大学联考落榜生复读如何心理调试

大学联考落榜生有一些选择了复读，那么会有什么心理压力，该如何调试呢?下面由小编为大家整理大学联考落榜生复读心理调试有关的资料，希望对大家有所帮助!

一、树立合适的目标

复读生要清楚自己的起点，明白不同层次的复读生大学联考提升的空间也是不同的，根据这些给自己树立目标。这个目标一定要适合自己，不要过分苛求自己，否则整个“高四”过程，会一直处于低落与失败的.状态。

二、学会减压

来自社会、家庭、学校等各方面的压力，经常压得复读生抬不起头来，这时就要学会自我减压，具体说，就是要学会宣泄和转移情绪以及自我安慰。

1、尽快走出阴影　复读生应该认识到，刚刚结束的大学联考不管成绩如何，都已经过去了，要尽快走出以前的阴影。 几乎每年都有复读生，本身素质不错，学习成绩也很好，但由于心理压力过大，而影响了考试发挥，无缘理想的院校。但也有部分同学因为心理压力小，平时不很出色，大学联考却让人刮目相看。

2、正确对待平时的考试　复读过程中，各种大大小小的考试会接踵而来，每一次考试都有进步是不可能的，复读生要学会正确看待平时的考试，要通过考试检查知识的掌握与运用情况，及时查漏补缺。自从上了高四，很多复读生就远离了操场，其实在这时，更要学会转移情绪，用打球、听音乐等娱乐形式，来转移自己的心理焦虑。

3、要适时的进行自我安慰　很多复读生在复读过程中，常常怀疑自己的复读是否有必要，担心复读一年，大学联考分数反而下降，浪费青春和精力。这时，就要学会自我安慰：任何一种选择都会有风险，只要自己奋斗过，就不必计较结果，要表现出一种大气与洒脱。

1、引导适当宣泄心中的积郁

可通过向亲朋好友倾诉,或者到旷野无人处大喊大叫,大哭一场,使自己心理保持平衡。

2、引导进行积极的心理暗示

如“我落榜了不代表失败”,“我还能继续奋斗”等。

3、分散孩子的注意力

通过旅游、上网等形式分散注意力,不至于因考试失利而钻牛角尖,但要注意安全,也不要过度沉迷。

4、引导孩子用名言警句激励自己

关于成功和失败的名言警句有很多,不妨大声读一读,或者找几本名人传记看一看,了解他人失败、成功的经历,并以此为榜样,重新振作起来。

5、认真总结经验教训,选择其他门路

跌倒并不可怕,怕的是跌倒后就再也爬不起来。这个道理很多孩子都懂,但做起来有一定难度,那么就从总结经验教训做起,可能会发现另一片新天地。

一是失落感。感到前途渺茫,不知路在何方,心理上陷入沉重的阴影而不能自拔。

二是悔恨感。悔恨平时不用功,浪费了美好的时光;悔恨考试时粗心失分,特别是看到一些成绩比自己差的同学考上了,其懊悔情绪更大。

三是负罪感。觉得对不起父母、老师等,辜负他们的期望,甚至有负罪的心理。

四是自卑感。把大学联考失利看得很重,严重损害了自尊心,从而产生妄自菲薄的心理。