學習鋼管舞的基本知識

現在國內的鋼管舞愛好者已經有相當的規模，但是也有很多愛好鋼管舞或者感興趣的朋友對於一些鋼管舞的基本知識不太瞭解，現在yjbys小編為大家做一個簡單的介紹，希望大家對於鋼管舞前期準備有一個初步的認識。

　　一、鋼管舞初學者提示

1、基礎功的練習比較枯燥，堅定信心，保持練習。

2、開始學習基礎動作會很難適應，不要追求太完美，動作的標準要按要領勤奮練習。

3、授課是根據個人的接受能力和進度進行，如果動作基本及格時，便可接受下一個動作學習，千萬不好高騖遠;更不要揚長而去，要保證所學動作都達標。

4、在學習過程中，也是開發自己創造力及自編成品能力的時候，不要依靠老師所教成品，這並不能成為一個優秀舞者，學會在學習中融合、開發所學，舉一反三。

5、學習基礎動作時，不要急於求成，不急於追求風格;只有積累一定的舞蹈元素，經過過程的練習，才可形成自有的風格。

6、入班一個月的動作，是學習的重要時期，不可懈怠;信心不穩將原地踏步，踏步將前功盡棄。

7、除動作標準性外，不要過分依賴老師，要學會自我發揮。

8、學習期間發現問題立即問老師，養成及時解決問題習慣，同學間應互相提觀點和看法。

9、認真對待考核，增強自己臨場能力，及時改正考核不正確動作。

　　二、靴子的準備

1、靴子的作用是為了起初練習動作時防止腿部摩擦用的，如果是初學靴子一般即可，因為初學力度等不穩定，靴子消耗也大，容易損破。所以不建議初學者買昂貴靴子。200元左右即可。

2、學到一定程度學習的作用就是練習爬管時防滑作用，漆皮和鋼管之間產生的粘性可以防止滑落。這是練習爬管必要的，真正會了之後慢慢可以脱離靴子依靠。爬管練習對靴子表皮損耗很大，也不建議買昂貴。

3、等真正鋼管了解熟悉後，對力的掌握靈活後，可以根據自己條件買稍微好一些的靴子。

　　三、鋼管舞的功效類別

類　型：運動減肥

主題動作：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋轉等

減肥祕笈：有氧呼吸、全身血液循環

運 動 量：500卡路里/小時

減肥力度：★★★★★

　　四、學習鋼管舞的其他好處

1、減緩生活和工作上的壓力

鋼管修身舞深受白領女性的青睞，當在各種風格的音樂中熱烈奔放的舞動時，心中感到從未有過的舒暢，而且舞蹈動作易上手，簡單、自然且美觀，並不要求舞者有專業的舞蹈基礎，而且是小班授課，老師能耐心細緻地輔導每一位學員，因此在這種氛圍下，能很快領悟到鋼管舞的要領與快樂。當在音樂的節奏中起舞時，享受着運動的'快樂與藝術的美感，而在舞后，生活與工作的壓力也感到減輕了許多。

2、增強女性自信，提升氣質

輕鬆愉快的氣氛與老師深入淺出的講解讓她們在每天只做一些簡單的肢體鍛鍊的情況下便輕鬆掌握舞蹈技巧。所以在經過鋼管舞的學習之後，只要敢於大膽的嘗試和運用技巧就沒有什麼是做不到的，學會用翩翩纖舞來詮釋美麗與激情。在此，讓我們找到自信，並將這種自信帶到生活與工作中。並且衍生出女性更吸引人的氣質。

3、治療產後抑鬱症

因為女性產後體重增加，身材變型，嬰兒纏繞，生活忙亂無序，自信心將會受到很大的打擊，容易患產後憂鬱症。鋼管舞能她的身材一天天恢復苗條，加之舞蹈時的快樂運動，人的心理狀態得到了有效調整，整個人就變得活潑開朗了。

4、增進夫妻感情

鋼管舞能展現出女人性感的一面。淑女要有幾分風塵女子的風騷，而風塵女子卻要裝得像個淑女。如此，兩種女人都會討得男人喜歡。鋼管舞動作優美嫵媚，女人味十足。一跳起鋼管舞，再沉靜的淑女也會變得風情萬種。如果合理的運用鋼管舞，是有助於增進夫妻感情的。