打呼嚕的預防措施有哪些

打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現，其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛，夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。

良性打呼嚕對於人體的影響並不是很大，但是長期反覆發作導致惡性打呼嚕就會造成睡眠呼吸暫停的現象，不僅僅是對於兒童的生長受影響，還會對生命健康有影響。

那麼打呼嚕要怎麼預防呢?下面我們就看看耳鼻喉專家介紹的？

(1)、枕頭高度要適中，不要太高，否則使咽喉與氣管形成的角度不利於通氣。

(2)、不要仰睡。可以在睡衣的背部縫置一小口袋，內裝少量硬物，使仰卧時感到不舒服，以防止仰卧。

(3)、睡前不要飲酒吸煙，慎用鎮靜安眠藥，因催眠藥有抑制呼吸作用。

(4)、注意勞逸結合，增加鍛鍊，如慢跑、太極拳、太極劍等，以加強肌張力，以防因年老、咽部肌肉鬆弛所致的打鼾。

(5)、積極治療原發病。例如肥胖或內分泌代謝障礙者應針對病因進行積極治療。肥厚性鼻炎患者可在睡前用適量的麻黃素滴鼻液滴鼻。

(6)、下頜骨發育畸形成鼻中隔偏曲者，予以手術矯正。不能手術者可採用保守療法。

打呼嚕的預防措施有哪些 [篇2]

打呼嚕在我們的生活當中是比較常見的現象，也就是我們平時説的打鼾，可能我們的家人就有打呼嚕的，我們平時認為打呼嚕是自然的現象或者是熟睡的表現，殊不知打呼嚕是健康的大敵。打呼嚕危害有很多的，不僅影響我們的睡眠質量，而且時刻危害我們的生命，所以我們有必要了解一下打呼嚕對我們的危害及預防的具體措施。

睡覺打呼嚕是日常生活中1種常見的現象。大多數人知道打呼嚕會影響別人休息，但專家提醒，打呼嚕還可能是睡眠呼吸暫停綜合徵的危險信號，會對人體健康產生許多危害。

據專家介紹，打呼嚕在醫學上稱為打呼嚕，是睡眠呼吸暫停綜合徵的1個主要臨牀表現。它不僅可導致打呼嚕者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發生有關。

專家表示，如果晚上打呼嚕，且伴有以下症狀，則是身體發出的危險信號，需立刻治療：睡眠打呼嚕、張口呼吸、頻繁呼吸停止;睡眠反覆憋醒、睡眠不寧、誘發癲癇;睡不解乏、白天睏倦、嗜睡;睡醒後血壓升高;睡眠淺、睡醒後頭痛;夜間睡眠心絞痛、心律紊亂;夜間睡眠遺尿、夜尿增多;記憶力減退、反應遲鈍、工作學習能力降低;白天似睡非睡，工作、開會、吃飯時也難以抑制的入睡;陽痿、性慾減退;老年痴呆。

不同人羣打呼嚕的危害也是不同的'

兒童打呼嚕的危害

小兒夜間睡眠打呼嚕，特別是重度打呼嚕的話,睡眠經常中斷，夜間睡不好，白天精神差，食慾差,久而久之導致小兒生長滯後，身高、體重低於同年的正常小孩。

孩子白天有多動的毛病,晚上睡眠打呼嚕，要注意打呼嚕與多動的關係，睡眠質量低下，白天注意力不集中，多動，直接影響了孩子的學習活動，還會影響孩子的生長髮育。

兒童重度睡眠打呼嚕，常是扁桃體與增殖體肥大有關，需經耳鼻咽喉科醫生檢查，一旦明確診斷，應及時實行手術切除，術後睡眠打呼嚕現象與有關症狀可迅速消失，生長髮育趨於正常。

在對症治療方面，最簡單的方法是讓小兒側睡，可在背部墊軟的物品，防止孩子仰睡.側睡時，打呼嚕現象會明顯減輕。

學生族打呼嚕的危害

學生族長期打呼嚕會造成白天精神不集中，記憶力減退，同時造成學習下降。

青年打呼嚕的危害

青年打呼嚕增加患心血管、精神疾病危險：由於青年人的學習工作壓力越來越大，煙酒的入侵，以及各種原因。常常導致這羣人的身心疲憊，打呼嚕使這羣人的各個器官會受到損傷，特別是心腦血管

女性打呼嚕的危害

第一，打呼嚕的女性會因氣血流通不暢造成面色萎黃、皮膚粗糙、肥胖臃腫、口臭口苦、月經不調、痛經等嚴重損傷自己身體健康的疾病，嚴重者甚至會提前3-15年進入婦女絕經更年期;黑眼圈、大眼袋、魚尾紋、面部皮膚鬆弛是影響女性美容的最大缺陷。而睡眠質量不佳就會造成面部皮膚鬆弛、眼圈色素異變，出現大眼袋、黑眼圈和魚尾紋，還會使眼白渾濁不清，渾濁的眼睛給人的感覺就是暮氣沉沉、老氣橫秋，過早出現的魚尾紋也會給你帶來長期的煩惱和焦慮，用什麼化粧品都無濟於事。

打呼嚕的女性一般會使愛人產生厭惡反感情緒，直接影響現在或以後的夫妻感情和性-愛生活，還會在一定程度上影響子女的生長髮育如在孕期內打呼嚕，將會造成胎兒缺氧，嚴重影響胎兒的生長髮育和智力;

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