側臥直腿側平舉 分類\ 健身 時間\ 2023-12-24 身體筆直側臥,腿部伸直向上抬起,與水平成60度角,做短暫停留,回到起始位置。側臥直腿側平舉鍛鍊臀中肌和臀小肌,多用於臀大肌鍛鍊之後使用的動作,是完善臀部肌肉的很有效的輔助動作。 標籤: 直腿側 平舉 側臥直腿側平舉 相關文章 散打側踹腿訓練教程 散打搏擊基礎側踹腿 如何瘦大腿內側贅肉 散打側踹腿的訓練方法 側側輕寒名言摘抄 散打側踹腿訓練方法及運用 中國武術散打特色技法之側踹腿 仰臥抬腿 在直線兩側行進跳活動健康教案 平臥啞鈴推舉的正確方法