踢踏舞之跑步動作

你試過跑着跳踢踏舞嗎？輕快的步伐敲出如馬踏的聲音，不僅好玩有趣，而且可以美腿瘦身喔！下面和小編一起來看看踢踏舞之跑步動作 。希望對大家有所幫助。

1、右腳向前重踏一步，微曲膝，雙手屈肘前後擺，做跑步動作;

2、右腳向後敲地後，抬起;

3、右腳腳尖點，雙手繼續做跑步動作;

4、右腳再次向前踏一步，左手擺前，右手擺後;

5、身體向上跳起，右腳掌敲地兩下後掌尖點地，膝蓋微曲，左腿向上抬起;

6、左腳落地，右腳腳尖點地，重心在左腳上;

7、左腳向後敲地後抬起，擺臂;

8、左腳腳尖用力撐地，右腳抬起腳跟，準備向上跳;

9、右腿向上抬起，屈膝蓋，左腳腳尖完全撐起全身，身體向上躍起，擺臂;

10、右腳落地，左腳腳跟抬起，曲雙膝，重心在右腳上;

TIPS：

在完成這組跑步式的踢踏舞動作，學會運用腳尖與身體跳躍配合是十分重要的'，當身體向上躍的時候，吸氣，腳掌到腳尖撐地，帶動身體向上躍，停留片刻。

這動作可有效地鍛鍊腿部的力量，修飾腿部的線條，有美腿瘦腿的減肥功效噢!