食慾不振的因素及解決方法
一、導致食慾不振的因素
1.疲勞或緊張。一般如上班族由於疲勞或精神緊張，可能導致暫時性食慾不振，這是屬於比較輕微的現象。
2.過食、過飲、運動量不足、慢性便祕，也都是引起食慾不振的因素，但要注意一些潛藏的危機，諸如無緣無故的食慾不振、連續不斷的食慾不振等等。
3.精神因素：想要維持身材苗條，不想吃東西，體重因而大幅減輕，因此拒絕進食。
4.懷孕：女性在懷孕初期，或由於口服避孕藥的副作用，也可能導致食慾不振或嘔吐。
5.疾病因素：食慾不振通常會讓人直接聯想到胃腸問題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌，都有可能出現這樣的症狀。肝病的初期症狀也會引發長期食慾不振。事實上，因肝病而引發的食慾不振通常呈極端化，嚴重時根本沒有食慾。患者的親朋好友只要稍加註意，即可看出病人對食物的嚴重排斥。
此外，像腎臟病、甲狀腺機能不足等內分泌疾病、痢疾、霍亂等感染症以及心臟病、腦腫瘤等，也都可能導致食慾不振。憂鬱症患者對周遭的事物顯得沒有興趣，無法將注意力放在基本的生理需求上，而只集中於負面或困擾自己的想法，也有食慾不振的問題。
精神分裂症患者可能是因妄想食物遭下毒，而不想進食，也可能是屬於緊張型的精神分裂，會持續專注或保持固定的姿勢動作，對外界食物似乎沒有任何興趣。
二、引起食慾不振的消化系統疾病主要有
一、急性胃炎 除了有食慾不振的症狀外，常伴有上腹痛、噁心、嘔吐等症狀，發病較急，常有明確的病因。
二、慢性胃炎 大多數慢性胃炎，尤其是慢性萎縮性胃炎患者有不同程度的`食慾減退，同時伴有不同程度的上腹部疼痛，確診可以依據胃鏡檢查。
三、胃癌 胃癌早期常常缺乏特異性的臨牀表現，而食慾減退是胃癌的早期重要症狀之一。若稍進食即有飽脹感，常提示腫瘤已有較廣泛的胃壁浸潤。
四、消化性潰瘍 消化性潰瘍本身較少引起食慾減退，但是由於消化性潰瘍引起的疼痛和併發的幽門梗阻常會引起食慾不振。
五、其他系統的疾病 慢性全身性疾病如慢性充血性心力衰竭、慢性呼吸衰竭、尿毒症、肝硬化、垂體前葉功能減退、甲狀腺功能減退等也會引起不同程度的食慾不振。急性感染和慢性炎症的活動期，可能因為某些細胞因子的分泌及病理情況下消化液分泌減少，均可使食慾受到抑制。很多藥物也能引起食慾不振，藥物性厭食一般在停藥2-3天后可以消失，若停藥後症狀不緩解，則需要考慮有其他疾病存在的可能。
三、食慾不振該如何調理
1、食慾不振補充點維生素B6
維生素B6參與女性身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。對於各種病因引起的嘔吐，尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。正常人每日需要維生素B6大約1.6-2毫克。如果攝入不足，就可影響人體對蛋白質等3大產熱營養素的吸收，引起神經系統及血液系統的疾病。孕婦如果缺乏維生素B6，會加重早孕反應，使妊娠嘔吐加劇，反覆嘔吐不僅造成脱水與飢餓，而且導致胚胎早期營養不良。因此，孕婦要注意攝入富含維生素B6的食品。
2、早餐多樣化
早餐和午餐的飯菜種類儘可能多一些，米飯、麪食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保證營養全面而豐富。晚餐儘量簡單些，把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、芸豆等各種豆類，加上大米、小米、血糯米、黑米，還可以加薏苡仁、燕麥、百合等，各種材料互相搭配，用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥，晚餐的主食就有了。
3、開胃的食物
夏季多吃菠蘿、蘿蔔等都能開胃，而與其他蔬菜水果搭配製成飲料更是不錯的開胃食物。
4、菠蘿蘋果汁
在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁，既能借助豐富的酶來開胃，又能補充維生素C，對健康十分有益，尤其適合不想吃飯的小孩兒。因為很多孩子一到正餐時間，就變得什麼都不想吃，怎麼哄都不見效。遇到這種情況，先不要逼孩子吃正餐，如果給他一杯菠蘿蘋果汁，味道好，他肯定會很樂意喝下。每天堅持喝一杯，食慾不好的胃口就能大開。當然大人飲用也能起到同樣的作用，需要注意的是千萬不要使用罐裝蘋果汁或菠蘿汁，一定要用鮮榨的果汁。
四、食慾不振的預防方法
1.生活要有規律：現代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一，但不管怎樣，在進食上必須做到定時、定量、定質。堅持定時進餐，到了進餐時間，就會產生食慾，分泌多種消化液，利於食物中各種營養素的吸收。合理的飲食制度，可成為機體的條件刺激。
2.就餐時好心情： 就餐時保持愉快、舒暢的心情，有益於人體對食物的消化吸收。要戒煙、忌酒：過量飲酒或每餐必飲的習慣一定要戒除，戒煙對提高食慾也是非常重要的。
3.要注意對食物科學地加工烹調：科學的加工烹調食物有助於人體對食物的消化和利用。色彩美麗，香氣撲鼻，味道鮮美，造型別致的食物，是人體產生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食慾，利於食物消化吸收，另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。
4.就餐環境要優美：就餐時有一個優美的環境，光線充足，温度適宜，餐桌、餐具清潔衞生等，都能促進食慾。某些藥物的長期服用可導致藥源性味覺障礙，要合理的用藥，可服用具有調理腸胃的中藥腸胃調神劑進行治療。
