊步前的左腳作為轉身步的第一次支點，墊步落地後左腳作為轉身步的第二次支點，轉身以第二次支點繼續完成，左腳在第二次支點上繼續發力蹬出，使向後跨出的右腳即能增大步幅，又能落地堅實有力。

(四)轉身步

是整套動作中最重要的一步，以左腳第一次支點為軸，右腳蹬離地面，邊轉身邊向後收回右腳;當左腳墊步完成後，再以左腳第二次支點為支撐，大步向後跨出。在轉身步的全過程中，人的身體完成了一個“向右轉”，變為左側對網(注意：有些人在後退時不轉髖，其實是面向對手而非側向對手，這是必須要糾正的)。右腳落地後，身體的重心要立即轉移到右腳，準備單腳起跳。

(五)起跳

採用單腳起跳。起跳是個“跳轉步”，人的'身體完成了一個“向左轉”，起跳時是側向對手的，在凌空擊球時，已轉至面向對手了。

(六)落地

身體下落時，左腳向左後方伸出，身體落地時靠左腳的支撐止住慣性帶來的運動趨勢，並使身體重心向前，繼而右腳落地，把握好重心，準備回動。

(七)回動。

　　技巧二：頭頂高球

這種步法在初練時可能會感到重心不穩，練習時先不要急於追求步幅，可以用小步幅來嘗試，待平衡感形成後，信心加強了，再逐漸加大練習的步幅。另外，腳步要有彈性(注意觀察演示者身體的起伏)，這對快速性、步幅和身體的平衡性都會有幫助的。

當球飛向本方左側後場時，面對球網後退，身體充分向左後側伸展，持拍臂與左手同時直接上舉，並將球拍引至身體左側上方。在下肢用力蹬伸，腰腹充分向右前方屈體的配合下，利用肩、肘關節充分旋內，並帶動伸肘關節和屈腕的力量，向前上方“甩臂”揮拍擊球。在球拍與球接觸的瞬間，迅速握緊球拍將球擊出。

　　技巧三：頭頂吊球

頭頂吊球的準備姿勢和擊球的前期動作和頭頂高球基本相同，主要區別在於：頭頂吊直線球時，利用手指、手腕和前臂旋內的動作，由後向前下方揮拍輕擊球託或羽毛的後部;吊對角線時，則用手指、手腕和前臂充分旋內的力量，快速揮拍切擊來球的左側部的羽毛和球託。

頭頂吊球時為使拍面能在擊球瞬間轉擊到來球的左側部位，以提高動作隱蔽性，在擊球的瞬間，應利用食指和拇指的捻動，使握拍在手中滑動，突然變換握拍的方法。

其實羽毛球難的是體能訓練，腰背力量訓練和膝蓋力量訓練是主要的，手部的力量對於業餘愛好者來説，不是最主要的。 如果求快感，打球之前可以拿一瓶大瓶的礦泉是在空中寫8字，上場的時候感覺會很不一樣。