大学联考前一周注意事项

在大学联考前一周的时间里，我们应该要注意什么呢？以下是小编整理好的大学联考前一周注意事项，欢迎大家阅读参考！

大学联考前一周注意事项一、心态决定一切

考生心态好就会事半功倍。在这个阶段，同学们知识点大都复习好了，考场的发挥如何就要看自己的心态了。临近大学联考，许多同学感到紧张，甚至焦虑。这种心态要不得。我的建议是：尽最大努力、做最坏打算，以平常心待之。决战前夕更要冷静。课余适当活动或与父母交流一些轻松话题有助于舒缓紧张情绪。同时告诫大家，千万不要扩大紧张情绪。部分同学总怀疑自己还有很多知识没有复习到，忙于向同学借笔记来复印，结果是徒增紧张罢了。大学联考对于已经历过百场考试的同学们来说，只不过是一场再正常不过的考试。只要同学们保持一颗平常心，沉着应考，一定会考出理想成绩。范例：我班有位女生，我不同意她学理科，而且每次理科考得都不怎么样。考完之后我没注意她考得如何。一年以后她从北航回来看我。我问她大学联考成绩，她说理综263分、数学135分，我很惊讶。她说考试时感觉做每道题都很顺手。实际是因为她做好了最坏打算：如果考不上，家长不会怪她，会让她回自己家的小作坊上班。正应为如此，考的时候轻松多了。考得上就上，考不上就回家。心情放松了反而能超常发挥。

大学联考前一周注意事项二、合理安排作息

大学联考的时间要求是很严格的，所以要尽量在这10天里培养和大学联考时间同样的步调。早上不要贪睡，要求自己在7∶00起床，吃好早饭可以背背英语单词。9∶00开始上午的正式复习，到11∶30(考试结束时间)休息。中午尽量小睡一会儿，在下午考试的时间开始另一个整段的复习。晚上的时间可以自由支配。不要再看一些复杂的资料，可以找一些简单的数学题目或者英语填空题做做。当然，看看电视放松一下也好。文科类的考生可以看看《新闻联播》、《焦点访谈》等和时事有关的节目，给自己考试回答问题储备一些灵感。切记千万不要熬夜复习，否则既不能提高复习效率，又容易使自己陷入疲劳状态，不利于考试的发挥。专家推荐大学联考前三天作息时间表：

6∶00 起床(适当运动)

6∶30 早餐

7∶15学习

10∶00点心+小憩

10∶30学习

12∶00午餐

12∶30午休(一定要平躺，不能坐着打盹;让大脑充分休息，午睡不超过30分钟)

13∶30学习

14∶30 小憩

15∶00学习

18∶00晚餐

19∶00根据需要安排学习

22∶00睡觉(睡前洗个热水澡，如果有条件，可以用热水泡脚5分钟，这样有助于睡眠)

这个表基本和我们在学校的安排一样，仅供参考。学生可以根据自己的情况作出调整，主要目的是调整自己的生物钟适应大学联考的安排，使自己在考试的时间段内快速进入状态。

大学联考前一周注意事项三、学习注意事项

1.各科知识点的复习重在基础。

现在不必要再在难、偏、计算很繁琐的题上下功夫了。基本的题型我们都见了很多，解题的常见思路老师讲过很多，即使有新题型也只不过是知识的延伸。只要认真分析所给条件，或套用定义就可解决。我的建议还是做卷子，在做的内容和时间安排上尽量和大学联考一样。严格要求自己，即使做完了题，时间不到绝不交卷，沉得住气，锻炼自己的耐性。不查资料工具书等，考完自评。这样更能使自己适应大学联考的节奏。其余时间就是反思试卷上的问题，找出自己不会和生疏的知识点，复习并加以强化。早上把总结的反思内容加深印象(尤其是语文和英语);晚上把计算型的反思内容进行整理，个别生疏的计算过程重新强化。物理、化学的解题思路很关键。考完后把试题的解题思路分析归类。

我的建议是把这样的'训练一直进行到考试的前一天。经过10天这样严格的训练，会使自己感到大学联考和平常考试没什么两样，只是做几张试卷而已，从而缓解考试的压力，自己便能正常甚至是超常发挥。

2.规范答题步骤和书写。

英语、语文试卷中书写是给评卷老师的第一印象。在作文上，可以说这已经决定了你的得分等级。连字都写不好的文章，即使很有文采，给人的感觉也是美中不足。优美的字体加上绝伦的文采不是更好吗?如果字体没练过，那就把它写整齐、干净。其它试卷也要干净整齐。这样扫描到电脑上的试卷会更美观。

3.教师的坚守

临近大学联考，学生的情况各不相同，虽然需要讲解的知识很少了，但学生一定还有问题。这时教师要耐心讲解、愉快讲解，不要使用刺激性的语言。而且要坚守在学校，直至学生考完。有各位老师，尤其是班主任，在自己身边，学生心里会感到支柱的存在，会更踏实、更安心。

大学联考前一周注意事项四、饮食与用具

家长不必花样百出地为孩子调整饮食。营养专家时启国认为，健康熟悉的食物最利于放松考生心情。同时，食物摄入量要比平时适当地减少，以七成饱为宜。因为考生在紧张疲劳时，胃肠的排空能力较平时弱。少食、多餐有助于减轻紧张与疲劳，也有助于减轻胃肠的压力。晚餐不必过于奢华丰盛，但可以多有几种菜或小吃品种，而且应该多增加些肉蛋类食品。因为明晨的早餐再好，真正能够摄取的营养也很难马上消化吸收，况且早餐也不可能如中晚正餐一样营养丰富。六七月份，天气炎热，考生宜补充水份，可以喝淡盐水、绿豆汤、酸梅汤或桔子汁等。早餐是一天中最重要的一餐，应当吃好。基本原则是清淡、易消化。可选择含糖、碳水化合物和蛋白质较多的食物，比如：稀饭、馒头、包子、绿豆粥、牛奶、鸡蛋等，条件允许的情况下还可以适当吃一些蔬菜和水果。中餐和晚餐每餐吃个七八成饱就可以了，这样可以避免消化道负担加重，分流体内血液，以保证大脑有足够的血液供应。仍在校的同学遵循和以往相同的饮食习惯就行。特别要注意的是饮食卫生，少吃冷饮或燥热食品，考场外的小食店最好不要再去了。

大学联考前一周注意事项五、安全与防暑

大学联考前夕天气炎热，加上紧张气氛，极易中暑。这里提出几点夏季防暑降温法及夏天居家防暑降温注意事项。

1.降温不宜过快。大汗淋漓时，到风扇前敞开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”，是许多人(尤其是男同学)认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活一时，难受几天”，甚至引起各种疾病，影响考试。

2.空调不宜过冷。医疗气象学家通过试验发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度的较大变化。正确的做法是：居室的温度应在26℃―29℃之间不断变换，才对身体健康有利。

3.喝水不宜过量。多喝水是防暑的好措施，可过量饮水也会引起中毒。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失。如果此时大量饮用白开水而未补足盐分，就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。每日饮水3―6升，以含氯化钠0.3%―0.5%的水为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

4.衣服不宜过露。外出时尽量穿着白色、浅色或素色衣服，还要戴好帽子，防止日光直接暴晒头部。保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温接近或超过37℃时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。因此要做好防晒措施。

5.充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

6.夏季高温，出汗过多，体内水分减少，所以应当多喝开水和淡盐茶水以补充失掉的水分和盐分。另外，应多摄取水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有丰富的水分及均衡的盐分，可以补充人体失掉的盐分。

大学联考前一周注意事项六、最后的准备

考试前一天要把考试用品，如橡皮、直尺、2B专用涂卡笔、画图铅笔、中性笔两只四个芯、身份证、准考证、领队老师和班主任的电话，少量现金、清凉油(防暑)、卫生纸等必要的用品都准备好装到一个袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放到容易见到的地方。看天气预报，如需要，应准备好雨具。如果要骑自行车，要提前打好气，检查车闸等有没有问题。带眼镜的同学，临睡前要把眼镜放在明显的地方。（注意，如果省份要求不用自己带工具，就不要带了，以免算违纪处理）

每天考试出发前，再检查一下必备品是不是都带齐了，以确保“万无一失”。考完试后应保留好准考证，高校录取时还要用。

一年一度的大学联考即将来临，同学们在长期的备考过程中已经付出了巨大的努力，那么在考前的一周，该进行怎样的复习和准备才能保证能更好的完成冲刺，实现大学联考完美的飞跃呢？其关键便在考前的准备。对于每一个考生来说，考前准应该注意以下一些事项。

一、复习篇——熟题熟做，增强信心

熟做，就是要保持手的热度，保持平时做题的热度，量不要太多，以前做题的方法和经验都巩固一下，到大学联考的时候，不至于做起来手生。熟题，主要是注意要查缺补漏，每天给一个学科2到3个小时的时间，看以

前积累的错题，重点地把错题看一遍，发现自己错的最多的，然后再看书。

熟题熟做在考前一周是最重要的，关键在对以前做过的试卷的整理，对以前整理出来的错题集进行复习，已达到查缺补漏之效。这一时段最忌讳的是再做新题，最有用的是要在熟题的基础上回归教材、回归课本完成对知识网络和知识点的梳理。

二、心理篇——放松心情，从容应考

大学联考不单是知识和能力的考查，关键时刻，更是在心理上对自己的考验。从容面对，先胜人一筹。就像演员每次演戏都要调整自己，让自己进入状态才能取得演出成功一样，大学联考也要将自己调整到最佳状态才能取得最佳成绩。

任何事情都有好的方面，尽量想着好的方面，让思维积极起来。

接纳自我，认识自己的不足并接受它。消极的状态不可能在大学联考考场上有出色的发挥，而积极的思考则可以让人寻找自己的优势并努力发挥。这时，需要积极暗示自己有比别人强的地方。

考试临近的时候，决定大学联考成绩的因素中，学习实力反而是其次了。越是离大学联考时间近，心理素质就越重要，这是影响考试成绩的关键性因素。

三、饮食篇——尊重平时饮食习惯，切忌考前饮食变化

大学联考冲刺阶段，考生们身体能量消耗较多，大脑活动常常处于高度紧张状态，容易出现各种生理问题。一定要定时三餐，讲究营养，以保证蛋白质、维生素和热量的供应。

不要吃平时没有吃过的和过于油腻的，容易引起胃肠消化吸收功能紊乱，导致脑内供血供氧量相对减少，使大脑反应迟钝。更忌暴饮暴食。

提前1～1.5个小时吃饭。否则，因为胃里的食物需要消化，会使血液不能充分地供应考试中高度运转的大脑。

不要盲目依赖保健品，使用不当，不仅无益反而有害。

四、作息篇——调整生物钟，适应大学联考时间

考试前几天，调整作息时间和考试期间保持一致。

早上6：00到6：30起床，7：30左右开始吃早餐厅，不宜吃得过晚。这样到9：00左右可以逐渐进入兴奋状态。

午饭后，考生也要按大学联考的需要休息一个小时。下午人易疲劳，学习时间不宜过长，以2-3小时为佳。晚饭后放松半个小时到1个小时。晚上学习3个小时左右，最晚一定要在11点以前入睡。

这是考生在大考之前应当注意的四个方面，即复习篇、心理篇、饮食篇、作息篇，姜老师祝愿所有的考生能在即将到来的大学联考中取得理想的成绩