老人節後空巢症的解決方法

節後空巢症,春節期間,親友、子女像燕子歸巢一樣從四面八方聚到老人身邊。春節過後,又像燕子一樣紛紛從老人身邊飛走。喜慶、熱鬧、團圓、寬鬆的家庭氛圍驟然消失,一些老年人在情緒和心理上一時難以適應這種反差,於是便出現了心情低落、情緒抑鬱、疲憊無力、食慾不振、失眠、煩躁等症狀,專家謂之“老年節後空巢症”。

節日期間熱鬧、和諧、愉快的場面和氣氛淡去後,老年人要馬上回歸到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息狀態,按照以往的生活規律來有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息規律的迴歸,可使老年人迅速平穩心緒,淡化節日氛圍,走出“空巢”的陰影。

節後,重拾或培養生活愛好,使自己沉浸在愛好中,也不失為一種好的“自療法”。老年人可儘快地拾起平時生活中的各種愛好和興趣,諸如釣魚、畫畫、扭秧歌、養花、養魚、打太極拳等,並根據個人興趣培養一些新愛好,如旅遊、爬山、游泳、打保齡球等。用愛好和興趣在“空巢”內種滿笑聲,豐富自己的生活內容,達到延年益壽的目的。

節後,家裏只剩下“老兩口”,此時,老人更應關心自己的老伴,兩人不僅要常溝通、常交流,做到“體己話”嘮一嘮,“心裏事”聊一聊,“樂子事”擺一擺,通過“話聊”進一步密切夫妻間的感情。外出活動要儘量帶上老伴,避免一方外出活動一方在家留守,使留守老人產生孤獨感。

節後,老年人要積極參加社會活動,在交往中沖淡節後的'孤獨。可外出探望老友,參加老幹部大學、社區聯誼會、鄉村秧歌隊等,用熱情洋溢、充實飽滿的生活內容來填充節後的寂寞和孤獨。

空巢老人是指沒有子女照顧、單居或夫妻雙居的老人,分為三種情況:一是無兒無女無老伴的孤寡老人,另一種是有子女但與其分開單住的老人,還有一種就是兒女遠在外地,不得已寂守空巢的老人。

獨居老人有三種情況:無退休金的生活困難的獨居老人;企業退休的經濟條件一般的獨居老人;事業退休的經濟條件相對較好的獨居老人。獨居老人不僅子女離家,而且喪偶,是比空巢老人更弱勢的羣體。

1、空巢老人一般孤獨感強

社會化生活方式,子女不在身邊以及年齡的增大等因素都會增強老人的孤獨感。有些空巢老人一直過着“出門一把鎖,進門一盞燈”的生活,每日除了進餐和睡覺外,別無他事,這種生活產生孤獨感也就不足為奇了。

2、空巢老人容易患抑鬱症

空巢老人抑鬱症是老人羣體中最常見的一種心理疾病。有調查結果顯示,空巢老人患抑鬱症的比例遠遠高於非空巢家庭,空巢老人抑鬱症的產生顯然與他所處的環境有很大的關係。空巢老人由於缺乏子女的陪伴,又退休在家,一天沒有事情可做,很容易產生抑鬱症。

3、空巢老人失落感強

大都空巢老人沒有工作,沒有事業,特別容易產生失落感,對於那些退休前位高權重的人,這種感覺會更強。這時的空巢老人會感覺自己老了,沒有用處,情緒低落。

4、空巢老人容易產生衰老感

空巢老人衰老感是指老人自我感覺體力和精力大不如前,做事有種力不從心。人生進入老年,衰老是不可逆轉的過程,當空巢老人出現這種衰老感時,要正確認識,坦然面對,也可以適當加強身體鍛鍊。