艾灸減肥的具體操作方法
一、艾灸減肥的穴位
三陰交
這個穴位在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
人體的三條足陰經，分別是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經，這三條經聯繫於人體的三大臟器，其中腎、脾皆為氣血生化之源，而肝臟的主要功能是藏血和管理氣機疏泄。而三陰交是足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴，可以調理以下三個女性氣血不和的問題：
1、血虛：會讓女性皮膚乾燥、面色發黃沒有光澤，口脣和指甲沒有血色、經期血量少等
2、血瘀：會讓女性容易出現黑眼圈、額頭、下顎及兩頰下方長青春痘，月經推遲，經痛等
3、血熱：會讓女性皮膚潮紅，愛出油，容易長痤瘡，鼻出血，愛發脾氣，經期提前等
足三裏
定位於在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
足三裏穴，是“足陽明胃經”的主要穴位之一，也是人體一條非常重要的美容經喲。常灸足三裏的作用有：
1、讓膚色變得更加紅潤，有光澤;
2、清瀉腸胃、減少食慾，鞏固減肥;
3、促進複方發育、豐乳隆胸美體。
關元
在下腹部，身體前正中線上，臍下3寸處。
關元穴又名大中極，自古至今都是人體的保健大穴，與足三裏齊名。子宮虛寒不孕要常灸此穴，腎虛或者腰痠也可以常灸治療，甚至冰品引發的痛經，熱敷或者灸關元穴也能有緩解的效果喲。
神闕
這個穴位在臍中部，臍中央。直白點就是我們平常説的肚臍啦。
神闕穴是調整臟腑經絡、平衡陰陽的樞紐，是經氣的匯海。通過艾灸刺激神闕穴，能夠延緩衰老，祛除水腫瘦身，治療女性宮寒不孕等作用。
命門
在腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下的凹陷中，與肚臍相對應。
命門是增補陽氣的要穴，是人體的長壽大穴。如果命門火力不足，就不能保證腎很好的運行水，人容易腰膝痠軟、水腫、陽痿、宮寒、不孕等。所以這個穴位不對男性還是女性來説都非常重要。除了艾灸，還可以用手掌心按摩，壯大命門之火!
中脘
在上腹部，前正中線上，臍上4寸處。也就是胸骨下尖刀肚臍的中點處。
現代人飲食不規律，很容易導致脾胃不適。不管是胃寒還是胃熱，只需通過艾灸就能祛除寒邪，使胃功能恢復正常，可以説中脘是對付一切脾胃問題的法寶。並且多用醬(微信：duoyongguanwei)還了解到，長灸中脘，就能從根本上上解決皮膚斑點、黑痣、豆豆等皮膚問題喲!
湧泉
位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
湧泉穴是足少陰腎經的起始穴位，《黃帝內經》中説：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”它是非常重要的具有保健功效的穴位呢。常灸湧泉穴，可以治療因胸悶或者腸胃滿導致的失眠，睡眠好了，精神足，皮膚也能更好喲!
大椎
取定穴位時正坐低頭，該穴位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。低頭時脖子後面有塊最突出的骨頭，就是第七頸椎。
大椎穴是手足三陽經與督脈的交會穴，被稱為“陽中之陽”，具有統領一身陽氣，聯絡一身陰氣的作用。灸大椎穴可以：
1、預防感冒;
2、治療落枕及肩頸不適;
3、治療粉刺。
二、職場女性的減肥瘦身大法
1、早餐一定要吃
有些女性朋友們認為不吃早餐才能夠維持好身體，還有些職場中的女性朋友們根本來不及吃早餐就乾脆不吃了，其實，這樣不是在減肥，而是在間接性的增肥。因為在我們經歷了一夜之後，身體需要進食一些食物來保證正常的新陳代謝，如果不吃早餐，身體裏的脂肪也不會被燃燒掉，所以，上班族的職場女性朋友們想要減肥瘦身，一定要吃早餐。並且早餐要吃好，才能為一整天提供充足的能量。
2、學會放鬆壓力
職場女性朋友們如果壓力過大會降低體內的新陳代謝的速度，也會抑制身體燃燒脂肪的速度，所以，間接來講，如果壓力過大，會影響女性朋友們的減肥瘦身，因此，不管工作壓力有多大，都要適當地學會放鬆壓力，才能夠保證減肥瘦身的有效。
3、多吃粗糧
現在，女性朋友們很少吃粗糧了，尤其是職場女性朋友們，整日都是吃工作餐、快餐，很少攝入粗糧，但是，想要讓自己保持苗條的身材，不妨多攝入粗糧吧!像小米、燕麥等粗糧，它們的熱量極低，且有很強的飽腹感，不會給身體增加太多脂肪，所以，多吃粗糧是減肥瘦身的方式之一。
4、給自己制定一個健身計劃
想要減肥，就要給自己制定一個適合自己的健身計劃，你有因為工作太忙而放棄健身嗎?工作忙、沒時間，這些都是藉口，只要你想，時間一定是有的。即便你每日在工作中，也可以花費大約半個小時的時間進行短暫地運動和鍛鍊，燃燒掉身體的脂肪，同時，下班後，週末都可以去健身房健健身，起到減肥瘦身的效果。
5、飯後請站立
職場工作的女性朋友們，大多都是在中午吃飯的時候，出去吃個飯，吃完飯回來之後就坐在自己的位子上，這樣時間一長，就形成了腹部贅肉，談何瘦身。每餐飯過後，請站立半個小時到一個小時的時間，加速食物的消化，這樣可以減少腹部堆積脂肪，有利於減肥瘦身!
三、你必須知道的7個減肥祕訣
一、吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除乾淨。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節食減肥，又是花更多的時間去進行有氧運動，這些難道不是更加浪費麼?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。
二、要控制好糖分
碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養顏的功效。
三、選擇細高的玻璃杯
減肥，我們除了要有意識的去控制食物的攝入量，控制好飲料的攝入量也是一個相當重要的環節。但是對於喝飲料已成癮的MM來説，要一下就放棄它是不可能的，選用細高的.玻璃杯，容易讓人有種錯覺，能夠讓你在無意識之中控制你飲用的量。
四、少飲酒
酒精的熱量很高，僅次於脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用抬水化合物，與體內的脂肪和蛋白質想結合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲存在你體內。所以，小編建議，外出應酬，儘量避開雞尾酒和啤酒，葡萄酒，選擇果汁、低糖汽水，有時候實在是難以推脱，你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。
五、喝綠茶
綠茶中含有兒茶素，能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。而綠茶中含有的咖啡因，可以刺激中樞神經系統，並釋放血液中的脂肪，使身體的脂肪作為燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的甘油三酯。
六、吃薄荷口香糖
即使是在減肥，也改不了“小饞貓”的品行。那麼，當你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的飢餓感，減少你過多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。
七、回家吃飯
外面的餐館為了降低成本，一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些會使我們體內各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。所以，小編建議大家，自己動手豐衣足食，儘量回家吃飯。安全省錢，還能健康減肥。
四、10分鐘快速減肥法
1.舒展
兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。
2.弓箭步
雙手保持在地上，一條腿向後伸，成弓箭步;隨後手扶臀部，使軀幹挺直，做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。
3.俯卧撐
弓箭步之後，前腿向後伸出，改俯卧撐姿勢，做5個俯卧撐。
4.臀、肩姿勢
做完俯卧撐以後，臀部放鬆，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。
5.腿提起、放下
現在把臀部朝向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然後再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動) 將這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，並立即恢復到第一節初始姿態，開始重做本套動作。
最快的兩種瘦身方法
1.經常轉呼啦圈
節食不僅讓你飢餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。
要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如説看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很划算呢?長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。
2.隨時隨地抬首挺胸
纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。
