街舞的基本功有哪些？

街舞是一種小肌肉運動，經常練習能增加全身的協調性，讓你的身材比例更趨標準。以下是小編為大家整理的關於街舞的基本功有哪些，希望大家喜歡！

街舞的基本功總結起來可以概括為一下幾點：

第一，要有個健康的身體，要有一定的力量。練習街舞如果沒有足夠的力量是不行的，所以在練習街舞前就應該先把身體素質練好，要有足夠的力量去做漂亮的動作。這裏的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習力量的方法：

1、手臂力量訓練俯卧撐-仰面撐-倒立俯卧撐。一天4--8組，每組20--70個，時間間隔不要超過3分鐘。

2、腰部和腹部力量練習。仰卧起坐，一天2--5組，每組20--40之間，這種必須是要手和腳一齊起來的，也就是説你起來之後身子是V字形狀。

3、腿部力量訓練。蹲跳(蛙跳)，最好是負重(一般10公斤)也就拿點東西，每次20-40個，一天兩組跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑，這也是鍛鍊耐力的一個方法。

第二，要有好的協調性。協調性練習包括控制力、平衡力和耐力訓練熱身訓練。協調性對於一個舞者是非常重要的，也是跳舞前的一個基礎練習。跳街舞也是一樣，身體的協調性也非常重要。建議學街舞學習中要重視協調的鍛鍊。練習協調性的動作有橫過比如：縱跳(雙腳併攏手彎向上跳)、前後跳、側跳、方形跳等。

第三，要培養樂感，節奏感。練習樂感要平時多聽街舞音樂，要跟着街舞音樂跳，聽多了，練習多了，慢慢樂感就有了。練習時可以開始先找一些節奏適中又稍微有點變化的曲子，先學會用腳去點拍子。這個時候一定要注意腳步要清晰，壓拍要準確。等到了自己覺得很自如的時候就可以找一些有點難度的音樂，更快更多變的節奏。

街舞的地板動作分為兩種。一種是小地板，另外一種是大地板。小地板有footwork(排腿)和freeze(定格)等。大地板有幅度大一些,也叫 power比如WINDMILL(風車)，Tomas(托馬斯)，clicket(跳飛機)，jack hummer(飛碟)，headspin(背旋)，handspin(頭轉)等等。小地板練起來就要簡單一點，而大地板就相對要難一些。建議先把小地板學 好，再去學習大地板動作。建議在練習這些難動作的同時，不要忽視了舞步的練習，舞步較簡單，但是他可以體現一個舞者的風格，比賽中裁判還是比較關注你的舞步的。

街舞地板動作的基礎還是力量、柔軟性、協調性。所以這些基本功要下功夫去練習，不能放鬆。練習地板動作會比較的辛苦，每天都在地上跌打滾爬。如果你要把地 板動作學好，就必須要有吃苦的準備，另外，還必須要有信心和恆心。練習地板動作不能心急，要先把我上面提到的`地板動作的基礎練習好。關於力量的練習，我們 可以每天堅持做俯卧撐，仰卧起坐。力量的提高是有一個過程的，不可能會一下子就提高了，所以一定要每天堅持練習，雖然你今天練習了，明天不可能就明顯感覺 力量大了，但是你的每一天的努力肯定都會讓你的力量有所提高，只是你感覺不到。堅持，不放棄才是練好力量的唯一途徑。

地板動作的練習還應該知道循序漸進，要先練簡單一點的動作，再練難一點的動作。不能想學習那個就去學那個。比如有些人什麼都不會，一來就想從拖馬斯學起，這是不可能的，沒有學會走路，怎麼可能就學跑。所以，新手一定要注意這一點。

另外，在練習動作的同時，也不要忽視了舞感的培養。平時要多聽音樂，跟着街舞音樂練習，關於街舞音樂可以到網上下載，建議在深圳舞蹈網的音樂下載，街舞在線有很多的適合跳街舞的音樂。

一開始練習動作的時候，我們可以採取模仿高手的方式來學習。可以多看看高手們的街舞視頻，儘量把他們的動作模仿的最好。當然，模仿不是我們的目的，等你模仿的很好了，至少，這個動作你也學的差不多了。那麼接下來的就是你的自由發揮和創新。