幫助減輕心理壓力的良方
人生活在社會裏，總會遇到各種各樣的矛盾，這些矛盾會給人的心理上造成一定的壓力，如表現為情緒變化、精神緊張、生理上發生某些變化等。一個人如果長期承受巨大的心理壓力，就會產生各種疾病，那麼如何減輕心理壓力呢？
一、自我渲泄。即通過不危害他人的方式將內心怨情發泄出來，如可以痛哭一場，也可以大罵一通，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。
二、請人疏導。這個辦法更靈活一些。當一個人有了心理上的痛苦後，要找親朋好友或同事交談一下，然後請他們開導開導，這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以得到心理壓力的轉移機會。
三、情緒轉移。這也是一種好辦法，人們在苦悶時，應當通過看書、看電影、參加體育活動、參加社交等方法轉移注意力，以轉移情緒，減輕心理壓力。
四、愛好衝消。就是經常根據自己的愛好去找事幹，造成一定的緊張感，如寫作，研究問題、畫畫、搞發明等，這樣可以使人變得積極開朗。講究心理衞生。我們應該經常注意心理衞生問題，尋找修養身心的科學途徑，如應注意閲讀健身養性的書刊，根據自己實際情況摸索一套減輕心理壓力的良方，並付諸實施。
當你與周圍的人有過激烈的衝突，當你遭遇親友的誤解和疏遠，當失意、失戀、失業等不幸降臨你身上的時候，面對這些人生的傷痛，你是否感到茫然、壓抑甚至精神崩潰？其實大可不必這樣，因以最終愛傷的還是自己。打開你的心理“減壓閥”吧！以下15種方法，或許可以幫你安然度過種種心理危機。
1．讀書。古人曰：“腹有詩書氣自華。”當你遇到煩惱、憂愁和不快的事時，應首先學會自我解脱，去讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜誌，分散心思，改變心態，冷靜情緒，減少精神痛苦。
2．聽歌。音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當心情沮喪、悶悶不樂時，打開唱機，聽聽歌曲，你不僅可享受到一種美的藝術，而且可陶冶情操，激發熱情，興奮大腦，使你從中獲得生活的力量和勇氣。
3．幽默。笑是心理健康的潤滑劑，它有利於驅走煩惱，消除心理疲勞。因此，在心情焦慮時，不妨來點幽默，找點笑料，一笑解千愁。
4、賞花。賞花是打開心靈的窗户，進行心理“按摩”的好方法。若心煩意亂時，走到陽台上看看花，澆澆水，調整一下情緒；同時還可散步花園之中，以花為伴，觀其千姿爭豔，賞其萬縷馨香，舒心爽氣，心曠神怡，樂在其中。
5．談心。俗話説：“一個好漢三個幫。”人在失意或受到挫折時，最需要朋友的關照和幫助。此時，你可走出家門，找自己的知心朋友談談心，一吐心中的不快，在善意的勸導、熱心的安慰下，精神的痛苦將得以消除。
6 . 冥想。經常運用冥想，可以使人達到一種超越自我的精神境界，也是一種很好的放鬆方法。只需5分鐘的時間，就可暫時忘記工作，忘記煩惱，讓自己進入一種全新的意境之中。不妨找個清淨的地方，採用舒服的姿勢坐下來，專注於自己的一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上，會胡思亂想，不過沒關係，堅持一段時間就會見成效。
7．散步。心理學家研究證明，短短几分鐘的散步有明顯消除緊張的效果。不妨每天抽出半個小時時間，找個公園或街心花園去散步。當你放慢了平時緊張的腳步時，你會突然發現周圍的景色原來如此美麗，你的心也會隨之安靜下來。
8、運動。參與體育運動無疑是一個很好的減壓辦法。激烈的奔跑，或者水中暢遊，或者揮拍激戰時，肌肉雖是緊張的，神經卻是放鬆的，大汗淋漓過後，你會得到徹底的放鬆。
9．浸浴。許多人喜歡在臨睡之前泡個熱水澡，放鬆一下緊張了一天的身體。這確實是個好方法。靜靜地躺在水中，讓這種放鬆的感覺慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水温宜在37℃左右，時間在15分鐘左右，你還可以嘗試一下中草藥浴等洗浴方式。
10．旅遊。週末或者假期，可以與家人和朋友到郊外或風景區去欣賞大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地區，負氧離子比城裏多好幾倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鮮的'氧氣效果比城裏的“氧吧”更好。
11．寫日記。寫日記是一個很好的發泄渠道。當你有了什麼心事，又不便對他人提起，或者有什麼委屈和憤恨，都可以用筆記下來。現在似乎寫日記的人越來越少了，其實在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來。
12．放慢速度。把生活中的速度放慢，吃飯的時候細細品味，開車的時候不要為堵車煩心，放下手中的工作喝一杯茶或咖啡，讓自己定定神。整個的節奏放慢下來，心情也就會舒緩一些。
13．登高遠眺。俗話説：“站得高，望得遠，想得開。”你可以爬上高樓，也可以攀登高峯。或看日出，感受太陽噴薄而出的光和熱，讓清晨第一縷曙光照亮前程；或遙望星空，讓那份靜謐和美好替你忘憂解愁；或面對大海，讓所有的悲傷和抑鬱都變得微不足道。
14．上網聊天。登錄互聯網，進入聊天室，向陌生人把自己內心的各種不良情緒，如苦悶、壓抑、不安、憤怒、憂愁等，自由自在、毫無約束地抒發出來，喧泄出來；同時還能同其他網友交換看法，既得到別人的安慰，又理清了自己的思緒。
15．求助熱線。心緒不佳的人，可以找個可靠的心理專家，然後盡情地一吐胸懷，甚至連對最親近的人也不願説出的隱衷，也可以毫無顧慮地和盤托出。在傾聽心理專家開導的同時，痛快地侃上一通人生的哲理。心理專家會像醫生治病一樣，一步一步把你從煩惱中解救出來。
