學好鋼管舞的訣竅

導語：鋼管舞是以鋼管為道具，集合舞蹈、體操、雜技等元素，是集多種藝術於一體的運動，下面和小編一起來看看學好鋼管舞的訣竅。希望對大家有所幫助。

學好鋼管舞的訣竅

一想起鋼管舞就想到燈紅酒綠的地下酒吧，瀰漫着色情與暴力的意味?如果是那樣，可就大大的偏見啦!現今的鋼管舞，已經擺脱了風塵的外貌，迴歸了它民間舞蹈的本質，甚至已經晉身高級會所的健身房，成為名流中的時尚新寵。

鋼管舞要求

腹肌：鋼管舞也會練到腹肌和臀部肌肉，比如在你圍着鋼管迴旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放鬆，重心馬上就往下掉。

手臂：鋼管舞靠手臂的肌肉動作，更是打破所有“塑身”的紀錄，集合了全身的力氣。初學者上了六堂課後，身上漂亮的肌肉線條就會出現,，臀部內側也會慢慢變得更緊實渾圓。

臀部：爬管子時就像孩童時的遊戲，臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。

　　TIPS：鋼管舞必備錦囊

高跟鞋或者靴子： 12cm的高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的，也可以選擇透明、綁帶高跟鞋或者馬靴，只要不遮到大腿部分就好，可以讓膝蓋自由伸展。穿靴子是為了保護你的雙腳不疼，因為腳上沒有的脂肪，初學者擦在鋼管腳上會疼。專家建議也可以穿厚底的高跟鞋，這樣比較不會傷害你的背脊。

練習場所：杆下的舞蹈動作在家就可以練習了，利用家裏的桌子、凳子、門框等現成的`工具進行練習，同時還可以在家進行一些簡單的體能訓練練習，有助於杆上動作的學習。

防滑粉或體操專用手套：防滑保證舞者安全;

特別提醒：不要在上課前塗抹過多的身體油和乳液，這極容易在跳舞時引起危險，以上都是鋼管舞要求。

CD：練習好基本動作後，可以隨個人喜好挑選適合的音樂。健身房裏最火的是紅磨坊中的《LadyMar-malade》、黑眼豆豆的《HeyMama》，即使是《天鵝湖》也能跳出別樣風味。