眼睛疲勞是什麼原因

現在有越來越多的人感到眼睛疲勞。這是由於我們生活在科技空前發達的現代社會中，電腦、電視或錄像把人們的眼睛緊緊地吸引在屏幕上，長此以往造成嚴重的視覺紊亂。而目前已有的一些保護視力的措施還遠遠不夠。那麼如何緩解眼睛疲勞一起來看看吧？

一、眼睛疲勞怎麼緩解

用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水温適宜，然後將毛巾浸濕，敷於眼部10到15分鐘。

經常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。

閉眼小憩片刻，能夠預防眼部緊張或疲勞。

屏幕的亮度（電腦或電視）一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈，否則就會造成眼部疲勞。

長時間工作一段時間後，要把眼睛移開屏幕10或15分鐘。

伸出援手

摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

注意光線

在微暗的燈光下閲讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線）。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

中斷你的工作

如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

減弱熒屏的光線

電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差（明暗對比）使字體清晰。

閉眼休息

專家説，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉着眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都説，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。居洛裏醫師説。

泡茶

但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將温暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。

二、眼睛疲勞是什麼原因

一、眼睛方面的因素：

①屈光異常：當人患有遠視、近視、散光、屈光參差時，看遠、看近都需要動用很大的調節力，使眼睛過分勞累，則容易產生眼疲勞。

②眼睛疾病：患有角膜疾病、晶體混濁視網膜病變以及其他眼疾引起的視物不清時，易引起眼疲勞。還有眼外肌疾患引起的平衡失調，注視目標時，雙眼單視困難而造成眼疲勞。

③發育異常：如兩眼瞳距較大，兩眼會聚困難，也易產生眼疲勞。

二、體質及生活方面的因素：比如缺乏鍛鍊、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衞生等均容易發生眼疲勞。

三、年齡方面的因素：45歲以上的人，眼睛開始老花，但又未及時配花鏡，則容易發生眼疲勞。

四、環境方面的因素：工作或學習場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標與背景差別不鮮明，讀寫與工作時間過長、視距不固定（如在車船上讀寫和工作）等，可造成眼睛緊張和過多使用調節力，眼睛超負荷地工作，不僅容易發生眼疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。

眼睛疲勞的防治，首先要查清病因，然後對因矯治。保護眼睛要注意以下幾個方面：

一、光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

二、閲讀時間勿太長：無論做功課、閲讀或看電視及電腦，時間不可太長，以每次30－40分鐘休息片刻為佳。

三、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴着做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

四、看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30釐米為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線6~8倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。

五、睡眠不可太少，作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

六、多做户外運動：經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

三、眼睛疲勞會有哪些症狀

眼疲勞症狀

輕者

當工作時間太久，用眼的時候感到眼睛部位不舒服，眼球或眼球周圍有疼痛感，鼻根部位或者顳部有膨脹、視線也出現了模糊、眼睛發乾、並且有明顯的壓迫感和灼熱感，甚至出現怕光、流淚以及複視等感染，這些都是比較輕微的症狀。

重者

有明顯的眼痛、眩暈、噁心、嘔吐、盜汗、面色蒼白、心動緩慢、頸部肌肉緊張、肩部疼痛等全身症狀，還可能有思睡、精神萎靡、失眠和記憶力下降等症狀。

視疲勞還可誘發胃功能障礙，其臨牀症狀表現為伴有慢性消化不良，胃酸缺乏，噁心嘔吐。它的發作是週期性的，有時還可能合併急性的和喪失工作能力的頭痛；經常和不由自主地皺眉也是一種典型症狀。

眼睛不但是人體中最為脆弱的器官，而且也是人體中最容易受到外界因素刺激的器官。因為除了閉目休息的時候之外，其他任何時候，我們的.眼部肌肉都是時刻處於緊張的狀態。

有些人3歲以後，眼睛就有老化的現象，也有不少幼兒園的兒童戴眼鏡，這多半與遺傳有關。

感到眼睛疲勞時，實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞，不僅疼痛，而且視物模精不清，也會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀。眼睛疲勞可分為調節性眼睛病勞、肌性眼睛疲勞和神經性眼睛疲勞。

四、眼睛疲勞吃什麼好

宜吃的食物

1、宜吃有助於排便的食物。

2、宜吃富含維生素E和B族的維生素的食物。

3、宜吃有利水、降壓作用的食物。

羊肉

很多人都知道羊肉是具有補肝、明目以及益血的功效的食物，而且羊肉還對治療產後婦女出現的貧血、夜盲、白內障、青光眼以及肺結核等多種產婦症狀有着非常明顯的治療效果。

玉米

玉米含有較多的纖維素，具有健脾和防止便祕的作用。

玉米（鮮）

玉米是禾本科植物玉蜀黍的種子。原產於中美洲墨西哥和祕魯，16世紀傳入我國，至今有400餘年的栽培歷史。

目前全國各地都有種植，尤以東北、華北和西南各省較多。東北地區普遍種植硬粒型玉米，華北地區多種植適於磨粉的馬齒型玉米，品質次於硬粒型玉米。

有些地區以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。

玉米的胚乳含有豐富的澱粉、蛋白質、脂類、礦物質和維生素。玉米的胚特別大，佔總重量的10%-14%，其中含有大量的脂肪，因此可從玉米胚中提取油脂。由於玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質。

玉米既可磨粉，又可制米。玉米粉沒有等級之分，只有粗細之別。玉米粉可製作窩頭、絲糕等。玉米粉中的蛋白質不具有形成麪筋彈性的能力，持氣性能差，需與麪粉摻和後方可製作各種發酵點心。用玉米制出的碎米叫玉米渣，可用於煮粥、燜飯。尚未成熟的極嫩的玉米稱為“玉米筍”，可用於製作菜餚。市場上近來出現了一些新特玉米：水果玉米、糯玉米、爆裂玉米。