關於寶寶夏季吃什麼好

寶寶夏季吃什麼好才能安全度夏，專家指出，其中避免過量吃冷飲最為關鍵。家長應該注意，再給寶寶吃冷飲的時候，最好是能在常温下放5～10分鐘再吃。對於寶寶夏季吃什麼好這個問題，除了要杜絕過量冷飲以外，同時還應該適當的調整飲食。

一、飯菜飲食宜清淡

夏季不同於冬季以及春季，因此日常飲食不妨進行一些適當的調整，最好是能以清淡為主。由於夏季炎熱的天氣，很多寶寶以及大人經常會出現上火的情況，而清淡的飲食則有利於幫助預防上火以及降火。而蔬菜則是其中的首選，烹製的方法有很多，比如做涼菜，並且在烹製的時候可以適量的放入一些蒜泥，除了更加可口以外同時還能有效的預防腸道傳染病。

但家長同時也要注意，在吃飯前以及吃飯後，不能馬上飲用西瓜汁、鮮果汁等，以免影響了正常的進餐。但在平時則可以讓寶寶多飲用些西瓜汁等飲品，非常有利於預防中暑。

二、預留飯菜最好別弄涼菜

在暑假期間有很多家長都會事先給孩子做好午飯，到了中午用微波爐稍微一熱即可食用了。但專家指出，並不是所有的食物都適合作為預留飯菜的。並且預留的飯菜最好是放入冰箱保存，同時不要留涼拌菜。

對於過冷或這是過熱的食物都不應該馬上食用，最好是能放在常温環境中5-10鐘左右方可食用。特別是感覺特別熱的時候，對於過冷的食物更是不能立馬食用，否則很容易引起胃痙攣。

三、洋快餐不要經常吃

像肯德基、麥當勞等洋快餐都非常受到孩子的'喜愛，但這類快餐通常都不含有營養，對於正處於生長髮育期的兒童來説，最好是不要讓其過量食用。適合孩子的飲食結構應該是多元化的，一日三餐最為合理的搭配應該是包含有足夠的果蔬、豆類、穀物、蛋奶、魚肉等食品，這樣才能符合青少年生長髮育的需要。

現在已經是五月，離六月份的大學聯考只剩不到一個月的時間，因而吃什麼提高記憶力也成為眾多家長極為關心的話題。在最後一個月的衝刺階段，吃什麼提高記憶力確實比怎麼複習更為重要。

對於這個問題專家指出，家長並不需要買補品給考生進補，只要在飲食以及生活上作出一些調整，就能有效的提大學聯考生的記憶力了。並且掌握一些健腦的小方法，利用一些零碎的時間，讓大腦保持在興奮期，更能提高學習效率，勝過吃補藥。

一、考前沒必要大補

很多家長都認為在最後的一個月時間裏，應該給孩子多吃一些滋補食物，這樣有利於考生更好的複習。教育專家特別建議，在這關鍵的一個月時間裏，家長最好不要顛覆既往的飲食習慣，這樣會讓考生一時間難以適應從而影響到複習的進度以及考場的發揮。

考前的飲食以日常飲食就可以完全滿足考生對於更方面的營養需求，特別是市場上一些誇大其詞的滋補品，那些宣傳的“特異功能”最好都不要相信，以免影響考生的身體健康。

每日三餐對於考生非常重要，特別是早餐更是不能少，這樣這樣才能幫助考生拓寬思維。午餐也不要都以葷菜為主，膳食均衡對考生來説很重要，葷素搭配才適合考生。而晚餐也以清淡為主，在樣才能讓考生再完全沒有任何負擔的情況下挑燈夜戰。

二、學習環境裏擺放鮮花抗疲勞

健腦對於考生來説是最為關鍵的，但健腦並一定要靠那些滋補品，一些生活中的小技巧也能很好的達到健腦的功效。

1.足的睡眠：

睡眠是世上最好的良藥，無論你是疲勞還是什麼，只要保證一個充足的睡眠，就能讓你保持精力充沛。不僅如此，一個充足的睡眠同時還能消除大腦疲勞，從而達到提高學習效率的功效。專家建議，每個考生每天應該保證7至8小時的睡眠時間，並且午睡對於考生來説也非常重要。

2.適當鍛鍊：

有很多家長通常都會把洋快餐當做給孩子學習成績的獎勵，這本身就是一個錯誤的行為，除了不利於孩子的學習以外，同時還會更加增加孩子對洋快餐的需求。

四、冷飲雪糕要少吃

冷飲在夏天是很多人都喜愛的食品，不管是小孩還是大人，對於冷飲的需求量似乎是無止盡的。但養生專家給我們敲響了警鐘，冷飲會給腸胃造成極大的刺激從而產生各種腸胃疾病，特別是對於兒童來説，傷害會更大。因此冷飲是可以適量食用，但一定要注意量，每天對於雪糕的攝取量絕對不能超過兩根，而大盒的冰淇淋不要一口氣吃完。

寶寶要想安全度夏，並不是説知道夏季吃什麼就解決的，只有一個合理、科學的飲食食譜以及習慣，這樣才能從根本上保證孩子的健康。