關於健身操的相關知識

瘦身運動點點通

都市女性把去健身房瘦身當作是一種時尚，然而面對琳琅滿目的運動專案，健身者往往會茫然失措。那麼運動前你不妨先了解一下，以便對症而動。

●瑜伽形體操

它是以瑜伽呼吸法、伸展法為基礎，又將芭蕾、健美操、舞蹈等內容融合進去，能夠解除心理壓力，排除體內毒素，有效調理身心，輕鬆瘦身。而且不受時間、環境的約束，在家中、辦公室或出差間隙，只要有片刻時間，就可以在站、坐、臥的姿態中進行練習。

適合人群：三十歲以上女性瘦身部位：全身

●有氧搏擊操

其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的音樂，成為一種風格獨特的有氧健身操。一節完整的搏擊操會消耗大量的熱量，由於搏擊操動作多變，且在做每個動作時要求迅猛，有爆發力，所以在鍛鍊全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。

適合人群：脂肪堆積過多的年輕人瘦身部位：腰腹部、大腿、手臂、肩背

●拉丁健身操

來源於國標中的`拉丁舞，但不強調基本步伐，對動作的細節要求不高，注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。拉丁操自由隨意，熱情奔放，節奏明顯。它的鍛鍊側重於腰和髖部，同時使大腿內側得到充分鍛鍊。拉丁健身操的另一個特點是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情，同時在健身操中增加舞蹈元素，在鍛鍊之外更可自我享受。