益智健康成長手抄報內容

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益智健康成長手抄報內容

中醫健腦益智六大法

中醫認為，“腦為元神之府。”腦是精髓和神明高度匯聚之處，人之視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維記憶力等，都是由於腦的作用。這説明腦是人體極其重要的器官，是生命要害的所在。中醫專家認為，健腦是健身的關鍵，健腦有以下6種方法。

氣功強腦

練氣功得法，可充分發揮意念的主觀能動作用，大大激發健腦強腦的自調功能。氣功功法很多，有不少以補腦強腦為目的的功法，具體練習以氣功師指點為好。

運動益腦

各項體育運動都有益於健康，但多不是直接的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。手腦關係最為密切，我國的健身球運動(即用二小球在手中不斷地盤旋互繞)注重手腦協調，具有較好的健腦作用。

防病護腦

據臨牀報告，目前患老年性痴呆症在65歲以上人羣中達10%，並有逐年上升趨勢。研究發現，患者腦組織的鋁沉積層明顯增高，且常伴有缺鐵性貧血。預防此病，可適當減少使用鋁製餐具，尤其不要用鋁製品長期存放酸性或鹼性或鹹的食品。

服食補腦

分析古今健腦方藥，一般是以補肝腎、益精血(如山萸肉、地黃、首烏、枸杞子、菟絲子、五味子、川杜仲、牛膝、當歸等)，益元氣、活血脈(如黃芪、人蔘、丹蔘等)為主，化濁痰、開清竅(如石菖蒲、遠志、茯苓、澤瀉等)為輔，臨牀應用，當根據辨證論治的原則，有針對性地配製較好。此外，如芝麻、動物腦等食補亦可取。

積精健腦腦為髓海，腎主精生髓。若腎精滿盈則髓海充實，故積精可以健腦。積精之法，在於節慾。明代著名醫學家張景嶽説：“善養生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老當益壯，皆本乎精也。”

頤神養腦

腦藏神，精神愉快則腦不傷；如精神緊張，心境不寧，神亂神散，則腦受損。頤神養腦，須重道德修養；如豁達大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂，就利於養腦；如胸襟狹隘，凡事斤斤計較，七情易動，則臟腑氣血功能失調而致病。故健腦養生，尤當注意及此。

健康作文 篇1

今天早上刷牙的時候，刷着刷着，突然感覺肚子和胃有點疼，很想吐，我趕緊叫媽媽，告訴她我想吐。媽媽立刻給我拿盆子，可是想吐吐不出來，難受極了！我渾身沒有一點兒力氣，一屁股坐在地上，媽媽扶着我走到牀邊了，讓我在牀上躺一會兒。爸爸看着我難受痛苦的樣子，説：“今天就在家休息，免得在學校出問題。”媽媽上班前叮囑我：今天不能吃零食，也不能吃包子、水果和奶，只能吃白麪條、鹹菜、饅頭和稀飯。

今天真是痛苦的一天，喝了一天稀飯，我都煩了。晚上媽媽回來，我迫不及待地問媽媽：能不能吃包子？媽媽説：“不能，堅持一下，”我對媽媽説：“看見肉我都眼饞了，都流口水了。”生病不好受，應該好好保重身體。

健康作文 篇2

跑步是一項能鍛鍊全身的體育運動。除了平常的體育課外，平時也要多加練習，只要堅持長期的鍛鍊，才能獲得好的效果。不能三天打魚兩天曬網。

跑步前，首先要進行熱身運動，這樣的目的是為了在跑步過程中身體免受傷害。跑步的時候，要保持均勻的呼吸，注意控制好跑步的節奏。

跑步完之後，千萬不能立刻坐下來休息，需要做一定量的放鬆運動，讓緊繃的肌肉放鬆下來，不然的話會引起抽筋。並且要調整好呼吸之後才能坐下來。

跑步對學習也有很好的幫助，經常進行跑步鍛鍊，上課會更加集中精神聽老師講課，頭腦也會更加清醒，靈活，更好地去理解和掌握老師上課的內容。

健康作文 篇3

我喜歡的運動有打羽毛球、跳繩、踢毽子、打乒乓球……其中我最喜歡的是跑步。

記得第一次和同學跑步的情景，她們説誰跑得最快最遠，就是最後的勝利者。開始跑了，我鼓足了氣，拼命地向前跑，可還是跟不上。我儘自己最大努力，終於跑完了一圈，而她們已經跑了三四圈了，我已經太累了，不得不放棄，最後得了倒數第一名。

回家的路上，我想：以後我要多鍛鍊，我要超越她們。從那以後，操場上總會出現我跑步的影子，通過自己的努力，現在我也可以跑四五圈了。

通過這件事，我更加喜歡跑步了。它不僅能增強我的體質，還可以鍛鍊我的意志力。

健康作文 篇4

今天，媽媽做了一桌好菜。我聞到撲鼻的菜香，忙跑過去拿起筷子夾起一塊肉就吃，剛放到嘴裏一嚼，牙卻疼了，唉！討厭的蛀牙。媽媽説：“你算是沒有口福了，那我們就不客氣啦！”看着這他們吃得香甜的樣子，真是羨慕他們的好牙。我想牙齒健康是“口福”，耳朵健康是“耳福”，眼睛健康是“眼福”，身體健康就是“幸福”。

記得有一次，我吃糖吃的太多了，姐姐勸我不要吃了，可我不聽，還是一個勁地吃，結果牙都吃壞了。現在我的牙時常疼。唉，我真後悔沒有聽姐姐的勸告。我很喜歡吃硬的東西，而且我還經常不刷牙。現在我的牙齒壞了，即不能吃太硬的東西，也不能吃太甜的東西。我覺得我現在最好吃粥。我勸大家可千萬別學我呀！

健康作文 篇5

肚子痛，是非常難受的'，而且，它該痛的時候不痛，不該痛的時候它卻痛了！

某一天下午，第二節課英語考試的時候，英語組長給我試卷，我正打算做的時候，“啊！”的一聲，我的肚子好痛啊！肚子痛，讓我做試卷的集中注意力都沒了，這還咋做試卷啊！集中不了注意力，是做不了試卷的。

肚子痛，是因為我中午吃了不該吃的東西，它，就是我在街上買的小吃。這可惡的小吃害得我肚子痛得要命，我恨死了那個小吃了，真是氣死我熬也！

所以説，大家要珍惜自己的身體，為了自己的健康，為了自己的身體着想，不要在街上買那些不健康的小吃，不然，你的健康可就沒了喲！

益智健康標語

1、人要自知之明，物有變化規律。懂得人生座標，擺正自己位置。難能之理宜停，難成之功宜智。遇事不要強求，處世遊刃有餘。減輕思想負擔，去掉精神壓力。明白做人道理，遵循客觀規律。"

2、“養心八珍湯”八味藥：慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，不求回報。把這八味藥，放在“寬心鍋”裏炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平缽”裏研，細磨慢研，越細越好，三思為末，淡泊為引，早晚分服，和氣湯送下。可淨化心靈，昇華人格，平靜心態，榮辱不驚。

3“養心八珍湯”有六大功效：誠實做人，認真做事，奉獻社會，享受生活，延年益壽，消災免禍。

4、病來之，則安之，樹立信心，積極治療。戰勝病魔，恢復健康。沒有治不好的病，只有治不好的人

5、有病的皇帝，不如無病的乞丐。

6、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。

7、好兒好孫子，不如好身子。身體有精神，全家樂滋滋。少病少累贅，自己少受罪。兒女少受累，省錢省藥費。

8、少食多餐，益壽延年。睡覺不矇頭，黃昏郊外走，無事勤掃房屋，強似上藥鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。

9、三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快

10、病從口中入，寒從腳下起；無病要早防，有病要早治。

11、藥補食補，莫忘神補。藥療食療，莫忘神療。

12、欲得長生，腸胃常清；指甲常剪，講究衞生。限酒戒煙，身心必健；春捂秋凍，不生百病。

13、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。

14、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病來了，常笑病沒了。

15、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。

16、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。

17、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽。

18、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。

19、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。

20、健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。

健康運動有哪些注意事項

1、運動時間，因時制宜

一般來説，早晨運動較好，因為早晨的空氣較新鮮，而室內的氧氣經過一夜的睡眠後，大部分被人吸收了，二氧化碳的濃度相對增多，到室外空氣清新的地方進行運動鍛鍊，即可把積聚在身體內的二氧化碳排出來，吸進更多的氧氣，使身體的新陳代謝增強，為一天的工作打好基礎。

此外，午睡前後或晚上睡覺前也可進行運動，以消除一天的緊張，輕鬆地進入夢鄉，但運動不要太激烈，以免引起神經系統的興奮，影響睡眠。總之，許多健身運動，隨時都可以做，多少做些，都是有益的。但稍微劇烈的運動，不要在吃飯前後進行，因為在飯前呈現飢餓狀態，血液中葡萄糖含量低，易發生低血糖症；飯後劇烈運動，大部分血液到肌肉裏去，胃腸的血液相對減少，不僅影響消化，還可引起胃下垂、慢性胃腸炎等疾病。

2、運動適度，不宜過量

若運動後食慾減退，頭昏頭痛，自覺勞累汗多，精神倦怠，説明運動量過大，超過了機體耐受的限度，會使身體因過勞而受損。孫思邈在《千金要方》中就告誡人們：“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪有。”那麼，運動量怎樣掌握才算合適呢？一般來説，以每次鍛鍊後感覺不到過度疲勞為適宜；也有人以脈搏及心跳頻率作為運動量的指標，若運動量大，心率及脈率就快。

對於正常成年人的運動量，以每分鐘心率增加至140次為宜；而對於老年人的運動量，以每分鐘增加至120次為宜。

3、運動項目，因人制宜

對於老年人來説，由於肌肉力量減退，神經系統反應較慢，協調能力差，宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆、全身能得到活動的運動，像步行、太極拳、慢跑等。而對於年輕力壯、身體又好的人，可選擇運動量大的鍛鍊項目，如長跑、打籃球、踢足球等。

此外，每個人工作性質不同，所選擇的運動項目亦應有差別，如售貨員、理髮員、廚師要長時間站立，易發生下肢靜脈曲張，在運動時不要多跑多跳，應仰卧抬腿；經常伏案工作者，要選擇一些擴胸、伸腰、仰頭的運動項目，又由於用眼較多，還應開展望遠活動。總之，體育項目的選擇，既要符合自己的興趣愛好，又要適合身體條件，對腦力勞動者來説，宜少參加一些使精神緊張的活動，而體力勞動者則應多運動那些在職業勞動中很少活動的部位。

不能因為強調動而忘了靜，要動靜兼修，動靜適宜。運動時，一切順乎自然，進行自然調息、調心，神態從容，摒棄雜念，神形兼顧，內外俱練，動於外而靜於內，動主練而靜主養神。這樣，在鍛鍊過程中內練精神、外練形體，使內外合諧，體現出“由動入靜”、“靜中有動”、“以靜制動”、“動靜結合”的整體思想。

4、提倡持之以恆

人貴有志，學貴有恆，做任何事情，要想取得成效，沒有恆心是不行的。古人云：“冰凍三尺，非一日之寒”，説的就是這個道理。這就説明，鍛鍊身體非一朝一夕之事，要經常而不間斷，三天打魚兩天曬網是不會達到鍛鍊目的的。運動養生不僅是身體的鍛鍊，也是意志和毅力的鍛鍊。

如果因為工作忙，難以按原計劃時間堅持，每天擠出10分鐘，8分鐘進行短時間的鍛鍊也可以。若因病或因其他原因不能到野外或操場鍛鍊，在院內、室內、樓道內做做原地跑、原地跳、廣播操、太極拳也可以。無論如何不能高興時練的累死累活，興奮過去多少天都不練。

5、舒適自然，循序漸進

為健康而進行的鍛鍊，應當是輕鬆愉快的，容易做到的，充滿樂趣和豐富多彩的，人們才願意堅持實行。即“運動應當在順乎自然和圓形平面的方式下進行。”這是美國運動生理學家莫爾豪斯的結論。在健身方面，疲勞和痛苦都是不必要的，要輕輕鬆鬆地漸次增加活動量，“不能一口吃個胖子”。