關於運動小報圖片整潔又漂亮

若要身體健康，就要天天來運動。運動小報告訴我們運動的重要性。下面是本站小編收集的運動小報圖片素材，一起來看看吧!

參加一些體育活動有助於人體的消化和健康。那麼，為什麼爸爸、媽媽或醫生常囑咐我們飯後不要做劇烈活動呢?

如果飯後進行劇烈運動，就會使本來應該送到消化器官的血液分散到全身各處的肌肉之中，使得消化液分泌減少，給消化和吸收帶來困難。

飯後進行劇烈運動，還會震盪裝滿食物的腸胃，引起肚子疼。

飯後游泳對身體更不利。因為水的温度較低，會帶走人體的熱量，影響消化器官的正常工作。同時還使裝滿食物的腸胃受到壓迫，影響消化，也會引起肚子疼。

一般來説，運動要在飯後半小時至一小時以後進行較為合適。劇烈活動最好在一個半小時以後再進行。

飯後不宜進行劇烈活動，並不是説吃飽了飯就什麼也不能做了。相反，飯後進行一些輕鬆的活動，如：散步，還會有助於人體的消化和健康。

瘦大腿內側

從立正的`姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。

瘦大腿內外側

以立正的姿勢站着。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。

單腿站立伸展式瑜伽

1、以山式站立。

2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。

4、呼氣，向前伸張，並拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。

5、當你在這個體式上穩定以後，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。

6、現在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。

7、呼氣，鬆開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。

8、換另一側重複以上動作。

練習功效：

單腿站立伸展式是很好的瘦腿動作，從整個瑜伽體系來講，它對瘦腿有神奇功效的一個重要方面就是對腿部的拉伸以及力量的鍛鍊，這兩個方面，單腿站立伸展式都做到了。此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩定與均衡，對瘦腿有很好的效果。

體驗分享：