情緒調節心理課教案（通用7篇）
作為一名無私奉獻的老師，時常需要用到教案，藉助教案可以有效提升自己的教學能力。來參考自己需要的教案吧！下面是小編整理的情緒調節心理課教案（通用7篇），希望能夠幫助到大家。
情緒調節心理課教案（通用7篇）1
教學目標：
1、瞭解自己現有的已掌握的方法。
2、進一步學會更多的尋找快樂地策略，學會更好調節自己。
3、能夠在生活中尋找快樂鍛鍊自己擁有積極健康的心理狀態。
教學重點：
讓學生學會自我調節情緒。
教學難點：
掌握快樂情緒的方法。
教學過程：
一、 導言
活動一 播放倒黴熊爬山視訊
分析：出發時及登山中，倒黴熊的情緒。
引出本課內容：情緒
二、 授課
出示情緒卡片，積極情緒、消極情緒分類。
活動二
1、講故事：大郎與二郎
從前，有一位老太太，她有兩個兒子，大兒子在賣雨傘，小兒子開染坊。天晴時，老太太就發愁：“唉！看這個大晴天，哪還有人來買我大兒子的雨傘呀！”下雨時，老太太就發愁地說：“唉！我小兒子的衣服到哪裡去晒呀。”就這樣，老太太一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不好覺，日漸憔悴，病倒了。
2、請你說說老太太發愁的情緒產生的原因是什麼？
3、怎樣才能讓老太太高興起來？
4、這說明了一個什麼樣的道理？
（學生先自行思考，然後同桌交流，舉手回答。） 整理答案：
（1）因為老太太的需要和願望沒有得到滿足。對於大兒子的生意，她希望每天都下雨；對於小兒子，她則希望每天都是晴天。所以無論雨天還是晴天，她都有另一半的願望沒有滿足。
（2）可以讓老太太反過來思考，一到下雨天，大兒子的雨傘就賣得特別好，天一晴，小兒子布鞋特別暢銷，這樣不管天晴還是下雨，兩個兒子都有生意做，這樣會讓老太太開心了。
（3）這說明同一事物因我們思考的角度不同就會產生不同的情緒反應，當我們因為一件事而困惑時，不妨換一種角度去思考，也許問題就不是問題了。情緒是可以調節的。
活動三：遇到好事、壞事時的表現 留住“好朋友”，轉化“小壞蛋”
活動四：五指行動
小組合作，找到轉化消極情緒的好辦法，寫在手掌圖中。
方法之一：轉移注意力
方法之二：合理發洩情緒
方法之三：理智控制法
二、 總結，教師寄語
情緒是可以調節的，我們可以換個角度去看待問題，也許一切變得會不一樣，如果我們轉換角度也不能使自己快樂起來，我們也可以通過合理的發洩來調節情緒。今天我們學會了尋找快樂，最後老師想送給大家一句話：祝願在坐的每一位學生都有一份好心情。 教師寄語
你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度 你不能左右天氣，但你可以改變心情 你不能決定容顏，但你可以改變氣質 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能預知明天，但你可以利用今天 你不能樣樣順心，但你可以事事盡心。
情緒調節心理課教案（通用7篇）2
一、活動目的：
1、如何正確對待難免的煩惱，調整自己的情緒，做自己情緒的主人。
2、清理並表達自己的情緒體驗。
二、活動形式：
講故事、詩朗誦、小組討論、交流，學生髮言。
三、重點難點：
1、重點：讓學生知道對付挫折、困難，消除不良情緒的重要性並能採取的積極措施。
2、難點：如何引導學生進行合理調節心態，做積極樂觀的人，做生活的強者。
四、活動準備：
1、讓有關同學準備一些節目。
2、教師事先準備好事例。
3、請同學準備一些自己的親身經歷。
4、邀請有關家長參加。
5、音樂磁帶、錄音機。
五、活動過程：
(一)引入課題：
1、主持人：
(學生甲、乙)親愛的同學們，不知不覺我們已經十四五歲。
(甲)十四五歲，如花似錦的年華，充滿著多少青春的渴望。
(乙)十四五歲，如詩如畫的歲月，到處是歡歌笑語。
(甲)我們擁有美麗的青春。
(乙)我們擁有燦爛的青春。
(甲、乙)但是青春路上也充滿著坎坷。
師：兩位同學說的真好。人生不如意之事，十之八九。每個人都會在不同的時候遇到這樣或那樣的困難。那麼我們將如何面對?就讓我們在這節課中來尋求答案。(宣佈班會開始)
2、主持人：
(甲)期會考試結束了，你考得怎樣?
(乙)嘿，別提了，我進考場前是充滿信心，可是一進去一緊張把老師講的給全忘了。
(甲)我是挺自信的，進了考場也很輕鬆，成績嗎，還是令人滿意的。不知道同學們在這次考試中有什麼不一樣的心情，讓我們一起來交流一下，好不好?(同學來談談這次期會考試前後他們的情緒狀態。有積極和消極)
師：剛才同學們把考試中的所想所感說了出來，非常好。其實面對考試產生緊張不安的情緒是非常正常的，不過，在這裡我要告訴大家，不能過於焦慮，如果你一直保持高焦慮，以至於心煩意亂，那麼你將會和好成績無緣；反之，如果你是以無所謂態度去面對這次考試的，也就是說你一直保持低焦慮，那麼等待你的也只有是失敗了。我們需要的是中等焦慮，有了這樣的心態，才能在考試中助我們一臂之力。
3、師：以上我們把這次期會考試的情況談了一下，接下去老師想讓同學們分組討論平時有沒有過其它使自己情緒極為消極的事。可以是社會上、學習上和生活上的等等。
(組織小組討論，同學自由發言)
a.爺爺去世時，沒有在場。平時爺爺對自己疼愛有加，非常的難過。
b.念國小時出了車禍，在床上躺了三個月。
c.七年級時成績都能名列第一，可是後來幾次的情況非常糟糕，情緒很差。
d.家裡父母有矛盾，不和睦，使自己心情很不好，學習也受到影響。
4、師：剛才同學們都能夠暢所欲言，說出了自己的親身經歷。那麼面對這麼多的困難我們是怎麼解決的呢?(請同學談談你對擺脫困惑，做了哪些積極的措施。老師在旁指導)
a.爺爺生前最希望的是我的學業取得進步，好好學習是對爺爺最好的安慰。
(師：說得真好，家長十分關心我們的學習，努力、認真也是我們孝心的體現。)
b.在我臥床不起的這些日子裡，父母和朋友給了我巨大的幫助，使我有決心戰勝困難，重返課堂。(師：你能從消極的情緒中擺脫出來，這一步邁得真漂亮，我們為你驕傲。掌聲!)
c.成績退步了這麼多，我並沒有氣餒。我開始在自己身上找原因，總結失敗的教訓，同時也告訴自己，我行。現在我要告訴大家我又進步了。(師：你是一個勇敢的孩子，勝不驕，敗不餒，很值得我們全體同學學習，把你的寶貴經驗傳授給大家，好不好?)
d.爸爸和媽媽吵架其實我也有點責任，事後我們三個人一起平心靜氣地談了，結果什麼事都沒了。那天我真感到長大了不少。(師：老師真為你感到高興，你確確實實長大了。我們說不是一家人不進一家門，家是我們每個人永遠的港灣。如果家裡人鬧了矛盾，我們孩子起的作用可不小，千萬別小看了自己，做好調解員的工作，可以嗎?)
5、師：面對困難，煩惱和不安，合理及時地調節自己的情緒是十分正確的，也是非常有必要的。教師剛才和同學一起交流時就聽到了一位同學的苦惱，我們一起來幫她解決，怎麼樣?這位同學上來吧。
學生a：我和周君是從國小上來的好朋友，可是上個星期為了作業的事情鬧誤會，到現在還沒講清楚，希望同學們能幫幫我，我現在真難過。
師：怎麼樣，這個忙咱們幫一下吧。我們讓周君同學也上來吧。
學生
b：我的心裡也不好受，不知道怎麼開口。上星期三我作業不清楚就打了個電話給她，結果她說錯了。第二天就被老師批評，一肚子怨氣就全撒在她身上了，趁今天這個機會我要向她認個借，是我不對。
學生a：你這麼一說，我也有不對的地方，早一點和你談談，彼此交流一下就不會有這些煩惱了。
6、師：同學們，讓我們為她倆的和好如初鼓掌。(掌聲)我們剛才說了那麼多，下面讓兩位家長來談談他們的看法。(略)
7、師：(出示幻燈)介紹幾種合理調節情緒的方法。
強制壓抑；轉移回避；合理宣洩；幽默解嘲；自我安慰
理解寬容；極力進取；調節目標；改變認識；助人奉獻
同學們如果有其它的好辦法一起交流。
(二)深入主題：
1、主持人：(甲)同學們，只要我們有決心，並且找到適合自己的方法，我們最終是能夠戰勝消極情緒的。
(乙)我們會做一個自我調節，能戰勝自己的聰明人，你們說是嗎?那麼，在我們的周圍就有許多雖然受不幸，但卻百折不撓的人。他們給我們很多啟示：
播放音樂《命運交響曲》請同學講貝多芬的故事：
世界偉大的音樂家——貝多芬一生創作出大量流傳千古的交響樂，被後人誇為“交響樂之王”。然而，他的一生充滿了痛苦：父親的酗酒和母親的早逝，使他從小失去了童年的幸福。正當他步入創造力鼎盛的中年，又患耳疾，雙耳失聰。然而，他頑強地戰勝了命運的打擊，他大聲呼喊：“我要扼住命運的咽喉，它決不能把我打倒。誰想收穫歡樂，那就得播種眼淚。
2、貝多芬的成功，對於我們有怎樣的啟發?(討論)
3、老師對這次班會做總結：我們的學習道路還很長，我們的生活道路還剛剛開始，希望同學們能夠合理調節自己的心態、情緒，確定目標，樹立信心，拋棄不正確的認識，多和同學相互交流，取長補短。不能自暴自棄，以理智戰勝不良的情感反應，以理智調節自己的學習生活。去面對人生的酸、甜、苦、辣。做一個強者。
4、齊唱《幸福拍手歌》宣佈本次班會結束。
情緒調節心理課教案（通用7篇）3
一、教學理論依據
情緒是由客觀事物引起的，是人對客觀事物的態度的體驗。在生活中，當代中學生要時常面對學習與考試的壓力，青春期的困惑，人際交往的煩惱，還有自我成長，人格培養過程中的障礙等。無論是挫折還是失敗，這些問題總會不同程度的影響他們的情緒，嚴重的還會阻礙健康人格的發展。可見，一個人情緒的好壞對學習、生活、工作都具有強大的影響。因此，科學的情緒情感教育就顯得尤為重要。進入青春期的中學生，他們對於情緒尚不善於自我控制，情緒具有明顯的衝動性和極端性，容易在受到外界刺激時，出現各種劇烈的情緒反應。因而，一方面需要根據其情緒易變的特點加以教育，促使消極情緒向積極情緒的轉變;另一方面，指導學生進行自我心理調適，學會情緒調控的方式方法，培養和保持愉快樂觀的心境。
二、實施策略
為了實現本節課的教學目標，收到較好的教學效果，我採用了遊戲體驗法、情景表演法、小組討論法等，讓學生在活動中探究，在探究中體驗，在體驗中調適，在調適中成長。
三、教學目標
依據新課程標準,結合國中學生認知結構和心理特點，制定了以下教學目標： 1.掌握情緒的基本分類和辨別方式。
2.認識到調節情緒的重要性，瞭解積極情緒和消極情緒的不同影響。
3.學會調節和控制自己的情緒，合理宣洩不良情緒，保持積極樂觀的情緒狀態。
四、教學準備
情緒卡片每人一張。
五、教學重點
認識調節情緒的重要性，是本課的重點。
六、教學難點
掌握合理的情緒調節方法並學會運用是本課的難點。
七、教學過程
(一)情緒初體驗
教師：同學們好，歡迎大家來到心理課堂，上課之前，讓我們先來做個抓手指的遊戲運動運動，放鬆放鬆，好嗎?遊戲規則，1.以組為單位，各組圍成一個圓圈，每個人的右手手掌伸平，掌心向下，放在他右邊同學的左手食指上方，同時，他的左手食指朝上頂住他左邊同學的右手手掌心。2.老師講四句話，這四句話出現“開心”一詞時，請快速去抓右側人的食指，同時自己的食指要快速的逃脫，明白了嗎，好，請同學們都原地站起來……準備開始。
採訪：當老師讓大家做活動的時候，心情怎樣?——歡快;當老師口令一出，你是怎麼做的，心情怎樣?——緊張;當你被抓到的時候，心情怎樣?(採訪被抓的同學)——失落;當你抓到自己的組員時，是怎樣的——高興。教師小結：剛才活動中我們體驗了歡快、緊張、失落、高興等情緒情感，它們都屬於情緒大家族的成員。(多媒體課件出示表示情緒狀態的詞語)每個人都會有不同的情緒，情緒就像一扇內心的視窗，通過視窗可以看到一個人對外界事物的內心活動。所以學會覺察情緒是對自己的尊重和保護。下面我們通過一個活動來體驗一下，活動的名字叫“你來表演我來猜”。我們先看一下活動規則：
活動1：你來表演我來猜
活動規則：表演者用肢體語言表演，讓同學們猜成語。
1.老師手中有6個關於情緒的四字成語。
2.每組推選一名同學上臺表演，可採用任意形式，但不能說出成語中的任何一個字。 教師：現在請每組推選一名同學上臺抽詞語，好了，不要讓別人看到你的詞語哦!咱們首先有請一組同學進行表演，
表演：(眉飛色舞、暴跳如雷、咬牙切齒、淚流雨下、坐立不安、膽戰心驚)(每表演一個詞語，問同學們如何猜的答案?)
教師：(總結)我們之所以能夠辨識出他們所表達的情緒，說明兩個問題：第一，表演的5位同學能夠恰當的表現出詞語所代表的情緒。第二，在坐的同學們能夠正確的'辨認出別人所傳達的情緒。我們可以通過對方的面部表情(比如眼睛、鼻子、嘴角、眉毛等)、身體動作(手腳)、聽得到的語言(語氣、語調、語速)來覺察對方的情緒。
教師：剛才我們表演的剛好是情緒四種基本型別，具體是哪幾種呢? ——喜怒哀懼(螢幕展示)
教師：喜怒哀懼這四種基本的情緒型別又可以衍生出多種複雜情緒：比如驚喜、悲憤、啼笑皆非、悲喜交集等。
(二)、情緒萬花筒
通過看動畫，認識不良情緒的影響。
1、踢貓效應
2、看完動畫
3、討論發言，你有什麼感受?(以動畫的形式，一方面體現活動性和趣味性，容易吸引學生的注意力。另一方面也讓學生深深體會情緒的不良作用，從而認識到控制情緒的重要。)
4、老師總結：
情緒具有感染性和傳遞性，隨意宣洩情緒不僅會傷害別人，也會傷害自己，並且不利於問題的解決，並且會影響人際交往。
(三)情緒的影響(10分鐘) 活動2：情感劇場
師：人的情緒是多種多樣的，不同的情緒會對我們的成長產生不同的影響。下面需要充分發揮小組的想象力，進行情景續演，可以加入自己的理解。下面讓我們走進情感劇場。首先說一下活動要求：
活動要求：
1.每組自行選擇一個場景。
2.分工明確合作完成，自行選出各自的導演、演員和編劇。
3.對結局進行合理想象，能夠體現主人公的真實心理狀態。
情景劇場：
1.參加奧林匹克數學競賽，並獲得一等獎。
2.與班主任鬧彆扭，心裡很難過，但是同學仍然拉著你大談週末的趣事。
3.班上同學取笑我長得矮。
(四)情緒小處方 活動
3、頭腦風暴
如何才能有效地控制不良情緒，合理調節情緒呢?
1、教師引導學生結合自己的經驗，將自己調節不良情緒的方法寫在智慧卡上，越多越好，在小組內交流，每個小組選出2-3個最佳方法，要求視角獨特，具有推廣價值。
2、各組發言，把小組的最佳方案和大家一起分享方法：
3、教師說明選擇情緒調節方法的注意事項：
以不損人害己為前提，以適合自己為首選，以悅已怡人為上選。
各個小組討論、總結、分享。教師總結：通過大家的分享，老師大致可以總結出情緒調節的幾種方法：
1、轉移注意力調控法：當你情緒激動起來時，為了使激動起來的情緒不至於立即爆發和難以控制，可以做點別的事情來轉移注意力。可以看電影、打球、下棋、唱歌、畫畫、聽音樂、爬山等。
2、合理宣洩法：當自己有消極情緒時，可以找一個合適的場合，以合適的方式將消極情緒發洩出來，以達到排解消極情緒的目的。(大哭一場，寫日記)
3、理智調控法：運用意志，控制自己的情緒。 如：民族英雄林則徐就曾為控制自己易怒的情緒，在堂屋中懸掛寫有“制怒”的大匾，時刻提醒自己不要輕易發怒。
4、理性昇華：當自己有消極情緒時，可以找一個合適的場合，以合適的方式將消極情緒發洩出來，以達到排解消極情緒的目的。
5、想法改變法： 遇到不好的事情時，儘量往樂觀的方面想，就能改變自己的情緒。 理智調控法、注意力轉移法(比如聽音樂、爬山)、積極的自我暗示、情緒宣洩法(哭、動、講、寫)、深呼吸法等。
教師：每個人的生活都不可能是一帆風順的，有時難免會產生消極情緒。對於消極情緒，我們可以根據自身特點靈活的選擇調控方法，我的情緒我做主。
八、心靈驛站
總結一下你學習本節課的感悟，留下你心靈成長的足跡。採訪每個小組的成員。
同學們，通過今天的學習，相信大家，一定能夠將我們所學習的情緒調控方法應用到生活當中，不斷調整自己的心態，多一份從容，多一份愉悅，用快樂的情緒去影響周圍的人!
再次感謝大家的參與，最後，請將掌聲送給自己好嗎?讓我們在《幸福拍手歌》中結束本節課。(掌聲中結束本課)
好，下課!
情緒調節心理課教案（通用7篇）4
活動目的：
情緒與人類的需要有密切關係。生理上的需要，如食物與水的需要是一切生物賴以生存的需要。滿足了需要就會產生愉快的情緒；得到滿足就會焦慮，妨礙需要時就產生憤怒。但這些僅僅是生存的本能。心境是一種使人的所有情緒體驗都感染上某種色彩的、較持久而微弱的情緒狀態。如一個人興致勃勃時，幹什麼事都樂滋滋的，而灰心喪氣時，總是見花落淚、對月傷懷，幹什麼事都打不起精神，這些都是屬這類情緒狀態。
讓同學們知道情緒對人的重大影響，讓同學們掌握調節情緒的方法，做情緒的主人，學會合理控制情緒和釋放煩惱的方法。
活動時間：
20xx年1月17日
活動地點：
本班教室
主持人：
陳曦宇、花榮丹
活動內容：
(一）如何調節情緒
主持人(宇)當你們看到這種顏色的時候你想到了什麼呢？（舉紅色） 答：熱情、快樂、甜蜜、火辣。
答：冷酷、悲傷。
主持人：沒錯，顏色往往可以象徵一種情緒，同樣的，顏色也可以調節我們的情緒，情緒是指人們對客觀事物所持態度產生的內心體驗。每個人在生活中，都會碰到令人愉快或令人痛苦的事，會產生喜怒哀樂之情。這種內心體驗，一般心理學上叫做情緒。由於每個人對客觀事物所持態度不同，內心體驗不一樣，情緒就也不一樣。
今天我們就來講講關於調節情緒的方法
我們先來看看幾個同學排的情景劇：幾個關於情緒的事例
進行討論這樣做是不是正確的和唯一的。
總結：關於如何調節情緒
1． 自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
2． 語言調節法
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3． 環境制約法
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4． 注意力轉移法
請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5． 能量發洩法
對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌
（二）訴說煩惱
主持人：下面我們來做一個遊戲，請大家把自己的煩惱寫下來，然後不要告訴別人，全部交上來。然後我們擊鼓傳花，誰接到花誰就上臺抽一張，大聲讀出來並且幫助他解決紙條上的煩惱，如果無法解決就說出自己的煩惱讓大家幫助你解決。
下面氣氛活躍起來，紛紛開始寫下自己的煩惱遞交上去
遊戲進行，解決煩惱，大家都很開心。
（三）總結：
當今社會是一個快節奏，高效率，競爭激勵，奮力拼搏的世界，人事日繁，競爭日劇，資訊快遞~~~~都把人們帶入了一個空前緊張的狀態之中。每個人都難以逃避挫折，打擊和種.種壓力，很容易引起心理不平衡，導致身心疾病。
美國心理衛生學會提出了十條心理平衡要訣，聽似十分簡單，但對心理平衡有極大的幫助。總體上說，解決情緒給你帶來的困擾有這麼幾條可供參考：
1.不對自己過分苛求
2.對他人的要求不要過高
3.疏導自己的憤怒情緒
4.偶爾也需要屈服
5.暫時迴避
6.找人傾訴自己的煩惱
7.為別人做點事
8.不要事事處處與人競爭
9.對人表示善意
10.娛樂
情緒調節心理課教案（通用7篇）5
一、活動背景
當今大學生所遇到的問題越來越多，所面臨的壓力和困難也愈發突出，對於他們來說，只有正確認識自己的情緒，理解他人的情緒，合理宣洩不良情緒，用正確的方法表達情緒，學會調節、控制與管理自己的情緒。體驗各種情緒，認識積極情緒和消極情緒；才能正確的處理生活中的消極情緒，構建和諧的人際關係，真正管理好自己的情緒。才能在大學階段健康成長，為今後走上社會奠定堅實的基礎。
二、活動目的
讓大家更好地認識自己的情緒並能夠很好地支配、調節情緒，為自己和他人創造一個溫馨和諧的壞境，擁抱健康、幸福生活。
三、活動宗旨
此次班會以PPT為主，知識與趣味相結合。
四、活動時間、地點
20xx年3月27號晚7點30分至點30分在本班自習教室舉行。
五、活動準備及人員安排
1、 由一號心理委員擬好一份較詳細的策劃書及班會所用PPT。
2、 由二號心理委員準備班會要用到的道具及獎品。彈珠五十個，一次性杯子十個，一次性筷子十雙，和糖果兩斤。
3、 由二號心理委員通知班會參加人員。
六、 活動流程
1、佈置活動場地
2、主持人開場白
3、分組，讓全班同學坐在教室前四排位置，規定一排即為一組。
4、暖身小遊戲——抓烏龜（目的在於集中大家注意力，為班會的順利召開創造一個好的氛圍）。
遊戲規則：
每個小組分別站成一排，並排的人一手掌張開頂在另一個人的食指上，在由主持人講一個小故事，故事裡會出現烏龜、烏鴉、烏賊等帶烏字的動物（可自己加），當主持人說到“烏龜”時，手掌抓食指，抓到的人可以懲罰一下被抓到的人（懲罰內容自定，例如輕輕敲打一下對方的頭）。
5、第一部分：認識自己的情緒。
（PPT上會給出許多情緒名詞，有愉快的和不愉快的情緒，最後總結出四種核心情緒：滿意、焦慮、憤怒和壓抑。）
6、第二部分：情緒的影響。告訴大家情緒（尤其是不愉快情緒）的不良影響——主要在心態、生活、健康和人際關係上。並通過一個小遊戲——夾彈珠，讓同學們知道過度緊張會影響自己的水平發揮。
遊戲規則：
每個小組分別在桌前站成一排，各組依次進行比賽。
比賽小組各成員每人面前放一個一次性杯子，手拿一雙筷子，第一個成為開始，依次用筷子夾彈珠到下一位成員的杯子裡。遊戲過程中不得用手觸碰彈珠，掉
出杯子的彈珠視為無效。限時兩分鐘，最後看哪個小組最後杯子裡的彈珠最多，則為第一名，獎勵看比賽成績依次獎勵相應的獎品。
7、第三部分：調控我們的情緒。給出當今大學生普遍面對的壓力或焦慮心理，讓大家對自己的情緒有個更好的瞭解。
8、進行“大聲說出煩惱”環節。發給每個參與者一張卡片，讓大家在卡片上寫上最近最困擾自己的煩惱，然後上交再由主持人隨機抽取幾張讀出，最後讓大家討論提出解決的好辦法。
9、通過上一個環節總結一些緩和不良情緒的小辦法。
10、最後詳細給大家由美國心理學家埃利斯提出的情緒ABCDE自我分析法（PPT上會有一個案例做具體分析）。
11、主持人總結此次班會，並讓同學們寫下自己對此次班會的感想和收穫。
七、班會經費預算
彈珠五十個——六元；
一次性杯子十個——兩元；
一次性筷子十雙——兩元；
四種不同價位的本子（要求參與者每人一本）—五十元；
合計——六十元人民幣。
情緒調節心理課教案（通用7篇）6
1教學分析
【教學目標】
情感、態度和價值觀目標
體會情緒表達對人際關係的影響，感悟友善、和諧、文明等是社會主義核心價值觀的體現
能力目標
瞭解自己的情緒和學會恰當表達自己的情緒；掌握調節情緒的方法，學會合理調節自己的情緒；能夠運用情緒調節的方法幫助他人改善情緒
知識目標
認識適度負面情緒的作用及調節持續負面情緒的方法
【重點難點】
教學重點：情緒是可以調控的。
教學難點：宣洩情緒需要注意的問題。
2教學過程
一、匯入新課
20xx年10月，一名莫斯科司機嫌過斑馬線的行人步子太慢，並且對他的喊叫不加理睬，異常憤怒的他掏出槍，打傷3名行人。“路怒症”開始受到全世界人民的關注。
20xx年5月，成都市三環路發生一起打人事件。一名女司機在幾秒鐘的時間裡連續變道兩次，直接從後方車前切了出去，隨後被後方汽車上的男司機逼停後拖出車外，男司機連續擊打女司機臉部，導致女司機肩膀骨折、腦震盪，身上多處瘀青。
思考：“路怒症”有什麼特點？有人說，“路怒症”是一種病，需要治療。你認為應如何預防和治療“路怒症”？
教師小結：情緒如果得不到有效管理和控制，不僅會給自己和他人帶來傷害，而且可能會釀成悲劇。合理地調節情緒，有助於我們更好地適應環境，做情緒的主人。
二、新課講授
活動一：案例分析——《推銷員的故事》
兩個推銷員被派到非洲的某個國家去推銷鞋，當他們到達目的地時卻發現這裡的人都光著腳。
面對此景兩個人出現了截然相反的反應……
一個人非常沮喪的向公司打電話彙報：這裡沒有任何的市場，他們根本不穿鞋。怎麼會買我們的鞋呢！
另一個人非常興奮地向公司打電話彙報：這裡的市場非常廣闊，因為他們都不穿鞋，如果讓他們都穿上我們的鞋，那將是多麼大的市場啊！
想一想：兩個推銷員為什麼會出現截然不同的反應？
活動二：請你來辨析
有的同學說：“我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關別人什麼事？”是這樣的嗎？
提示：學生根據自己的理解發表看法即可。
教師講述：人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。
活動三：請你來支著
(1)小強的故事——煩躁的星期一
情景一：小強愁眉苦臉，因為明天就要期末考試了。
情景二：媽媽因為小強貪玩不學習而訓斥他。
情景三：小強大喊“煩死了”。
說一說：小強可能會產生哪些不良情緒？你有哪些好辦法能幫助小強調控情緒，擺脫目前的困境？
(學生答略)
過渡：在同學們的點撥下，小強的心情平靜了許多。第二天他騎上自行車匆匆趕往學校，接下來他又遭遇到了什麼？
(2)小強的故事——倒黴的星期二
情景一：小強騎車與別人相撞。
說一說：小強此時可能產生哪些不良情緒？他應如何調節和控制自己的不良情緒？
(學生答略)
過渡：小強聽取了大家的意見，控制住了不良的情緒，匆匆奔向學校，可是考試已經開始了。小強頓覺手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下來小強又遭遇到了什麼呢？
情景二：考場上小強眉頭緊皺，不知所措。
教師引導學生分析討論此時小強的不良情緒，以及應如何調控情緒渡過難關。
(3)小強的故事——傷心的星期三
情景：小強面對滿是錯號的試卷傷心極了，同學在旁邊冷嘲熱諷。
說一說：小強此時可能產生哪些不良情緒？他該怎麼做？
提示：學生暢所欲言，紛紛獻計獻策。
教師總結：調節情緒的方法有哪些？
①改變認知評價。②轉移注意。③合理宣洩。④放鬆訓練。
知識連結：調節和控制情緒的10種方法
(1)學會轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力。
(2)學會宣洩。如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裡，要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。
(3)自我安慰法。當一個人追求某個目標而沒有得到時，為了減少內心的失望程度，常為失敗尋找一個冠冕堂皇的理由，以求得內心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話那樣，因此，通常也稱為“酸葡萄心理”。
(4)語言節制法。一旦情緒激動時，可以默誦或輕聲自我警告“保持冷靜”“不允許發火”“要注意自己的形象和影響”等詞句，想盡辦法抑制住自己的情緒；也可以針對自己的弱項，預先寫有“制怒”“鎮定”等文字置於案頭或懸掛在牆上。
(5)自我暗示法。估計在某些特定的場合下很可能會產生較大程度的緊張情緒，就事先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。
(6)愉快記憶法。回憶過去經歷中碰到過的令你感到高興和自豪的事，或獲得成功時愉快滿足的體驗，尤其應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。
(7)環境轉換法。每當處在劇烈情緒狀態時，要暫時離開激起情緒的環境和有關人物。
(8)幽默化解法。增強幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，採用諷刺的手法，機智、巧妙地表達出自己的內心情緒。
(9)推理比較法。將困難的各個方面進行分解，把自己的經驗和別人的經驗相互比較，在比較中列出相同與不同的地方，從而尋覓到成功的祕密，堅定成功的信心，排除一切畏難情緒。
(10)比較昇華法。當情緒低落時，不妨去孤兒院、養老院、醫院，看看世界上除了自己痛苦外，還有多少人比自己更不幸。
教師講述：運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。
活動四：學以致用，走進生活
小強的生活煩惱只是我們生活中不良情緒的一個縮影，不同的人有不同的煩惱，下面是同學們生活中可能會遇到的不良情況，請你們試著用以上方法去調節：
(1)我考試考得不好，有位同學對我說：“你是個笨蛋！”
(2)我很努力，但是總考不好，也找不到好的方法，愁死我了。
(3)有同學在背後造謠，說我喜歡某某。
(4)我花了很長時間寫了一篇很好的作文，但語文老師說我這篇文章是抄襲的，我很委屈。
(5)回家後，老媽老是嘮叨個沒完，我都快煩死了。
提示：學生回答，教師評析。
三、課堂總結
同學們，通過本節課的學習，我們知道了調節情緒的各種方法，也懂得了情緒的表達需要選擇合適的場合和時機。課堂上我們模擬瞭解決的方法，但是我們的人生卻不能模擬，當你們走出這個課堂，就要學會調節好自己的情緒，因為你的情緒導致的行為，將決定著你是否能贏得周圍人的尊敬，甚至決定著你的未來，請同學們在人生路上多珍重。
教學反思
運用心理諮詢的方式和教學情景劇的方式，讓學生換位思考，同時能夠讓學生把學到的情緒調節的方法做到理論聯絡實際。新課標改革的步伐仍在不斷邁進，我深深地體會到：教學反思性分析對於提高自身的教學水平和能力有著非常重要的作用，它可以督促自己在思考中進行自我鞭策，自我總結和提高，而且在教學中教師時刻要注意捕捉教育資訊，一方面要深入關注學生的生活，密切聯絡學生的實際，多瞭解學生的興趣、行為和困惑；另一方面要多留意社會上的一些現象，並把它引入課堂，讓學生去判斷，去分析，去討論，這樣學生才會真正懂得哪些事該做，哪些事不該做，哪些現象值得發揚，哪些現象要批評，對學生及時進行教育，有助於學生形成正確的品德行為與習慣。
情緒調節心理課教案（通用7篇）7
一、教學目標
1.識別情緒，認識情緒的類別。
2.學會控制和管理情緒。
二、教學重難點
1.教學重點：識別情緒，認識情緒的類別。
2.教學難點：調控以及應對不良情緒。
三、教學方法
情景表演、遊戲法、小組討論。
四、教學準備
PPT、情景故事。
五、教學過程
(一)熱身活動：你劃我猜
1.介紹規則
這裡有一些紙條，上面寫了一些詞，接下來老師會請一位同學上來表演，下面的同學可以根據這位同學的表演來猜測一下，看看誰猜得又準又快。
2.完成活動
3.師生交流
師：剛才做了一個簡單的小遊戲，同學們有沒有發現這些詞語有什麼共同點呢?
生1：這些詞都是關於情緒的。
師：那麼你們猜對了幾個?
生2：X同學的表演太有趣了，我猜出來6個。
4.提出主題
剛才同學們都很積極地參與了遊戲，有同學發現了這些表演都和情緒有關，有的同學很敏銳，對X同學的觀察很仔細，識別出了很多情緒。接下來老師和大家一起來認識一下情緒。
(二)主題活動一：情緒的類別
1.介紹規則
老師這裡有一些情景，想請大家前後左右四個人為一組把它們表演出來。
情景一：小美畫畫得了一等獎，公佈名次的時候，小美手舞足蹈，回到家也開心極了，碰到每一個人，她都開心得和大家打招呼。
情景二：小美媽媽給她買了一件新裙子，小美非常喜歡，第二天就換上新衣服去上學，到了學校小剛對小美說，這件裙子一點都不好看，還不小心把她裙子弄髒了。小美非常不開心。
情景三：小蘭和小亮是鄰居，關係非常好，結果小亮因為父母工作的原因要搬到另一個城市去居住和上學了，小蘭知道後悶悶不樂，已經很多天沒有好好吃飯了。
情景四：小強假期和爸爸去了野生動物園，見到了他喜歡的大熊貓，金絲猴，還去了爬行動物館，看見了很多不同型別的蛇，小強一看到蛇就跑到了爸爸身後，非常害怕。晚上還做了噩夢。
2.完成活動
3.師生交流
師：剛才同學們的表演都很精彩，誰來說一說你們組表演得情緒主題是什麼呢?
生1：我們表演得第一個情景，是開心。
生2：我們的主題是傷心。表演得時候我感覺悶悶的，很不舒服。
師：那表演的時候是什麼感受呢?
生1：我感覺很開心，並且打招呼的人也都感到很愉快。
生2：表演的時候我感覺悶悶的，很不舒服。
生3：我們表演得是生氣，我都別憤怒，感到再也不想理“小剛”了。
4.教師小結
剛才同學們剛剛表演得就是我們四種最基本的情緒：喜悅、憤怒、哀傷、恐懼。當我們開心時連周圍的人也感到喜悅，當我們心情不快時，心理悶悶得，再也不想理人了，看來不良的情緒對我們有很大的影響。接下來我們一起頭腦風暴下，看看大家遇到不快時會怎麼解決。
(三)主題活動二：頭腦風暴
1.介紹規則：請大家分成小組，談一談最近讓自己不快的事情，其他同學為他提供一個解決的方法。
2.完成活動
3.師生交流
師：哪個小組派代表先來分享一下?
生1：我期會考試沒有考好，難受了好幾天，感覺吃飯都不香了。
師：那小組同學有什麼建議嗎?
生1：我們組認為考不好確實挺難受的，但是建議我去打打球，換換心情。
師：其他組同學呢?
生2：我的鄰居弟弟把好朋友送我的變形金剛弄壞了，可是卻不向我道歉，他媽媽還說只是一個玩具而已，弟弟還小，讓我原諒他，我特別生氣。我跟小組說完後，大家都在安慰我，認為我生氣是應該的，但是也建議我以後碰到這種事不要憋在心裡，可以找人傾訴一下或者寫在日記裡。並且以後家裡來了人可以把玩具收起來。
4.教師總結：聽了同學們的分享，看來大家在討論中有了很多收穫。當我們有不快情緒時我們可以寫一寫情緒日記，或者找人傾訴來作為宣洩，也可以轉移注意力，比如打打球聽聽音樂。老師認為這些方法都非常實用，希望大家之後碰到不良的情緒也能夠合理對待。
(四)總結昇華
本堂課我們認識了情緒，也知道了遇到不良情緒時我們要發揮智慧去控制它們。最後老師給大家播放一首《快樂頌》，在這首鋼琴曲下，請各位同學把控制情緒的方法寫成在卡片上面，自己儲存，如果之後有了新的方法可以進行補充，隨時更新。
六、板書設計
