女人如怎樣養生延緩衰老

導讀：女人如何養生延緩衰老？衰老對於女人來説是一件可怕的事情，但是衰老又是我們不可避免的，那我們就要想辦法延緩衰老的速度，下面為您介紹一下女人如何養生延緩衰老。

女人如何養生延緩衰老之一美容覺

“美容覺”的時間是當天的晚上十點到次日凌晨的兩點，經過醫生們的研究發現，這個時候人體的皮細胞是處於最活躍的時候，新陳代謝最好的時候，這個時候皮膚可以進行再生的功能，然而自身的皮膚就會進行自我調整，如果這個時候沒有得到很好的休息，還處在熬夜狀態，就會導致新陳代謝出現障礙，因此皮膚就會出現老化的現象。所以睡好“美容覺”可以保持肌膚的嬌嫩，延緩衰老，比敷多張面膜的效果還要明顯。

女人如何養生延緩衰老之二子午覺

“子午覺”是指子時和午時這兩段時間進行的睡眠，古代的子時就是指晚上11點到凌晨的1點，午時是指中午11點到下午的1點。根據古典書籍記載，子時的陰氣最為盛行，這個時候進行深度睡眠的效果是最好的，而午時陽氣最盛，陰氣最為衰弱，“陰氣盡則寐”，所以這個時候就應該補充睡眠，中午時間小憩半個小時左右即可，否則中午睡的時間越長，人會覺得暈暈沉沉，也會影響晚上的睡眠。

女人如何養生延緩衰老之三回籠覺

早晨剛剛起牀，此時的大腦還是處於比較遲鈍的狀態，並沒有進入正常的興奮狀態，如果這個時候強行讓自己起牀，則會出現頭暈、頭脹痛、甚至血壓會出現不穩定的情況，所以早上醒來以後可以稍微的再睡幾分鐘的“回籠覺”，讓大腦神經得到一個緩衝和重新調整的時間，最終讓自己徹底清醒過來，這樣會使人一整天都精神煥發。

女人如何養生不老容顏，其實真的非常簡單，只要不要超負荷的'工作，養成良好的作息習慣，切勿熬夜加班，保持樂觀的情緒。

衰老對於女性來講是一個需要面對的問題。那日常生活中女性要如何抗衰老呢？

1、吃麪包別剝麪包皮

在烘烤麪粉時，會產生一種叫做整氨酸的物質，不僅可讓麪包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，並且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的麪包皮中的含量，是未烘烤麪包皮含量的8倍。

2、隔兩小時喝一次水

皮膚細胞內的水分減少，就是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學，最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質在體內沉積。

3、少量多餐

一次進食吃到飽脹，會使體內大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。

4、“原生態”食物最養人

如果想長葆青春，就得少吃精細食物，越新鮮、粗糙越好。特別是主食，一定要吃全谷全麥的。天然食品加工步驟越多，營養損失越大，容易造成維生素缺乏，對皮膚無益。

5、一小時內把早餐吃掉

這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。

6、中晚餐遵循4：3：3原則

也就是説，40%的食物來自碳水化合物（以蔬菜、水果為主），30%來自蛋白質（雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等），剩下的30%則來自脂肪（堅果、深海魚等）。

7、多吃“雌”性食物

皮膚好不好，與體內激素水平關係密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質，雖然這種物質的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。

8、硒是“不老丹”

硒具有很強的抗氧化作用，被譽為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚類、堅果和穀物等，特別是小米，硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高，不妨經常食用。

9、下午來份“充電下午茶”

下午三四點鐘，只需準備半個蘋果、一把花生、一袋豆漿、一個雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、維生素補充全，讓疲勞的狀態得到調整。

女性吃什麼能緩解衰老

1、桑果汁

用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補血養陰、益精健身作用，常飲可預防動脈硬化。

2、香菇

含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預防動脈硬化症，降低血壓。還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。

3、大棗

有抗衰老和延年益壽的作用。

4、龍眼

又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。

5、海蔘

典型的高蛋白、低脂肪食物。海蔘中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草從新》載：“補腎益精、壯陽療痿。”常吃海蔘，能夠健美、長壽。