肚皮舞旋轉動作的訣竅

近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。以下是小編為您帶來的肚皮舞旋轉動作的訣竅，趕緊學習起來吧!

1、眼睛的定點

最大的作用是避免旋轉時的`眩暈感，幫助身體保持穩定。

練習方法是眼睛盯住前方固定一點，身體旋轉時，眼睛和頭留住，留到不能留時立刻甩頭，眼睛始終盯住固定點，順時針、逆時針都要練習哦。

2、腿部的力量

要想轉的流暢自如，就要有良好的腿部力量。腿部力量包含大小腿肌肉的力量和腳踝力量。

要增強腿部力量，可以進行一些瑜伽、普拉提的腿部力量訓練。多多原地練習踮腳動作，以增強腳踝和小腿的支撐力。

3、身體的軸心

身體軸心是保證旋轉穩定的關鍵。穩定集中的軸心要靠正確的體態和身體中段的控制力。

最基本的是要做到收腹收臀，並且多鍛鍊身體中段的肌肉力量。

4、手臂助力

手臂在旋轉中就像是風扇的葉片，給旋轉製造慣性，手臂還起到平衡的作用，舒展的手臂動作能讓旋轉更加優美流暢。因此在旋轉時手臂不要過於鬆懈，要儘量舒展開，發揮助力的作用。