啞鈴正確鍛鍊方法

啞鈴鍛鍊方法就是一套用啞鈴器械完成的健身方法。它能達到瘦人增肌、胖人減脂以及塑型的.目的，所以，本文就分享一套啞鈴鍛鍊方法圖解供大家參考。

啞鈴鍛鍊背部肌肉動作圖解

俯身單臂啞鈴划船

啞鈴聳肩

啞鈴硬拉

啞鈴鍛鍊肩部肌肉動作圖解

直立啞鈴交替前平舉

俯身啞鈴側平舉

坐姿啞鈴推肩

直立啞鈴側平舉

俯立單臂啞鈴側平舉

啞鈴鍛鍊手臂肌肉動作圖解

坐姿啞鈴交替彎舉

坐姿啞鈴彎舉

坐姿俯身單臂啞鈴彎舉

坐姿後仰啞鈴彎舉

直立啞鈴單臂頸後臂屈伸

坐姿啞鈴頸後臂屈伸

直立啞鈴交替彎舉

俯撐啞鈴單臂臂屈伸

仰臥啞鈴彎舉

啞鈴鍛鍊退部肌肉動作圖解

啞鈴負重深蹲

啞鈴負重箭步蹲

啞鈴鍛鍊胸部肌肉動作圖解

平板仰臥啞鈴臥推

上斜仰臥啞鈴臥推

下斜啞鈴臥推

仰臥啞鈴提拉

平板仰臥啞鈴飛鳥

上斜仰臥啞鈴飛鳥

以上就是小編今天為大家分享的啞鈴正確鍛鍊方法，希望大家有學習到哦。