【熱門】新年計劃範文集錦八篇

一、晚會主題： 激揚青春，暢想未來

二、參演對象：七年級級、八年級級、高一級、高二級、團委（教工團支部）

三、晚會組織形式及要求：

1、每個班出一個節目，形式不限；

2、節目內容要具有一定的教育意義，如反映學生健康成長和展示我校師生積極向上新風貌等；

3、各班要精心組織，切實做好排練和表演的各項準備工作；

4、晚會節目所用的伴奏可用cd、vcd、dvd等方法，不用電腦刻錄帶和錄音帶，但必須提前進行調試，否則後果自負；

5、所有伴奏帶都要貼、寫上班別、名稱、節目序號，並於表演當天（12月30日）上午9時前交到政教處，以便調試音響；

6、各級長、落級行政要嚴把節目關，禁止不健康的節目及不文明的用語上舞台，禁止不適宜中學生的衣着出現在舞台（特別注意不穿低胸、露背、露臍衣服）。

四、時間和地點：（初定）

1、時間：xx年12月30日（星期四晚）；

2、地點：學校運動場。

五、表演形式：

1、聲樂類：合唱、小組唱、表演唱、歌伴舞；

2、舞蹈類：以民族舞蹈為主，形式不限；

3、器樂類：獨奏、齊奏、合奏等；

4、語言類：朗誦、相聲、小品等；

5、其他類：藝術體操、武術表演、魔術、課本劇、音樂劇、雜技、模特表演等；

6、每個節目演出時間原則上要求控制在5分鐘以內（含佈景和清場），如確因表演需要超過5分鐘的，請提前説明，但最多不能超過7分鐘。

六、報送節目要求：

1、為體現學生全面發展的藝術素質，各級部最少報四類不同形式的節目，注重節目的創造性；

2、為提高本次文藝晚會的各班參演節目的質量，學校要求：

（1）落實職責，各音樂老師、各級長和各班主任為本級、本班節目表演的第一責任人；

（2）各年級的音樂老師負責指導本年級各班表演節目的訓練、課外輔導工作，各年級音樂老師和各班主任負責節目審查、彩排工作，一起確定節目如期上報；各年級負責輔導訓練老師安排：七年級、八年級：趙美金；高一年級：林翠瓊；高二年級：利五湖；

（3）提高學生訓練節目的質量和效率，杜絕學生無組織、無計劃地進行節目表演訓練；在節目排練期間，班主任老師要嚴格控制彩排人數，禁止非表演人員參加彩排；

（4）12月10日前，各級部組織初步彩排審查，各班確定節目形式及內容，並上報學校團委，12月20日學校初定組織進行晚會彩排預演；

3、團委（教工團支部）出兩個表演節目，具體由教工團支部伍貴允書記負責。

七、表演要求：

1、聲樂：要求發聲準確，吐字清晰，音色明亮飽滿，節奏穩定，旋律優美，指揮得當，服裝、化粧大方、得體；

2、舞蹈：主題鮮明，舞姿優美，創意新穎，道具使用得當，節奏感強，服裝得體，樂曲剪輯得當，表情豐富；

3、綜合要求：

（1）整體組織有序，上下台迅速，訓練有素，服裝整潔，指揮與伴奏配合默契。節奏、速度、力度把握適當，技巧嫻熟，演奏流暢自如，音色及聲部和諧統一，富於美感；

（2）語言藝術範文網（小品、話劇、相聲等）：以普通話表演為主，本地特色的節目除外。要求：發音準確，吐字清晰，角色配搭協調得當，表情自然，服裝大方得體；佈景道具要藝術化，配樂剪輯和諧恰當。

八、獎項設置：

一等獎：2名

二等獎：4名

三等獎：6名

優秀獎：若干名；最佳創作獎1名、最佳人氣獎1名、最佳舞台效果獎1名；

九、評委：組織部分專業教師和九年級、高三年級各班文娛委員共同評分。學生評委輔導

負責人：林翠瓊。

十、工作佈置：

1、司儀培訓：一男一女學生主持，由伍貴允、胡東曉老師具體負責主持稿、培訓、主持人服裝、化粧等；

2、舞台設計：xx（學生若干）；

3、場地佈置、舞台監督：樑樂聲（包括舞台工作人員、節目催場員、計分員等）；

4、燈光組：xx

5、音響組：xx

6、服裝統籌：xx

7、獎狀打印、填寫：xx

8、後勤組：xx

9、場地安排：xx

活動目的

1. 提升公司凝聚力;

2.加強各部門同仁之間的溝通與聯繫

3. 增強公司員工的集體觀念

參加對象

公司全體員工、公司各級領導及供應商

活動日期/時間

20xx年1月1日 PM17:30——20:45

活動地點

活動內容

1. 公司元旦聚餐

2公司領導致詞

3.遊戲/娛樂活動

4.抽獎

活動流程

時間項目活動內容説明

預備全體人員進場活動全程貫穿餐飲

晚會開始,致詞。主持人上台宣佈元旦晚會正式開始,並請李總上台講話。XX總致詞後,有請XX經理髮言。

熱身遊戲

抽獎抽出三等獎

祝福詞接龍每桌每次派一個人站起來説一句元旦祝詞,祝詞的第一個字必須與上一桌説的祝詞的最後一個字一樣,至少需“諧音”。

説錯的人上台抽取指示表演內容的小紙條,根據紙條上的內容表演一個節目,或直接獲得禮品。表演完的員工,送小禮品1份。

抽獎抽出二等獎

COPY不走樣每桌選出2名代表,共20個人分成4組,按照抽取的題目表演一套動作,最後一個人説出表演的內容。答對的一組,每人送1份獎品。

喝可樂比賽每桌推出一人蔘加比賽,共10人分成2組,每組評出1名獲勝者。獲勝者得1份獎品,共2份獎品。

腦筋急轉彎搶答(10道題)主持人宣讀問題,然後開始舉手搶答。

答對的員工,送獎品一份。獎品:10套

假話連篇”遊戲共20個人分成4組,每組上台表演。主持人説“鼻子”,比賽者要用手指指着臉上的其它五官(眼睛、嘴、眼睛或耳朵),而不能指着鼻子。聽從主持人説的五官用手指指着的人,淘汰出局。每組決出1名小組勝出者,4組比完後,4個小組勝出者進行決賽。決賽勝出者得大獎1份,其他3名得鼓勵獎1份。

照鏡子”參賽者和主持人面對面站着,作為主持人在鏡子的照影,主持人做任何動作,參賽者需反方向做,才能做到鏡子的功能。

如:主持人抬右手,參賽者抬左手,因為照鏡子時,你抬右手,鏡子裏的人與你面對面在同一側抬手,即:右邊抬手。每組決出1名小組勝出者,4組比完後,4個小組勝出者進行決賽。決賽勝出者得大獎1份,其他3名得鼓勵獎1份。

抽獎抽出一等獎大獎由公司領導頒發。

頒獎(積極參與獎2名、最佳團隊合作獎1組)

結束歌主持人宣佈元旦晚會結束,全體一起唱“真心英雄”歌。

撤場剩餘物品及抽獎箱等助成物整理。

晚會現場

珠光氣球、彩色玻璃紙拉花、紅色彩絲帶

每2只珠光氣球為一組,用紅色絲帶、透明膠固定在牆壁上,會場中彩色玻璃紙拉花拉成十字型,下垂玻璃紙花籃。

另:餐桌布置

獎品/禮品

人力配合

主持人:2名 XXXXX

活動現場人員:3名

費用預算

　　招新計劃：

1、首先，充分利用人力資源，找各社員可以聯絡到的新生或者是通過他們進行宣傳。

2、藉助社團宣傳部進行適宜的海報宣傳或者是通過院宣傳部在院布告欄上標註一些我們社團的招新廣告（我們學院應該只有兩個社團吧，到時候用一下應該可以的）

3、可以派發由我們社團特色的宣傳單，再配上吸引人的招新標語

下寢室宣傳（向他們介紹我們往年的活動成果，介紹今年的活動__ ）

發放傳單（此傳單的設計可以將護士操作大賽的照片為背景）

當場作介紹（場地佈置可以下一番功夫，從而吸引他們的視線）

最重要的是，我們要告訴他們，我們護理協會是以護理知識為重點，但不僅僅只有護理，我們還會涉及一些護理以外有益於身心的知識和活動。

活動計劃：去敬老院、孤兒院、社區（以老年羣體為主），可以為他們進行一些簡單的身體檢查，如量血壓、測心率·····（可以請以兩位老師帶隊，主要由我們社團發起，可以歡迎不同學院、不同年級的有意向的學生參加··）

計劃：合理的安排好社團裏各人員的分配任務，自己本身還要更好的掌握護理基礎知識，以便能夠更好的被應用於實踐中，作為社團中的領導成員，自己要盡心盡責的完成每一項工作，凡事能夠一絲不苟、盡善盡美的完成預期的目標，爭取這一屆的社團活動能夠多姿多彩，以便社團能夠更好的發展。可以設有常規活動，並不涉及護理專業，從而增加他們的興趣，同時也符合大學生活的多樣性，

我們的前進方向：護理協會更上一層樓

總有人對我説，你怎麼活的那麼好玩？怎麼可以同時做那麼多事情？你精力太充沛了！或者是你太會生活啦！或者説，你能力太強了！

我一般都不好意思直接回答。因為人們之所以過得比較無聊，主要原因不是因為先天的精力或能力，而主要是因為自己的原因。他們那樣的感慨，一半是羨慕，一半也是為自己無趣的開脱。

原因一般有那麼幾個：

1. 玩無能——不知道該怎麼玩，也沒有什麼資源，想法、路子和概念。如果隨之而來的還有多年不做（zuo）帶來的對於家裏的莫名其妙的安全感以及對於新鮮事物的恐懼感，這個人註定一輩子被困在家或無聊的時光裏面了——因為那裏安全啊！

2. 會過，但是平時想不到——以前也曾經過過精彩的生活，但是工作壓力這麼大，誰還能記得給媽打電話，出去玩一下，定期要喝水，保護好身體，老婆結婚紀念日、發小好久沒有見還有神馬自己童年的夢想？

3. 能想到，但是一忙就忘記了。誰會在一個着急得要死的週二早上想起來自己晚上還要打羽毛球滅掉老張？誰又會想到今天晚上你盡興喝斷片其實影響你在週日早上拍一個小短片的時候的狀態？

4. 什麼都沒有忘記，就是太累做不來。

你看，你沒能力玩，有能力又想不到，想得到又記不得，記得起又沒有心力。所以很多人的生活就只能被老老實實的壓在生存與工作的兩點一線之上。只有羨慕別人的份。

生命之花（生命平衡輪）就是用來解決這個問題的：）我用了這個工具大概半年了，半年下來，出版了《可能》，完成了眾籌，新精英績效月增長了60%，公司組織架構調整、去了7個城市玩，減重30斤，讀書20多本，寫者2個專欄，還幹了很多亂七八糟好玩的事。

每一個月曬的時候，大家都説不可能你怎麼可能一個月做那麼多事情！！！然後下個月，大家又圍觀感歎，但是沒有人開始動手。所以我希望介紹一下具體的用法，

生命之花，又叫做平衡輪，是一個生涯教練工具。這個工具就是幫你：1. 看到生活的全貌，2.發現自己真正想做的事情，3. 開始排入日程，4.讓他們互相平衡、支持、啟發，全部都能實現。

每個人每天都有無數閒散時間——上班，發呆，刷淘寶，無所事事開會，在家看無聊韓劇。用這些零碎時間做點讓自己生命質量提高，像自己希望的方向發展。就用這個工具。

第一步：畫一個空白的花

生命之花很好畫，在一張白紙上，先畫上一個圈，然後是一個交叉的X Y 軸，再加兩條斜線。畫面變成了8個等分的花瓣。一個空白的生命之花就出現了。

依次填上生命平衡與幸福最重要的8項內容，標準版本的生命之花的內容順時針為：

職業發展—— 你的職業發展方面

財務狀況—— 你的財務方面

個人健康—— 身體、心理健康方面

娛樂休閒—— 這個，不用説了吧

家庭 —— 如果有自己的家庭，指自己的。未組建家庭的，代表原生家庭

朋友和重要他人—— 你總還有不是親人，卻是不可失去的人吧

個人成長—— 知識、能力、眼界、心靈的成長，都是個人成長。

自我實現—— 也許與工作無關，但是發揮你的天賦，實現你價值的事！

（個人成長更多在增加能力，開闊眼界上。自我實現更多在追尋夢想，成為自己上。你可以理解為“自我提升”“實現夢想”的區別。很多人如果無法區分，那就乾脆合併，然後增加一個另外的自己喜歡的選項。）

未來等到你熟悉，你可以調換他們之間的順序，也可以替換掉一兩項換成更加重要的。但是在前2個月，我建議你還是用標準版的。

仔細看看，你會發現這個平衡輪內有玄機，

上半邊主要是向外的，目標型的。下半部分更多是向內的，關係型的。有人的生命之花上半截很好，下半截不行，頭重腳輕，這種遲早會失衡。而腳重頭輕的人，則容易長成土豆，過於保守和安逸。

每個象限也有自己大類：職業發展、個人幸福、他人關係、自我實現 四個大類。一個人如果能夠在一個月之內，為自己的職業、幸福、關係和夢想都做點事情，這個月怎麼會不好呢？

話説——開滿鮮花的花園，不會長草！

填入這8個文字，你也可以用自己喜歡的小圖標代表這8個文字。像這樣。

（隨手畫的，有點醜哈）

第二步：開始填寫。

當這8個維度放好，你就可以開始填寫了。一開始不要多，在每一個圓弧邊畫一個小點，代表一個事項。一個維度就填寫最重要的三件事情就好。等到一兩次熟練了，你可以嘗試填寫更多，但是永遠不要超過5項！

下面是幾個計劃原則：

1.最好3項，不要超過5項！如果一定要，刪除掉那些不做不會死的！留到3項為止。

2. 你覺得重要一點的，可以標黃，或者畫一個小圖標提醒自己。

3. 一開始想不出來，寧願空着也不要隨便填寫東西上去！一定要填寫讓自己怦然心動的東西。你的潛意識會開始運作，回來填寫這個空的！

4. 學會用彩筆，用視覺符號，越多越好！圖畫比文字有驅動力。

如下：

千萬不要以為就完事了，合上本子伸個懶腰，下個月打開，發現什麼都沒有做。。。

所以，最重要的一步來啦！把拍好的事件放到日曆裏面去！這裏一個記事本、點子日曆都是可以的。我自己習慣使用MAC本子的日曆，以前GMAIL的非常好用，現在365日曆的也不錯。

第三步：填入計劃！

我自己安排生命之花的順序：

1. 先安排比較硬的時間—— 一般來説，職業和財務時間都是比較硬的，因為很多人協作，輪不到你安排。

2. 然後安排健康時間和家庭時間；健康時間因為你的身體需要持續的有規律的時間，所以需要提前安排。家庭時間因為你家人的時間相對固定，也需要第二個插空。所幸這些時間不會太長，一般一天1小時時間足夠了。

3. 然後是個人成長與自我實現的時間。這部分時間其實是整個羅盤的啟動機，很重要。

4. 為什麼娛樂休閒與重要他人放在最後？因為這是我自己最有動力做的事情，所以即使插空，時間不對，環境不好，我也會去做的！

根據你自己的情況不同，234的順序都可以調換，背後就3個原則：

1. 少數服從多數：

先排多人協作的時間（固定時間），然後排機動。這個不用解釋

2. 吃軟怕硬：

在第一個原則之下，先排軟時間（不做會被擠掉的'時間）再排硬時間（必須要做的時間）。因為很多人一忙，壓力一大，就會自動擠佔軟時間，對自己説也許下週可以呢。。。其實就一輩子沒戲了。個人成長、自我實現、休閒娛樂、重要他人都是這樣活活沒有掉的。

3.越想做越後排。

計劃是用來讓那些平時無法實現的事情實現的。至於那些你平時自動回去做，或者不讓你做，你都要做的事情，自然就排在最後。

比如説這個月我和斯文準備去一個藝術村住一天，我就需要把這個優先級別放到自我成長前面，因為我自我成長這個部分是本能的，習慣性的。而藝術村則山長水遠，很難啟動。一旦看書寫文章激動了，我又忘記去了。再比如説睡衣趴，這種丟臉逆天的事情，如果不排入具體日程，永遠無法真正執行。所以在排序上面，阻力越大的事情，越要留出空間，留出不得不做的姿勢。

而那些必須要做、或者天生就愛做的事情，反而不用預先留時間，因為你死都要做的。大概定個開始和死亡線就好。我的很多書，都是飛機上看完的：）

按照這個原則，把每個月的每一個晚上也就差不多都放上去了。然後整體看看，主要找幾個東西：

1. 有沒有前後衝突？

比如我就給自己安排過晚上夜跑10公里然後講課一天然後羽毛球對打這種二逼計劃，絕對不是鍛鍊是自宮。

2. 有沒有可以合併的？

很多個人成長、 朋友聚會、家庭聚會其實完全可以整合一起。比如給結婚紀念日辦一個Party，請一堆老同學。

3. 有沒有機動時間？

一週至少給自己留一個晚上機動時間。（大家看日曆，每週至少一天是空的）

這樣一來，一個月的計劃就定下來了。熟練的話從畫開始，加上即興查資料，畫圖、打電話確認人的時間。一共是1-2小時。慢的話，畫一個晚上也值得。一般在月開始第一天來做。

新年的鐘聲已經敲響，新的一年已經來到，我也大了一歲了。我以優異的成績送走了20xx年，我要以新面貎、新氣象迎接新的20xx年。在新的一年裏我要快樂學習，天天向上，茁壯成長。

我首先會改掉20xx年那些做作業、考試時有點粗心的缺點，養成做事認真細心，知識全面，計劃合理，温故知新，循序漸進的好習慣。

首先説一下我的學習計劃。學習更多的知識，上課時更加認真地聽講，做作業的時候，改掉以前的那些粗心大意的習慣，仔細認真的做每一道題。上語文課的時候，仔細的做筆記，老師要求記的筆記都要記下來，老師要求要背的課文都要背熟。上數學課的時候，仔細聽老師講的每一個公式，每一種題。上英語課的時候，努力地牢記各種語法、各種單詞。然後我再講講怎麼複習吧，將所學的課文單次全部讀一遍，把學過的數學公式也重新在腦袋裏面瀏覽一遍。

在新的一年我還要遵敬老師，團結同學，遵紀守法，孝敬長輩，關心集體，助人為樂，努力做好少先隊工作。加強興趣愛好的學習，將自己的書法練好；繼續做奧數；自學作文，每週自己練寫一篇作文；自學英語，每週練寫一篇英語作文。並且爭取使自己的這些興趣愛好的技術都再更進一步，再上一層樓，不要在原來的基礎上停滯不前。平常也要勞逸結合，保持充分的睡眠，加強身體鍛鍊。

總之，在新的一年裏，我要以更加優異的成績保持“特優生” 稱號。向着更高更遠的目標奮勇前進！

轉眼間又要進入新的一年—20xx年了，又是一個充滿挑戰、機遇與壓力開始的一年，是辭舊迎新、再次展現自己的又一開始。也是我非常重要的一年。出來工作快3個年頭，面對竟爭激烈而有現實的社會，生活和工作壓力驅使我要努力工作和認真學習，讓自己成為一個真正有實力的管理者，為自己創造一個美好的未來。在此，我訂立了本年度工作計劃，以便使自己在新的一年裏有更大的進步和成績。

一、熟悉公司新的規章制度和工程管理開展工作。公司在不斷改革，訂立了新的規定，作為公司一名工作人員，必須以身作責，在遵守公司規定的同時全力開展工程管理工作。

1、明確職員工的職責和工作任務調度分派各職員工必須履行工廠員工應盡義務和《工程部管理職責》規定的職責，其工作任務可根據公司部門需要服從上級隨時調配支持。

2、制訂部門職員工管理規範，加強職員工自覺約束自已工作散漫等不良行為的意識，促使其培養文明修養，積極愛崗的精神風貌，使其日常上班工作符合公司職業規範和要求

3、各職員工應按時出勤，未經工程部負責人批准，請假將依工廠考勤記錄為準作曠工論處；正常上班時間被發現竄崗逗留作風散漫當事人需作警戒和書面檢討；

4、工作方法改善：加強部門協作溝通，營建和諧進取的企業文化氛圍，發生異常時到現場去了解問題，分析問題，解決問題，制訂符合實情的工程及相關部門工作反饋改善方案和辦法，建立培訓計劃，加強技能訓練和心態教育，穩定人員流失。

5、工程設計管理過程中要充分聽取各方面的意見，發揚技術民主，對爭議較大的問題，組成審查班子進行認真的論證，如還有疑義則尋求第三方的論證（客户或技術開發者）

二、明確自己的發展方向，正確認識自己，糾正自己的缺點。認真聽取他人忠懇意見。更加勤奮的工作，刻苦的學習，努力提高文化素質和各種工作技能，充分發揮自己的能力，讓自己真正走上管理道路。我也會向其它同事學習，取長補短，相互交流好的工作經驗，共同進步。徵取更好的工作成績。

以上是我針對20xx年的工作計劃與發展方向，希望通過自己的努力及他人的協助能夠成功的達成計劃並突破，XX年取得更好的成績，全面提高自己。

為促進村經濟發展，增加農民收入，結合我村實際，村兩委特制定年工作目標。

在黨委、政府的領導下，加強學習，多看書、看報，多瞭解政策，提高文化水平，提高工作能力和領導能力，完成好應該完成的各項任務。

一、加強幹部隊伍建設，配備好選好各社社長和羣眾代表，經常加強幹部政治思想教育，做到羣眾所擁護的幹部，政令暢通，聽話、聽指揮、聽安排，一切服從上級指揮的幹部。

二、搞好穩定工作，利用大會、小會、幹部會、羣眾會、廣播會不斷地教育羣眾，提高政治思想覺悟，搞好農業生產、增產、增收，搞好產業結構調整，搞好經濟發展才是道理。堵盡羣體信訪，做到小事不出組，大事不出村。

三、搞好產業結構調整，動員剩餘勞動力外出打工，我們有340人在外打工。利用好本村地理條件發揮老習慣養蠶，爭取今年養蠶180張，養蠶時間短，見效快。利用好下濕田擴大蓮藕面積，今年可能增加50畝面積，因蓮藕只是第一次花的人力、財力要大一點，其餘後幾年就大見成效。規模養雞3千隻。

四、做好計劃生育工作，經常性地要教育有個別人的想法，不管是男，是女要多帶一個的想法，儘量堵盡非婚生育、超生二胎的現象出現。

五、搞好環境衞生，做到公路沿線、中心村、院落周圍的地方看不到生活垃圾，不出現亂撬、亂丟的現象，隨時教育羣眾要搞好環境衞生，包括家庭衞生、個人衞生。建立清潔隊伍，建立清潔制度。

六、基礎設施方面：認真按照領導意圖，搞好我村的以工代教項目，做好羣眾工作，協調好工程隊，尤其是機械進場做好佔地、佔青苗方面的工作，抓好質量監管，達到羣眾滿意、領導滿意。

八、做好陣地建設的完善工作，防護欄、圍牆、操場地坪。一名話言而總之，總而言之為農民增產增收做好本職工作。

九、認真搞好黨建工作，利用好黨教片，隨時教育黨員的先鋒模範要求自己，處處起好帶着作用，把有知識、有文化、有開拓精神的致富能手培養成黨員，把黨員培養成致富能手，每年接受一至二名積極份子加入中國共產黨員隊伍中來，進一步解決黨員老年化。

每逢節假日，大家吃得很紅火，但因飲食不當，患急性腸胃炎、酒精中毒及胃出血人也明顯增多。新的一年，別忘了訂個節日餐計劃，家人朋友團聚，不但要吃得營養，也要吃得舒服。

雜糧製成健康飲料

方法：鮮玉米榨漿喝

南京同仁醫院營養科主管營養師渠慎強:飲品一般是聚會必不可少的，可無論是酒還是碳酸飲料、果汁都不推薦多喝，特別是瓶裝的，即便是鮮榨的，也還是會有很多的糖分，因為果汁和水果是完全不一樣的，破壞了果汁的形態。高血糖的患者喝了以後血糖就會有變化，而正常人喝了也會轉化成其他形態，如甘油酸之等。所以吃水果比喝果汁好。

不妨換個思路，將雜糧作為飲料的主角。可以為家人做些玉米漿和雜糧漿來當飲料，根據自己的喜好，將大豆、花生、麥仁、山藥、板栗等一起榨汁，口感很好，而且非常健康。

但是糖尿病人也不推薦，因為打成汁後，人體吸收太快，血糖也會高，可以給他們單做一個豆漿，以豆為主，相比雜糧而言，含糖量低。

自制低糖低脂零食

方法：山楂糕、玉米鬚茶解油膩

解放軍309醫院營養科營養師王晶：瓜子、花生、杏仁、糖果等零食是過節必不可少的了，很多家庭在這個時候都會對孩子格外寬容，任他們零食吃個夠。可這些食品就是在平時對孩子都是一種負擔，何況過節大魚大肉的不少吃，再吃點油脂含量很高、糖分高的食品就更不好了。

可過節家裏人來人往的，零食又不能不備，所以我就在零食的種類上花心思，將它們變成解油膩的輔助食品。比如準備些山楂糕，自制一些百合羹、龍鬚茶、蘋果水、胡蘿蔔水、白蘿蔔等。

白蘿蔔切絲清水煮，當水喝，可以消除腹部脹滿、而山楂糕、玉米鬚煮的茶能解油膩。梨水更是我平時就會備的，放點百合和銀耳，對於緩解北方乾燥很好好處，但要注意如果有痰不要放銀耳，因為銀耳會導致痰咳不出來，可以放點川貝。大魚大肉吃多了拉肚子的時候，可以喝蘋果水，胡蘿蔔水也可以止瀉。

要提醒的是，堅果一定要讓孩子少吃，瓜子容易卡殼，孩子嗆咳過年增多就是家裏備的太多的原因，而且油分太大，容易拉肚子。

給餐桌加點野味菜

方法：地耳炒菜拌菜都不錯

大連市中心醫院營養科主任王興國：節日餐桌有三樣最不好的東西，油炸食品、酒和油膩的菜。其實現在人們平時的伙食就不錯，肚子裏不缺油水，過節要吃出新意的話，不妨用菜來當主角，像蘑菇、菌類等都可以多吃，菜吃的多，自然就會避免吃太多油脂和蛋白質。

過年大家串門走親戚，免不了會買一些土特產送親朋。這些土特產過年時就能派上用場了。我們這邊就用一種野生菌類，叫地耳，樣子像木耳，但是一種菌，用它炒菜拌菜都不錯。

我家愛吃燉菜，像南瓜燉豆腐就是我家新年的餐桌一個主角，將南瓜和豆腐切成塊，少放點排骨、土豆一起燉，這一個菜中，有肉有薯類，品種多，營養全，而且黏糊糊面面的，口感很好。其他的像涼拌紫甘藍、白灼西蘭花、蒜薹炒肉、油菜湯等都比較推薦。