20個祕訣助你告別心理壓力的折磨
現代的都市生活真讓人喘不過氣，工作、感情、生活、人際關係……處處遭受壓力的逼迫，繼而使精神備受折磨!特別在臨近年關，壓力甚大。其實這個時候，我們應該好好舒緩一下自己的心理，為自己減壓，下面20個方法幫你做到!
No.1一吐為快
假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裏，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脱、支持和指正。
No.2開懷大笑
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。
No.3聽聽音樂
輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
No.4閲讀書報
讀書可以説是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
No.5重新評價
如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。
No.6大喊大叫
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發泄，也是減輕體內壓力的一種方法。
No.7與人為善
遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。
No.8不要挑剔
不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
No.9留有餘地
不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有餘地，自己也往往更加從容。學會説“不”。
No.10學會躲避
從一些不必要的、紛繁複雜的活動中，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脱出來。在沒有必要説話時最好保持沉默，聽別人説話同樣可以減輕心理壓力。
職業女性每日需承受家庭工作兩重壓力，容易出現情緒波動的情況，焦慮、急躁、失落等不良情緒，會嚴重危害女性健康。在職場中，情緒化的表現是不被提倡的，在面臨壓力時的情緒化反應也會對個人的職業生涯產生負面作用，這使得女性身心更容易疲勞。讓職業女性恢復心情，可採取“抽屜理論”。曾有人提出“抽屜理論”，讓人把不同角色，放進不同抽屜。例如，進入辦公室，就打開專業的抽屜。回到家，就打開愛與温柔的抽屜。打開這個，就關上那個，減少彼此的干擾。
1、在辦公室裏，打開專業的'抽屜
祕訣一深呼吸，善用“瞬間暫停”小技巧
善用“瞬間暫停”的技巧，控制自己快要炸出來的情緒。像是深呼吸、到茶水間走一下，或在洗手間呆一會，都是讓心與靈魂休息的好機會。
祕訣二和討厭的人也能愉快相處
和他（她）保持適當的距離觀察別人怎麼和他（她）相處的，找出這個人的好處，正面看待他；不妨將困擾告訴主管，請他居中協調。想一想，也許是你難相處。
祕訣三學會控制自己的眼淚
職場女性們請注意，哭沒有什麼不妥，但如果想在職場上表現得宜，“一定要學會控制自己的眼淚。”情緒來時，吸口氣，專心想如何理性保護自己，而不是任由情緒主宰。
祕訣四當別人批評你時，化阻力為助力
最好的方法是，先平心靜氣的聽別人説完！職場顧問羅琳建議，能控制自己的情緒，與他人討論對話，才能贏得別人的尊敬，自己別錯過善意的、有建設性的批評。
2、回到家，打開愛的抽屜
祕訣一把工作情緒留在門外
試着回家就是把工作情緒留在門外，放輕鬆，見到家人才會開心。
祕訣二不做一百分管家
回到家，雖然要展現女性温柔體貼的一面，但也別事事求完美，多給自己留口氣。誰説家裏一定得窗明几淨？
祕訣三適時説：“我累了”
有婚姻或兒女的職業女性，坦白這麼一句，家人疼惜。與父母同住的單身女性，也可以坦白相告。
3、別忘記，自己的抽屜
祕訣一打開自己的潘朵拉盒子
辛苦忙碌的女性，別忘了獨處時，適時地打開自己的潘朵拉盒，瞭解自己的真實情緒，不再壓抑或隱瞞！
祕訣二隨時把情緒寫下來
如果情緒常累積到一個程度，無法處理和麪對，不妨準備一個筆記本，隨時把情緒寫下來。
祕訣三打橘子禪
專心想橘子，讓思緒慢慢緩下來。模擬成橘子的感覺，也會忘記原本的情緒，達到抽離和轉移的目的。當然，蘋果、香蕉跟鳳梨禪也可以！
祕訣四Women’sTalk也很健康
“和幾個朋友有個約定，定期聚會且在日常生活中彼此關照。”《心靈美容，放輕鬆》的作者珍妮佛-羅頓建議，這是一個後援部隊，一個安全的地方，讓你抒發情緒，或是和朋友一起學習新事物。
No.11免當超人
不要總認為什麼事都應做得很出色，應明白哪些事你可穩操勝券，然後集中精力幹這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發生。
No.12放慢節奏
當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進行一次“冷處理”。
No.13做些讓步
即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話説：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多餘地。
No.14遇事沉着
沉着是一個人是否成熟的標誌之一。沉着冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
No.15逐一解決
緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其餘的便迎刃而解。
No.16熄滅怒火
遇事切莫發火，學會剋制自己，暫熄怒火。待怒氣平息後，有助於你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。
No.17做點好事
你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。
No.18眺望遠方
一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。
No.19換個環境
適當的改變環境可以減輕心理壓力，這並非是消極的迴避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓。
No.20外出旅遊
思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅遊。秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。
