冬季女性注意事項

隨着天氣逐漸轉涼，醫院因着涼引發各種疾病的患者明顯增多。骨外科專家表示，一些女性在氣温降低的情況下，仍然穿着單薄，容易誘發腰背肌筋膜炎，應引起關注。

醫生介紹，最近來就診的腰背肌筋膜炎患者較多，大部分是年輕人。筋膜炎是指肌肉和筋膜的無菌性炎症反應。當機體受到風寒侵襲、疲勞、外傷或睡眠位置不當等外界不良因素刺激時，可以誘發肌肉筋膜炎的急性發作，由於病人受到了反覆的勞損、風寒等不良刺激，可以反覆出現持續或者間斷的慢性肌肉疼痛、痠軟無力等症狀。

醫生表示，腰背筋膜炎是頸肩腰背部位發病率非常高的疾病，以年輕人居多，尤其是那些久坐不動的人。歸根結底，是因為患者長時間保持固定姿勢、肌肉過分緊張致使血液流通不暢，並在天氣變化時使身體局部受到風寒潮濕刺激。在內外因的共同作用下，腰背筋膜炎很容易急性發作。

醫生提醒，一旦出現症狀，要用正確有效的方法治療。除了藥物治療、物理療法外，一些病情嚴重的患者也可選擇手術治療。日常生活中，患者還需注意休息、保暖，加強活動鍛鍊，避免過度勞累和感染風寒。

冬季女性注意事項

1、美麗“凍”人不可取

中醫認為，“寒乃百病之源”，衣着單薄違背了冬季養生的原則。美麗“凍”人，會讓女性受到婦科疾病和關節炎症的威脅，因此女性冬季在户外應該儘量穿厚一點。很多女性因為月經期或生育留下腰痛的毛病，冬季女性保健更應注意腰部的保暖。

2、晚睡熬夜不可取

冬季裏我們應該早睡晚起：早睡以養陽氣，保持温熱的身體，太陽出來再起牀，空氣中負離子濃度高，對人體非常有益。經常保持愉悦的心情，人的`心情好，免疫力都會提高。所以，要時常保持自己心情愉悦。

3、貪吃辛辣不可取

冬季女性養生應注意潤燥，因此要少吃辛辣之物，適量多吃滋陰潤燥的食品。應該適當多喝水、多補水，多吃一些蔬菜水果，特別是梨，具有滋陰潤燥的作用。還應適量多吃一點蜂蜜而少吃薑，以潤燥祛火。

4、盲目“大補”不可取

冬季是女性理想的進補時節，但是進補應順應自然，不應盲目“大補”，應該注意養陽，以滋補為主。根據中醫“虛則補之，寒則温之”的原則，在膳食中應多吃温性、熱性、特別是温補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。冬季“食補”，應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。