懷孕30周的營養需求以及注意事項

一、懷孕30周的營養需求

現在已經進入孕晚期，胎兒的營養需求達到了最高峯，這時你需要攝入大量的蛋白質、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質和鈣質。你應該多喝一些牛奶，每天最好喝1000毫升。不愛喝牛奶可以改喝豆漿，多吃豆腐、海帶和紫菜，這些食物中鈣的含量也很高，特別是海帶和紫菜中還含有豐富的.碘，有利於胎兒發育。

缺鈣比較嚴重的孕婦要根據醫生的建議補充鈣劑。每天大約要有200毫克的鈣用於胎兒的骨骼發育，這時胎兒的骨骼、肌肉和肺部發育正日趨成熟。

二、懷孕30周的注意事項

1、孕後期胎寶寶在子宮的正常姿勢應該是頭部朝下臀部朝上，以使分娩時頭部先娩出。本週要注意的首要問題就是胎位，如胎位不正常，就要在醫生知道下進行自我矯正。

2、到了孕後期，白帶會越來越多，護理不恰當就可能引起外陰炎和陰道炎。日常生活中要注意保持外陰清潔衞生。

3、第30周，別忘了到醫院做例行產檢。

4、預防早產。預防早產是準媽媽的頭等大事，雖然在落實預防工作時，這些事情都比較繁多，但準媽媽也不能掉以輕心，堅持把每一項預防工作做好，密切關注寶寶的胎動情況，聽從醫生的囑咐，避免一切可引起早產的因素，迎接寶寶的平安到來。