水中毒的介紹及預防措施
大家都知道多喝水的好處有很多，喝水能幫助我們排毒，那麼你知道喝水也會中毒嗎?喝多少水會中毒?那我們是不是不能喝水了?其實不然，下面我們就來了解一下關於水中毒的知識，希望大家能對水中毒症狀的特點，及如何預防水中毒能有更多的瞭解。
一、喝多少水會中毒
夏天出汗多，人會多喝水，有人擔心喝多了會中毒。醫學裏確實有“水中毒這麼個概念，但是一般不會發生在正常人身上，因為腎臟是排出水分最主要的器官，它的排尿能力很強，即使腎的90%喪失功能，仍能正常發揮作用，唯一可能的就是，在大量出汗之後馬上大量補充水分，但是補充的是淡水。
因為，人在大量出汗後，會流失不少的鹽分，若一次大量喝水而不補充鹽分的話，血液中的鹽分就會減少，吸水能力也隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，造成“慢性水中毒。
這時人就會覺得有頭暈、口渴的現象，嚴重的還會突然昏倒，而在極端情況下，還有可能致死。
但這是極小概率事件，多見的是玩得忘乎所以、汗流浹背，體內鈉鹽等電解質流失，此時大量飲用淡水而未補足鹽分，會出現頭暈眼花、嘔吐、乏力、肌肉抽搐或疼痛，這就是輕度“水中毒的表現。
因此，如果夏天運動量大，最好補充鹽水或者運動飲料，烏梅水、茶水、綠豆湯也可以，後3種都是富含鉀的。
如果你沒有出那麼多汗，運動飲料還是少喝為好，其中含有的糖和鹽都會加重原本已經超標的糖和鹽分量。
其實，更多的人飲水不是多了，而是少了，特別是上了年齡的人，腎臟會隨增齡而功能下降，中老年人喝進去的水因此會更多地被排泄出去，他們其實更應該多喝水。
但因為比年輕人感覺遲鈍，又行動不便不願意多去廁所，所以他們反倒飲水量更少.特別是夏天，原本就是個血栓高發的季節，血壓容易偏低，如果水量不足更容易誘發“低灌注性腦中風。
判斷自己是不是缺水的最好辦法是看小便的顏色，小便顏色只要發黃，就意味着缺水了，黃得越嚴重缺水越嚴重，飲水適中的小便顏色應該只有淡淡的黃色。
二、水中毒症狀特點有哪些
水中毒是一種因為人體攝取了過量水分而產生脱水低鈉症的中毒徵狀，雖然水中毒致死的機會非常低，但仍然是有可能發生的，所以在生活中需要注意飲水的使用，下面就來看看水中毒症狀特點有哪些。
頭痛、嗜睡。簡單來説，水中毒發生之後，人會非常疲憊，很想睡覺。產生嗜睡的原因是體內水分過多，導致血漿滲透壓下降，顱內壓力升高，多重影響下，就會使人產生感覺非常糟糕，頭痛並且十分地想要睡過去。
食慾減退、噁心嘔吐。人體中猛然攝入大量水分，會導致消化液濃度被嚴重稀釋，並且留存在消化道中的水分也會吸收下降，因為此時體液中的水分含量已經超出常規水平。
水中毒除發生在意外溺水中外，在日常生活中也常有發生，如大量飲用白開水而未補足鹽分出現的肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是輕度水中毒的表現。
最早的症狀通常是輕微的，會很像脱水，包括反胃、抽筋、迷失方向、口齒不清以及精神迷亂，這時很多運動員就會喝過多的水，因為他們以為他們是脱水了。
然而，只喝水會加重水中毒的症狀，最嚴重的'情況會引起癲癇、昏迷或死亡。正常人水的平衡主要由抗利尿激素和腎臟的排水功能調節。
當機體失水時，血漿晶體滲透壓升高，對下丘腦滲透壓感受器的刺激增強，抗利尿激素釋放量增多，腎臟對水的重吸收活動增強，尿量減少，從而保留了體內的水分。
反之，大量飲清水後，血漿晶體滲透壓降低，抗利尿激素釋放量減少，腎臟對水的重吸收減弱，使體內多餘的水從尿液排出。
腎臟生成的尿液被運送到膀胱，當膀胱尿量充盈到一定程度時(400-500ml)，膀胱壁的牽張感受器受到刺激而興奮，通過一系列神經反射完成排尿過程。
當以上調節機制失常時，大量飲清水或輸入大量5%葡萄糖液後，細胞外液量急劇增加，呈稀釋性低鈉血癥，細胞外液滲透壓下降，水分從細胞外進入細胞內，導致細胞水腫，尤其是腦細胞水腫從而出現神經系統症狀。
一般血清鈉低於125mmolPL時出現噁心、不適，低於120mmolPL時則出現抽搐、意識障礙、昏迷等。短期內大量飲清水(原發性飲水過多)導致水中毒臨牀少見，主要見於精神分裂症患者。
此患者發生水中毒，可能與老年人對水、鹽代謝調節能力減低及對膀胱充盈不敏感，排尿感下降有關。
水中毒除發生在意外溺水中外，在日常生活中也常有發生，只是程度較輕未引起人們重視而已。
尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之後，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是輕度水中毒的表現。
三、如何預防水中毒
1.補充鹽分
我們應該做好預防水中毒的措施，但這並不是説不能喝水了，我們應該正確喝水，健康喝水。預防水中毒的方法有很多，比如在大量喝水期間適當補充鹽分，這對水中毒具有很好的預防以及治療作用。適當地喝一些淡鹽水可以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。
在炎熱的夏季，我們出汗會比較多，因此我們應該多補充水份，這樣才不會缺水，在500毫升飲用水裏加上1克鹽適時飲用更為重要。這樣的喝水方式不僅可以幫助我們補充機體需要，同時也可防電解質紊亂。因此在平時生活中要注意，除了要多喝水之外，還應該適當補充鹽水。
2.少量多次
不管你有多麼的口渴，在喝水的時候必須要注意掌握正確的方法，否則的話很有可能會因此而引起水中毒。尤其是在炎熱的夏季，很多人外歸後經常是直奔冰箱，取出冰水後就是一頓的狂飲，專家提醒這樣的飲水方式是導致水中毒的主要原因。不僅如此，長時間這樣喝水還有可能會嚴重危害胃腸道健康，從而誘發胃腸道疾病。
因此在平時生活中要注意喝水的方式，正確喝水才是最重要的，我們在口渴的時候不能一次猛喝，這樣做時錯誤的，應分多次喝且每次飲用量少。這樣喝水才利於人體吸收，而且每次以100毫升至150毫升為宜。
3.冰水
生活中很多人都有喝冰水的習慣，特別是在氣温偏高的夏季，這個時候各種冰鎮的飲料以及食品受到大家的歡迎。而且在夏季人的體温也較高，如果這個時候大量並且經常性的喝冷水的話，很有可能會引起消化系統疾病，並且還有引起水中毒的危險。因此要特別注意，不管天氣都多麼炎熱，都不要喝5℃以下的飲品。
炎熱的夏季最好是喝10℃左右的淡鹽水，這樣既可降温解渴又不傷及腸胃，除此之外還可以起到補充人體需要的鹽分，從而有效起到防暑降温的目的。
4.水質量
很多人在喝水的時候從來不關心水的質量，甚至部分人羣經常直接飲用自來水中的生水，專家提醒這樣很容易引起水中毒。很多時候水中含有大量的細菌以及寄生蟲，如果不注意殺菌以及消毒的話，這些細菌就會進入人體，從而危害健康。
這些都是日常生活中預防水中毒的有效方法，我們在平時生活中必須要多瞭解，以免水中毒危害人體健康。同時還要注意，水必須要加温至100度之後才能飲用。
結語：通過上文的介紹，相信大家對於水中毒的知識已經更加了解了，水中毒現象在夏季最容易出現，因此，我們在喝水的時候要注意方法，掌控自己的飲水量，瞭解水中毒救治常識，這樣才能保證自己的安全哦。
