頭髮掉得厲害怎麼調理

脫髮可以分成兩種基本型別：永久性脫髮和暫時性脫髮。永久性脫髮是由於毛囊受損造成的，常見的男性禿頂。暫時性脫髮是毛囊短時間受損造成的，是可以通過改變飲食起居來進行修復的。那麼頭髮掉的厲害要怎麼調理?下面跟yjbys小編一起來了解吧!

　　1.保持心理健康

每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。所以每天保持一個相對平和的心態，能有效緩解脫髮現象。

　　2.堅持運動

對於女性而言，保持適當的`運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

　　3.保障充足的睡眠

充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

　　4.注意飲食

注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

　　5.養護頭皮

使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品，勤於梳髮，要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵汙染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。 每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的迴圈就可以獲得改善。

　　6.服用黑芝麻磨粉

最簡單的服用法直接到超級市場選購不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可。