產後脱髮的三大原因

產後脱髮的三大原因

產後脱髮是很多新媽媽的煩惱，生完孩子一頭濃密的頭髮似乎一夜之間就變得異常稀薄，尤其是頭頂掉髮更加明顯。下面我們看看產後脱髮的原因有哪些？

產後脱髮的三大真正原因

原因1：激素作祟

有的媽媽可能會發現，自己在孕期似乎頭髮更濃密更健康，但是一生完孩子就開始大量脱髮，而且頭髮也沒有以往有光澤，這其中有一個重要的原因就是雌激素水平的.變化。

女性在懷孕的時候，體內的雌激素分泌旺盛，導致頭髮的更新速度變慢，本該正常脱落的頭髮服役時間變長，再加上孕期飲食豐富營養全面，頭髮也會生長得更健康。可是分娩之後，體內雌激素開始減少，頭髮的脱落開始增多，看起來似乎是大量脱髮。

原因2：精神焦慮

都説“聰明絕頂”，用腦過度或精神焦慮也會導致大量脱髮。新媽媽產後雖然有迎接新寶寶的喜悦，但更多的是照顧新生兒的措手不及和勞心勞力，哺乳的困難，寶寶日夜顛倒的作息，擔心寶寶生病的思緒，加上產後身體虛弱，就會形成巨大的身體壓力，造成產後大量脱髮。

原因3：產後營養不均衡

新媽媽產後往往會陷入兩種飲食誤區：一種是為了哺乳拼命進補，尤其很多地方的習俗是產後不能吃新鮮的蔬菜水果，只吃各種肉類蛋類和湯。另一種是為了產後迅速瘦身會採取節食的方法，支持蔬菜水果，不吃主食和肉類。其實這兩種方式都不健康，都可能會由於營養不均衡而導致大量脱髮。

產後脱髮吃什麼好

1、補充鐵質

有30%的產後脱髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脱髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

除了因為缺鐵會導致脱髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的產後媽媽，也會造成掉髮。蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

4、補碘

有些產後媽媽雖然説沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。產後媽媽不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脱髮的作用。

5、補充維生素E

要防止掉髮，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。